生活中有的人常会出现高频耳鸣，这和压力大关系密切。
情绪调节能力较差，常被负面情绪困扰，尤其是有焦虑、抑郁情绪的人，耳鸣现象相对更严重。
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瑞典卡洛琳斯卡医学院研究发现，换工作的压力造成女性耳鸣或其他听力问题风险增加43%。
脑成像显示，耳鸣时大脑的边缘区域会超速运转，而这个区域与情绪、压力调节有关。
这说明了耳鸣或与压力处理相关。
压力+熬夜，可能造成“突聋”
突发性耳聋简称“突聋”，主要表现为突然间原因不明听力下降，可能伴有耳鸣、耳闷胀感、眩晕或头晕等情况。
近年来，“突聋”发病率呈逐年上升趋势。
发病年龄以40~60岁中老年人居多，小血管病变、微循环障碍、神经退化等主要是老年人突聋的诱因。
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而对于不少年轻人来说，突聋主要与不良生活习惯有关，如经常熬夜、生活工作压力大等。
突发性耳聋作为常见急症之一，如果出现听力减退、耳鸣、耳闷等情况，要及早干预。
3步减压法，身心如释重负
1、学会倾诉
倾诉是最有效也是最容易做到的方法。
和亲人朋友推心置腹的交流倾诉，把自己感受到的压力和紧张感告诉他们。
2、转移注意力
面对压力，可以把注意力转移到轻松快乐的事情上，如听音乐，看书、看电影、参加社交活动等，减轻心理压力。
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3、坚持运动锻炼
坚持运动锻炼，如瑜伽、慢跑、散步、骑行、游泳等运动，能促进体内快乐激素分泌，带来即时愉悦。
参考资料：
[1]刘宁春.工作压力大 突发耳聋多.江苏卫生保健：今日保健.2005,005
[2]高峰.减轻压力 各有高招.大众心理学.Popular Psychology.2012-10
[3]压力大为什么会导致“突聋”？耳鸣是警报之一.生命时报.2023-10-29
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