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肾虚要分人群，千万不要乱吃！肾虚体质对照↓ 肾虚主要分为4种：
肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾阴阳两虚 1.肾阳虚：怕冷，手脚发凉，膝盖腰部感觉冷；腰部、腿部酸痛，腿部易水肿，女生容易宫寒、痛经、月经不调；精神乏力，易疲劳，爱睡觉；易拉肚子，尿频，夜尿多，性功能下降；舌胖淡白、白腻 2.肾阴虚：怕热、口干口渴；两手两足心发热，心胸烦热；头晕耳鸣、失眠多梦、晚上睡觉盗汗；腰膝酸软、腿膝无力；尿频，夜尿多；舌红、苔薄 3.肾气虚：腰膝酸软、浑身无力、气短、久咳 4.肾阴阳两虚：身体容易出汗，但又存在四肢冰凉的症状；经常产生疲劳感；精😡神烦躁易怒，记忆力下降，失眠多梦；腰部有酸痛感，长白发，牙齿松动；小便颜色清、排尿次数增多，月经不规律；身体水肿、视力下降 ✅饮食如何养肾：多吃黑色的食物，黑入肾。分为不同人群：肾阳虚要多吃温补肾阳的食物，少吃生冷、辣刺激的食物；肾阴虚要多吃滋阴补肾的食物，少吃热性、辣刺激的食物；肾气虚要多吃补气的食物，少吃生冷、燥热、高盐、辛辣的食物；肾阴阳两虚的要多吃温阳补阴的食物，要少吃辛辣食物。 ✅生活作息&运动尽量少熬夜，早睡早起保持愉悦的心情，饮食平衡适度运动，走路、瑜伽、八段锦～ - 另外，不论是肾阴虚、阳虚、气虚、阴阳两虚等，都可以每天坚持喝养生内调的代泡茶饮，推荐——十方旭阳茶【配料】山药、桑葚、红枣、玛咖粉、枸杞、益智仁、覆盆子、人参、黄精、杜仲雄花【作用】补气养血，滋阴补肾，安神益智，健和脾胃。提高免疫力，抗疲劳，改善记忆力。【饮用方法】取一包十方旭阳茶，注入热水，焖泡5分钟即可饮用，茶包可以反复冲泡，直到没有味道【适合人群】 ①工作压力大，休息时间不够 ②总觉得疲劳乏力，做事提不起精神，免疫力低 ③记性不好，很多事情转身就忘 ④掉发严重，尤其在洗完头之后 ⑤男生，“力不从心”，遇到事情提不起劲 #用一张照片记录生活#

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五脏养生，肾为先--养肾补肾全面攻略（保存好）肾主水，指肾具有管人体水液代谢的功能。是通过排泄代谢废物，调节体液，使新陈代谢正常进行。现在大家熬夜熬的越来越晚了，对肾脏的影响很大。
不论男女，养好肾才会有好的精神状态，才能够越来越年轻~ ！肾不好的现状！肾虚分为阴虚和阳虚两种，同时还有肾气虚和肾精虚 —肾气虚：表现为/少气懒言，腰膝酸软，自汗多汗，精神倦怠乏力。 —肾精虚：表现为头晕、耳鸣、健忘、记忆力下降、须发早白、阳痿早泻等等 —肾阴虚：怕热、五心烦热（手心、脚心、心胸）、盗汗（睡觉时出汗）、口干舌燥，咽干颧红、急躁易怒，易发火、失眠多梦、男子阳强，女子月经量少、小便短赤（黄），大便干结、舌质红，苔少 —肾阳虚：畏寒怕冷，手脚冰凉、男子阳痿，早泻、女子月经量多，崩漏、小便清长，大便清泻、舌质淡，苔白、自汗（随便活动就容易出汗）、易疲惫乏力，气短、腰膝酸冷或疼痛、小便频次或夜尿频次多 - 肾虚的10个原因： 1.乱用镇痛药物 2.缺锌或硒 3.精神压力大 4.暴饮暴食 5.酒后喝茶 6.烟酒过度 7.经常憋尿 8.饮水少 9.熬夜睡眠不足 10.