信公众号又改版了，没有常读和星标的订阅号，在数据流里就不显示大图。封面也是文章的一部分，看不到多少有点遗憾，希望大家简单动动手，给穗叔加个星标哦

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问：夏季晒太阳，什么时间最安全？

晒太阳对健康的好处多多，但就像硬币有两面一样，阳光暴露可能会增加皮肤癌风险，所以，选对日晒时间非常重要。

简单来说，冬季紫外线强度较弱，可选择在中午晒；夏季紫外线强烈，就要选在早晚。

推荐一个“影子法则”——

若想在一天内找到晒太阳的最佳时间点，看影子长度是个不错的方法：

▶ 当你的影子是身高的2倍，甚至更多时，紫外线指数最安全，可以不需要防护，好好晒一晒；

▶ 当影子在1~2倍身高长度范围内时，晒太阳时长控制在20分钟左右最安全；

▶ 当影子短于身高，紫外线可能在30分钟内对皮肤造成伤害；

▶ 若影子长度不到身高的一半，紫外线在15分钟内就可伤及皮肤。

-End-

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来源：综合养生中国等。图片来源于网络，如有侵权，请联系删除。

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