“二阳”来袭,建议:少吃2物,多吃“3菜1果”,帮助身体恢复

,最近周围的人群出现感冒发热,发烧,咳嗽的人群增多,很多人又迷惑,是不是又阳了?专家曾经预测,2023年的5月到6月,二阳”高峰即将来到,大家一定要做好准备,争取把身体的危害减到最低。

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“二阳”来袭,这次“阳”了也不严重,大部分人都是轻微的症状,两三天便痊愈了。但是大家也不能大意。放平心态,提高自己的身体体质,轻松抗击病毒,尽量早日把病毒消灭掉。

养生专家指出,针对病毒,大家要养成好的生活习惯与饮食习惯,建议:少吃2物,多吃“3菜1果”,增强免疫力,为我们的身体保驾护航。

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在饮食里,大家要少吃油腻辛辣的重口味食物,还要少吃冰凉食物。这两种食物,伤害肠胃,影响健康,对身体没有好处。

在生活饮食里,大家要多吃“3菜1果”,补营养,强免疫,身体早日康复。

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第一菜:西兰花

西兰花是一种蔬菜,营养丰富,滋补人体好处大,生活中适当吃一些,增强体质,补充营养,健康少生病。

推荐吃法,西兰花炒虾仁。这道菜,营养互补,颜色搭配好看,味道鲜美,做法也简单。

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食材:西兰花1个,新鲜虾仁一些,葱姜,盐,生抽,料酒

做法:1新鲜虾仁去壳,去虾线,清洗, 腌制一下,加入盐,淀粉,生抽

2西兰花掰成小朵,放水里浸泡一会,加入面粉,可以清洗上面的杂质或者虫卵

3浸泡一会后,冲洗几遍,备用。

4锅里烧水,水沸后,加入西兰花朵,来焯水一下,水里加入一点油,可以让西兰花更加翠绿

5然后捞起,沥干水分,备用。

6锅里放油,爆香葱姜,放进虾仁,来炒一下,颜色变红后,捞起

7锅里留一点油,放进西兰花,大火翻炒,让其变软

8起锅前,加入虾仁,翻炒均匀,加入盐,味极鲜,生抽即可。

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第二菜:豆腐

豆腐里面蛋白质多,口感细腻,很适合中老年人群来吃。适当吃一些,增强体质,健康少生病。

推荐吃法,豆腐蒸鸡蛋。这种吃法,口味清淡不油腻,可以养胃,可以滋补,可以充分吸收营养。

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食材:嫩豆腐1块,鸡蛋2个,葱,盐, 生抽

做法:1嫩豆腐冲洗一下,切薄块,放进盘子里

2鸡蛋打好,拌均匀,泼在豆腐上面

3锅里烧水,放进豆腐鸡蛋,大火来蒸,时间大概8分钟即可

4蒸好后,拿出来,准备一点调味汁,葱切碎,放进碗里,加入盐,生抽,味极鲜

5泼在鸡蛋豆腐上面即可。

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第三菜:山药

山药是一种是食物,里面的营养成分对人体滋补大。生活中适当吃一些,可以养胃,可以补营养,增强体质。

推荐吃法,山药鸡汤。搭配鸡肉一起炖汤喝,不仅鲜, 还可以滋养身体,增强体力。

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食材:母鸡1只,山药,香菇,姜,葱,盐, 胡椒粉

做法:1新鲜母鸡清洗, 去毛,去内脏,切块,放到热水里焯水一下,去掉血末,捞起备用

2香菇清洗,姜切片。

3炖锅里加入温水,放进鸡肉块,加入姜片,大火来煮。不要加入凉水,防止鸡肉变硬,变柴

4山药去皮,清洗, 切块

5鸡肉煮沸后,加入山药块,香菇,中小火慢炖

6把食材煮烂,鸡肉的香味与山药,香菇混合在一起

7起锅前,加入盐,胡椒粉,葱花即可。这道汤,里面不要加入过多食材或者调味料,尽量清淡最好。

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多吃1种水果:雪梨

雪梨属于梨子的一种,它水分多,一年四季都可以吃到。阳了之后,嗓子会疼痛,因此大家要多喝水,把雪梨做成茶水来喝,润肺止咳,加快病毒的代谢,滋补身体。

推荐吃法,冰糖雪梨炖银耳。这种汤,香甜,很适合中老年人来喝,养人又滋补。

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食材:雪梨1个,银耳,百合,莲子,枸杞,冰糖

做法:1提前把干银耳泡发,泡软,清洗,撕小片

2雪梨清洗,去皮,切开,去核,切块,备用。

3炖锅里加入清水,放进银耳, 雪梨块,莲子,百合,大火来煮

4煮沸后,转中小火慢炖,把食材煮烂,银耳里面的胶质煮出来,口感更加好

5加入冰糖,口感香甜。让其融化,起锅前,加入枸杞即可。

上面这些饮食要求,对身体的滋补好。中老年人群常吃一些,增强体质,补充营养,预防2阳,让大家健康的过好每一天。

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