房事过度补肾注意事项：补肾之前注意仔细区分自己是肾阴虚还是肾阳虚，如果不注意区分，胡乱补进，可能适得其反，一定要对症，补肾才能有效果。如果不知道该如何进补，可以喝一些补肾的代泡养生茶饮，综合性的进行内调： ——十方旭阳茶【配料】山药、桑葚、红枣、玛咖粉、枸杞、益智仁、覆盆子、人参、黄精、杜仲雄花【作用】补气养血，滋阴补肾，安神益智，健和脾胃。提高免疫力，抗疲劳，改善记忆力。【饮用方法】取一包十方旭阳茶，注入热水，焖泡5分钟即可饮用，茶包可以反复冲泡，直到没有味道【适合人群】 ①工作压力大，休息时间不够 ②总觉得疲劳乏力，做事提不起精神，免疫力低 ③记性不好，很多事情转身就忘 ④掉发严重，尤其在洗完头之后 ⑤男生，“力不从心”，遇到事情提不起劲养肾食物： —肾阴虚适合：猪蹄、猪皮、海参、牡蛎、花胶、泥鳅、黄鳝、墨鱼、贝类、牡蛎、鲍鱼、枸杞、桑葚、山药、绿豆 —肾阳虚适合：羊肉、生蚝、鞭类、鸽肉、海马、肉桂、干姜、鹌鹑蛋 —日常多吃一些黑色的食物：黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、乌鸡、香菇、海藻类等等坚果类食物：核桃、板栗、松子、腰果、开心果、榛子富含锌的食物：牡蛎、牛肉、鸡肝、鸡蛋、猪肉等调理肾脏的艾灸穴位： 1.肾俞：膀胱经的穴位，是背俞穴，是肾经的经气与膀胱经经气相交汇的部位。艾灸肾俞的好处是可以补益肝肾、活x通经 2.太溪：肾的原穴，肝属木，肾属水，“滋水涵木”，所以养肝要先滋肾。经常艾灸、按太溪穴，具有滋阴益肾、养肝护肝的功效。 3.涌泉：能使人长寿的重要穴位，经常艾灸、按涌泉穴，可以达到耳聪目明、肾精充足、精力充沛。 4.关元：补充肾阳气的重要穴位，对痛经、阳虚引起的月经量过多或过少、宫寒缓解寒湿引起的盆腔炎、白带过多男性阳痿、早泄有着重要作用好啦，今天的分享就到这里啦~千万记得养生茶饮需要坚持长期喝哦~ #分享你的冬日养生指南#

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久备不孕？精力不足？男人缺精的6个表现，快给老公看！有不少姐妹反应，已经跟老公备孕好几个月了，自己去做检查也没有什么问题，但就是怎么都怀不上。这个时候注意啦！！！看一看老公是否有以下这几个症状：
1.有心无力：同房的时候有心无力，不持久，不能满足老婆的需求，被老婆嫌弃 2.大量盗汗：身上总是冒虚汗，醒了出汗就停止，这个是男性肾精匮乏，体内虚热所致 3.无精打采：白天总是犯困、累，提不起精神，这是男性精血不足，不能濡养筋经所致。 4.经常失眠：晚上睡不着觉，容易胡思乱想，这是男性肾精不能化血，血不养心的表现。 5.腰酸背痛：跑几步就气喘吁吁、满头大汗，这是肾精不足、身体亏空的表现 6.畏寒怕冷：特别怕冷，有时穿的很厚也会有手脚冰凉的感觉，甚至会出现肘膝关节冷的现象。以上情况占了几个呢？如果出现了2个以上的症状，很可能就是肾精不足的表现，不过也不要太担心，多注重内调外养，及时补足精力，备孕一定会成功的！ - 饮食方面：多吃生蚝、牛肉、羊肉、鹌鹑、甲鱼、韭菜、番茄、枸杞、桑葚等，都是对肾比较好的，可以多吃哦~ 内调方面：每天坚持喝1-2包养生茶饮内调——悦心草堂十方旭阳茶【配料】山药、桑葚、红枣、玛咖粉、枸杞、益智仁、覆盆子、人参、黄精、杜仲雄花【作用】补气养血，滋阴补肾，安神益智，健和脾胃。提高免疫力，抗疲劳，改善记忆力。【饮用方法】取一包十方旭阳茶，注入热水，焖泡5分钟即可饮用，茶包可以反复冲泡，直到没有味道【适合人群】 ①工作压力大，休息时间不够 ②总觉得疲劳乏力，做事提不起精神，免疫力低 ③记性不好，很多事情转身就忘 ④掉发严重，尤其在洗完头之后 ⑤男生，“力不从心”，遇到事情提不起劲生活习惯：坚持泡脚、减少熬夜、适量运动、多喝热水、保护腰部

