案例一

m，38岁，全职妈妈

m：我女儿小时候很乖的，现在越大越不听话了。才十岁，已经什么事都要跟我反着来。我都已经尽量顺着她了，但她就是听不进我说的话。

咨询师：你能举个例子吗？

m：就像前几天她非要去剪的那个发型，丑到爆。我已经跟她说得很清楚了，她可以自己选择喜欢的发型，但是不要选那么丑的。就为这个，她已经好几天不理我了。

咨询师：如果你女儿真的剪了那个很丑的发型，你觉得会发生什么？

m：会被人笑啊，会被人嫌弃啊！

咨询师：可是真正需要面对被嫌弃的是她哦。

m：那我会担心啊！

咨询师：但是现在嫌弃她的是你哦。也就是说，外在的嫌弃还没有发生，你女儿就要先面对你的嫌弃了。

m若有所思。

咨询师：所以在这件事情里，你需要面对的是你的担心，被嫌弃是你女儿需要面对的。

案例二

小u，23岁，大学毕业参加工作后独自居住

小u：我妈什么都要管，我都这么大了，我想剪个头发她都要管。

咨询师：她具体是怎么管的？

小u：她说我剪的发型丑死了，给人看到会被人笑的，让我赶紧去重新修一下。

咨询师：那你是怎么应对的？

小u：我和她大吵了一架，说被人笑怎么了，我才不在意别人怎么看呢。

咨询师：所以你是可以承受“可能会被外在评判”这个代价的。

小u：对啊，我才不在乎别人怎么想呢，我喜欢就可以了。但是我妈就不行，她可在意了。她不仅自己在意，还要干涉我，让我和她一样在意。

咨询师：那如果这个代价包括：被你的妈妈评判呢？

咨询师感悟

课题分离是阿德勒心理学中的一个概念，指的是人们需要分清楚哪些是自己的课题，哪些是别人的课题。

举个例子：园丁种花，发芽、生长、开花是花的课题，而园丁的课题是提供合适的环境、充足的养料（例如松土、浇水、施肥、除虫等）辅助花的生长。

类比父母养育孩子，父母的课题是提供衣食住行让孩子得以生存，提供合适的教育和养育环境辅助孩子成长，而成长本身是孩子自己的课题。

在案例一中，妈妈担心女儿会因为发型被别人嫌弃，“因发型被人嫌弃”是女儿要面对的课题，妈妈把这个课题当作自己的，才会干涉女儿对发型的选择。为了让女儿不被别人嫌弃，她甚至采用了嫌弃女儿的方式来劝阻。妈妈的课题其实是“当女儿可能会被嫌弃时，自己会被唤起难以耐受的羞耻感”。所以对于这位妈妈来说，她真正要面对的，是她自己的羞耻感，而不是女儿会面对什么。

而在案例二中，小u看似不在乎别人的眼光，但她其实很在意妈妈的想法。她希望妈妈能够在任何情况下都可以无条件地接受她的决定，尊重她的选择。她不能接受她的妈妈因为在意别人的评价而来干涉她的选择。但是，“因为在意别人的眼光而不能勇敢做自己”是妈妈的课题。小u的课题是“就算妈妈不接受，也可以坦然地选择自己喜欢的事物”。

在以上的两个案例中，都是因为界限不清而引发了冲突。用“课题分离”这个方法来厘清边界，对自己的人生负责，同时也尊重他人的选择。

作者简介

操明

（点击图片，可了解操明老师的介绍）