近年来儿童近视的发生越来越常见，2023年我国儿童青少年，总体近视率已经到达了52.7%。300度以内的为轻度近视，300-600度为中度近视，而600度以上则称为高度近视。

儿童青少年近视后，每年的度数都会随之增长，研究表明,在青春期近视度数增长的速度为每年-1.00--1.25度，到18岁以后才会慢慢稳定。

如果年龄越小就已经近视了，那么到18岁就有好多年的增长空间。如果我们不做好近视防控，那么孩子的近视度数会越来越高。一旦近视度数达到-6.00度以上，孩子不仅要每天佩戴上厚厚的镜片，还会引起眼底很多的病变，也会影响参加各种运动。

18岁前把近视控制在600度以内，可以降低：74%的白内障风险，67%的青光眼风险，99%的黄斑病变风险，98%的视网膜脱离风险。

如何做好青少年儿童的近视防控？我们需要注意以下几点：

1. 多参加户外活动和锻炼

让孩子多参加户外活动和锻炼，每天接触户外自然光60分钟（1小时）以上。研究表明，每天不少于2小时阳光下的户外运动，对于预防近视有明显的作用。

2. 正确用眼

不要过度用眼，在长期读书学习后，可以闭上眼睛休息3-5分钟，向远处眺望，观看绿植，让眼睛得到足够的休息。应尽量减少使用电子产品，孩子非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10-15分钟。

3. 合理饮食

少吃甜食，甜食会造成钙的流失，而钙是眼球不可或缺的营养，多吃胡萝卜、西红柿，红枣，豆类、干果等食品，能预防近视。

4. 坐姿端正 光线适宜

光线要适宜，不要在强光下或阴暗的角落看书。看书学习时要保持正确的姿势，身体坐姿端正，眼睛与书本保持一尺的距离，胸与书桌保持一拳的距离，握笔的手指离指头有一寸的距离。

5. 要保持眼部卫生

洗脸时要用干净的水和毛巾，避免眼部感染，不要经常用手揉搓眼睛。每天坚持做眼保健操，能够缓解眼部疲劳，有效预防近视。

6.定期查视力

定期查视力，父母有高度近视的，近视的遗传率会更高。要定期带孩子检查视力做到早防控，早干预。

7.减轻孩子的课外学习负担

避免学校减负，家里增负。保障孩子的睡眠和营养，掌握孩子的视力健康状况，发现孩子视力异常时，及时检查，必要时配戴眼镜。

保护儿童视力，促进身心健康！

作者：王淑青

单位：阳泉市中医医院

往期作品展示：

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活动对象

1. 护理专业的在校学生、实习生;

2. 医院及其他医疗机构的在职护士;

3. 从事大健康事业的相关人士。

活动时间

投稿时间：2024年4月15日至2024年5月5日

投票时间：2024年4月16日至2024年5月11日

颁奖时间：2024年5月12日（国际护士节当天）

活动流程

1.投稿提交：参赛者需在规定时间内提交原创科普文章;

2.初步筛选：组织专业评审团队对投稿进行初步筛选，选出符合条件的文章进行公众号展示;

3.线上投票：通过护理人公众号对文章进行展示，其文章“点赞量+转发量”记为投票数量;

4.颁奖典礼：在5月12日举行线上颁奖典礼，公布获奖结果，并对获奖者邮寄证书和发放奖金。

奖项设置

一等奖：1名，奖金500元 + 获奖证书

二等奖：2名，各奖金300元 + 获奖证书

三等奖：3名，各奖金200元 + 获奖证书

优秀奖：10名，各获得100元 + 获奖证书

注：凡参与者均可获得“优秀奖”证书

征文要求

1.主题围绕护士科普工作、护理科普知识、护理人员科普故事等；

2.字数在1000-2000字之间；

3.要求原创、有深度、有启发性的文章（不得有抄袭、侵权行为）；

4.文章需附带作者简介和联系方式；

5.本活动解释权归护理人所有。

投稿方式

1.邮箱投稿：kangjianchuangmei@163.com

2.咨询或微信投稿：15373991350（同微信）

投稿爆料：huliren@vip.126.com

合作共赢：加微信chenxi201602

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