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好邪门！竟然低估了碘伏的碾压率..（口臭）提前说一下我的情况——我是早上醒来嘴里一股下水道味、舌苔一层白色黏腻物发厚，伴有牙结石，简直苦不堪言....
生活习惯：每天2个鸡蛋、爱吃重口食物爱喝咖啡每天早上起床都能闻到自己重重的口气，黏糊糊的甚至呼出的气体都臭臭的，跟人说话不敢张嘴...也是经过自己摸索才找出来的可行法子！分享给有同样困扰的宝们！ ①早上洗漱前，先倒一盖小碘，拿棉棒浸湿均匀涂抹在牙齿表面（内外都涂，有点yue要忍住），待2分钟 ②完事盐水漱口，冲洗干净（有牙结石的可拿牙线刮一刮） ③找个浓密点的牙刷，用吾艾特牙粉刷牙，严格用巴士刷牙法刷够3分钟，刷的过程中轻刷舌苔4-5下（重点），里面有唾液乳杆菌，可以调节口腔的菌群平衡，能分解口腔内食物残渣和臭气细菌，清新口气，而且里面还含有丰富的植酸钠、珍珠母粉等，针对于牙结石、牙渍、牙黄等等效果都是非常好的！ ④饭后及时用盐水漱口，用牙线清理牙缝，如果有条件的话，中午吃完饭之后再用牙粉刷一遍牙，避免食物残渣堆积！坚持一段时间，嘴巴里一股甜滋滋的清新气体，再也不用出门戴口罩咯！ #用一张照片记录生活#

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正畸一年牙没黄还刷白了！如果不想收获“整齐的黄牙”，看完这篇终于要解脱了！！牙医给我的目标是能在一年三个月结束我的箍牙旅程！
现在已经一年了，进入倒计时！拔了两颗牙目前还在收缝~昨天去复诊牙医帮我仔细观察了一圈，重点是看看牙齿有没有牙垢、牙结石、黑三角、牙龈萎缩这些问题，所有医生担心的情况都完美通过！还被医生夸奖很省心，牙齿被刷的又白又干净！不得不感慨这一年我勤勤恳恳的清洁不要太管用！我连牙龈红肿出血这种情况都没有过！像我一样需要做牙齿正畸的，我花了一整天时间整理的护理攻略一定要认真看完！需要准备的东西：冲牙器、美白牙粉、漱口水、正畸牙刷/电动牙刷我一直在用的是吾艾特牙粉，从正畸到现在一年时间用的都是这款蓝色的。我其实一直以来对牙粉这个东西都不是特别信任的，尤其是网上各种帖子看多了以后，越发觉得牙粉这个东西不是很靠谱... 但是这个牙粉是真的刷新了我的认知！！！又细又绵软！真真实实的无颗粒！刷完之后整个口腔也是被呵护过的舒爽感！不刺激！用牙刷蘸取牙粉直接放入嘴巴里面正常刷牙，遇水即溶！瞬间就起泡了！泡沫丰富绵密，牙齿的每个缝隙死角都能刷的很干净成分我也研究过了，植酸钠、珍珠粉等都是可以清洁牙齿的好东西，同时里面还有唾液乳杆菌，可以调节口腔的菌群平衡，清新口气。用完之后几个小时嘴巴都是香香的！最后要夸夸我的这个牙刷，真的很好用，中间有个凹槽，特别适合戴牙套期间用.. #用一张照片记录生活#

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牙黄一定要及时干预，牙黄党真的要听劝！牙黄不管只会更严重！分享一下我的黄牙历程...
