像是油痘肌、反复长痘痘、总感觉全身乏力，干什么都没有力气，其实都是身体的慢性炎症。那么如何抗炎呢？

首先要少吃这四类食物

一、深加工肉类：比如熏肉、腊肉、腊肠等等

二、反式脂肪酸：油条、薯条、蛋糕、奶茶、人造奶油等

三、高碳水食物：精制糖、精米精面

四、重油重盐的食物：像咸菜、咸鱼、腐乳等等

多吃：

一、主食：

主食以全谷物或者粗细粮搭配

二、蔬果：

多补充维生素、矿物质、及植物化学物

①多吃蔓越莓、蓝莓、桑葚、黑枸杞、花青素高的水果，对油皮和痘痘肌都很友好

②菊葛泽颜茶：

配料：决明子、金桔干、牛蒡根甘草、葛根、枸杞、菊花、金银花、人参、桂花

直接泡水喝，反复泡到没味道为止。对痘痘肌、肤色暗沉发黄都很友好。