我不知道从什么时候开始，整个人变得特别困乏无力，早起口干口苦，一照镜子发现脸色憔悴暗沉，看着就跟老了10岁一样，尤其是头发油腻，经常洗完不到一天就油了！又心累又焦虑。后面去做了检查才知道是身体里湿气太重，前后调理了小一年身体状况才逐渐恢复！正好最近看到很多朋友还在经历同样的折磨，就想着把自己总结的经验分享出来，大家可以根据自己的情况参考下！
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一：内调
我们经常吃的食物也是可以帮助祛除身体里湿气的。像薏米，红豆等，我刚开始是按照网上说的方法自己熬汤喝，但可能是自己操作不当，喝完后经常胃胀返酸，所以后面就直接改喝代用茶了。经常回购的是一款叫万膳道薏米茶的，它里面足足有12种精选原料，都是祛湿健脾的好东西。
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而且每罐都是独立包装，份量很足，就算泡一整天味道都不会淡，入口是醇厚的茶香混合和淡淡的薏米香，我自己挺喜欢的。当时喝了半个多月，就感觉胃口好了很多，人也变精神了。之后就更是坚持每天都喝，随着时间的增加，等喝完3大盒的时候，体重也减轻了一些，整个人气色都好了！个人感觉还是很有效果的！
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二：运动
缺乏运动的人大多都体内湿气重，像我之前就是感觉浑身没劲，根本不愿意活动，后来意识到这个问题后就及时做了改变，每天都会要求自己做半小时锻炼，像跑步、跳绳、瑜伽等，不仅可以缓解压力，加速身体器官运作，还能活化气血循环，帮助身体排除湿气。
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三：避湿
除了自身的代谢问题之外，经常在潮湿、阴冷的环境中，也是导致湿气入侵体内的重要部分。所以大家平常要注意，不要直接睡地板，下雨天尽量减少外出，还有潮湿的衣服，被子这些都不能穿，不能盖。我的话平常洗完澡也会及时擦干身体，吹干头发。
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我的分享就到这里了，希望能够对大家有帮助！
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