刚开始，我不太注意牙齿清洁，每次喝完咖啡奶茶都不漱口，晚上太累都懒得刷牙，结果慢慢的发现，牙齿变得越来越黄了，就像包裹了一层蛋黄一样，牙根处还出现了白白的牙垢，怎么都刷不干净，别说别人了，自己都忍不了了…… 自己便开始在网上找去牙黄的方法，可谁知差点损伤了牙齿，终于……在自己的不懈努力下，找到了这个方法，我就使用了三周，我的大黄牙就没有了，简直一个惊艳住啊！ - 下面就是我去牙黄的全过程，姐妹们可以参考哈~ - 一天两次，一次15sec 我们每天早晚刷牙前，先准备淡盐水给口腔内部冲个澡，记得使用温盐水，再拿牙线刮出牙缝间的残渣，坚持漱口15秒一天两次，一次3min 第一步清洁完成啦，下面就是去黄的部分了😊，我们准备软毛牙刷沾水，蘸取吾艾特牙粉，采用上下刷的方式，认真的照顾到牙齿的每个细节，我坚持使用三周，牙齿就白白了🥰~ （刷牙方式可采用巴氏刷牙法哈！）日常饮食我们在饮食中也要多注意呢，多吃一些富含维生素的食物，一些忌口的我都整理好打印下来放在图片里面了，平时吃东西好好看看忌口的哦 - 还在犹豫不知道怎么去牙黄的，可以参考我的方法，我用的这个吾艾特牙粉中有珍珠粉、碳酸钙和益生菌，都是可以帮助我们去黄美白，清新口气的，这都是我做了很足的功课后才分享给大家的，如果有牙黄困扰的都可以放心用~ - 过程很简单，但最重要的是坚持啦，牙黄的姐妹快去试试哦，牙白了你会回来谢我的！！！

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男生肾气亏虚的6个信号，看你占了几个？早发现早预防！
根据大数据分析：现在早泄越发年轻化，早发现早预防！年轻人压力很大，导致肾气亏虚的人越来越多，经常性熬夜加班，身体被透支了，不是精神萎靡就是身体没劲，如果时间长不去保养，严重的就会形成早泄！所以出现肾虚的症状一定得多注意，不要等到影响正常生活了才开始重视！ - 自我对照，看看你有没有腎精亏虚的情况呢？ 1.看眼睛情况：气和血都是生命的重要载体，男性肾气不足，往往会早造成眼白发黄，布满红血丝、浑浊不清，眼睛干涩，眼袋大，眼皮肿胀或沉重 2.看手上青筋：成年人食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，如果在小拇指看到青筋那就说明肾气不足，如果掌心下方纹路多深，就代表小时候体质弱，气血不足。 3.看手指月牙：大拇指半月牙应站面积1/4~1/5，其他食指或者中指，无名不超过1/5，如果手指没有月半形或者每天就一个或者两个说明人体内寒气循环功能差，气血不足。 4.看皮肤状态：可以看看自己的皮肤，正常皮肤都是白里透红，如果皮肤暗沉没有光泽甚至出现发暗发黄甚至长斑、干裂等情况，往往代表了肾气不足，这时候你就要重视了！ 5.看双手温度：男生的双手基本一年四季都是温暖的，如果手心偏热/出汗或者手心冷，那么就是气血不足。 6.看指甲纵纹：这种情况只会出现成年人的手上，小孩子不会有当成年人出现纵纹的时候，一定要重视起来，这就说明身体气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征。日常也要保养起来，给大家分享一些小tips： ·早睡早起不熬夜，每周适当运动，打球、跑步等促进血液循环 ·日常多吃蔬菜水果，少吃高糖食物、腌制食品、辛辣刺激、烟酒等 ·养生茶饮内调——悦心草堂十方旭阳茶配料：山药、桑葚、红枣、玛咖粉、枸杞、益智仁、覆盆子、人参、黄精、杜仲雄花作用：补气养血，滋阴补肾，安神益智，健和脾胃。提高免疫力，抗疲劳，改善记忆力。每天早晚坚持一段时间后，补肾成功，人的状态也好了，也不会早泄，身体也会轻松不少！冲饮方法：取一包十方旭阳茶，注入热水，焖泡5分钟即可饮用，茶包可以反复冲泡，直到没有味道适合人群： ①工作压力大，休息时间不够 ②总觉得疲劳乏力，做事提不起精神，免疫力低 ③记性不好，很多事情转身就忘 ④掉发严重，尤其在洗完头之后 ⑤男生，“力不从心”，遇到事情提不起劲方法都不难，重要的是坚持下去！！希望肾虚早泄的兄弟们都能尽早上岸，健康生活！！ #分享你的冬日养生指南#

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这6种生活习惯，坚持一个月养好肾！肾气不足的男生快收藏~
各位男士，如果以下情况你占了两条以上，那你一定要更加注重“肾”的保养！四肢发冷怕凉/精神疲倦没动力/腰酸腿软/起夜次数多/反应慢，常犯困 - 肾动力不足，这6种生活习惯坚持一个月，趁这个冬天把肾养好 1.多吃羊肉：羊肉是一种性温的食物，可温补肾阳，在平时炖煮羊肉的时候加入当归，生姜 2.少熬夜：充足的睡眠能使你的精神状态提高，还能保养你的肾脏 3.少喝饮料：多喝水给身体补充足够的水分，有利于肾脏健康，饮料富含糖分，不能代替水 4.按摩腰部：将双手搓热，放到腰部两侧，上下摩擦直到产生热感，坚持下来可以帮助健身纳气 5.多吃黑色食物：黑入肾，多吃黑色食物肾脏更有活力，比如：黑桑葚、黄精、黑枸杞 6.内调食补：肾气不足则肾虚，可以饮用【十方旭阳茶】 -配料：山药、桑葚、红枣、玛咖粉、枸杞、益智仁、覆盆子、人参、黄精、杜仲雄花 -作用：补气养血，滋阴补肾，安神益智，健和脾胃。提高免疫力，抗疲劳，改善记忆力。 -饮用方法：取一包十方旭阳茶，注入热水，焖泡5分钟即可饮用，茶包可以反复冲泡，直到没有味道 #晒晒相册里的花花草草#

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气血、肾气不足|头发干枯脱落？坚持喝的养护茶！
生活中很多人都有掉发的困扰，尤其是当气血不足的时候，那头发就像秋天的落叶，一梳一把地容易掉落。很多人因此也很困扰。今天就给大家分享养发护发的两个思路：一、发依气血生，气血足发荣气血不足是引起掉发的一个重要原因，我们的身体就像一个精密的机器，气血就是让我这个机器正常运转的能量，当不足时，身体的各个器官都得不到足够的滋养，头发也不例外，就容易变得干枯、脆弱、容易脱落如何养气血？要认真对待掉发问题，首先就得补气血。可以从日常的饮食开始，多吃一些红色的食物，比如红枣、红豆、花生、枸杞等，或者平时可以尝试煮五红汤来喝，喝下去全身都暖暖的。二、发由肾气养，肾强发润泽肾主藏精，其华在发。后天之精来源于饮食水谷，肾中精气充足，则头发乌黑浓密，有光泽，若肾气亏虚，则头发易脱落，干枯，变白 - 吃什么对肾好？ 1.水果类：桑葚、葡萄、香蕉、荔枝 2.坚果类：核桃、板栗、腰果、杏仁 3.黑谷物：黑豆、黑芝麻、黑玉米、黑米三、养发饮想要养好头发，重要的就是补肾益精、调养气血。日常可以坚持喝的养生饮——十方旭阳茶【配料】山药、桑葚、红枣、玛咖粉、枸杞、益智仁、覆盆子、人参、黄精、杜仲雄花【喝法】取一包十方旭阳茶，注入热水，焖泡5分钟即可饮用，茶包可以反复冲泡，直到没有味道【作用】补气养血，滋阴补肾，安神益智，健和脾胃。提高免疫力，抗疲劳，改善记忆力。【适合人群】 ①工作压力大，休息时间不够 ②总觉得疲劳乏力，做事提不起精神，免疫力低 ③记性不好，很多事情转身就忘 ④掉发严重，尤其在洗完头之后 ⑤男生，“力不从心”，遇到事情提不起劲 #分享你的今日感悟#

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重度牙黄第一次去军①面诊，经验分享，坚决不删！
先说一下我的情况，最近这两年因为工作比较忙，熬夜加班成日常了，所以早上基本都要靠一杯特浓咖啡“续命”，加上平时生活习惯不是很好，有时候太累了，晚上就不刷牙了，时间久了发现牙变得特别黄，而且牙缝还有很明显的牙渍，怎么弄都弄不下来。网上比较火的小苏打、酵母都尝试过，但效果大家都懂....完全没有！这阵子终于抽空去检查了一下，结果去面诊被骂，说是牙釉质都被损坏了。花了200，让坚持用，还要忌口，什么咖啡、色素重的食物少吃，另外刷牙方面一定要改变之前的习惯！我按照医生说的坚持试了两个月左右的时间，现在牙齿问题几乎解决了大半，方法我po出来，如果你跟我有同样的问题可以直接收藏下来跟我一起坚持做！医生给开的我都放在图片上，大家可以自己收藏另外，日常刷牙的习惯我也做了一个彻底的改变：需要准备的东西：淡盐水、牙粉、软毛牙刷/电动牙刷 1.刷牙之前用盐水漱口（15秒）早晚刷牙之前准备一杯温盐水漱口，咕嘟15秒再吐掉，可以清理牙缝中的食物残留，同时还可以软化牙齿当中的污垢 2.用吾艾特牙粉刷牙把牙刷打湿，蘸取牙粉，每天坚持刷牙3分钟，具体参考巴士刷牙法。早晚各一次，牙齿当中污垢比较严重的边边角角不要忽略了！如果想要效果更好，可以挤上牙膏之后再蘸取牙粉刷牙。吾艾特牙粉的使用感受还是不错的，基本上刷一两下就气跑了，泡沫绵密丰富，我坚持用了两个月也没有感觉到牙齿不舒服。 - 最后，日常饮食要避免吃一些色素沉积重的食物，像是咖啡、可乐等等都需要忌口，多吃一些维生素含量丰富的食物。给大家看一下我“奋战”两个月的成果↓ #分享你的今日感悟#

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五脏有寒，五官先知。出现这几种情况要警惕！你的五脏可能正在“受寒”！！！
都说五脏有寒，五官先知。人体阳气不足就会内寒生，尤其是秋冬季节，更容易出现受寒情况。很多姐妹尝试了各种驱寒方法也没什么明显效果，很可能是你的方法不对。而受寒又可以分为几类：心寒、肾寒、脾寒、肝寒、肺寒，受寒时的相应情况也会在我们的身体部位先体现出来。心受寒：面色苍白、心悸心慌肝受寒：关节疼痛、情绪低落脾受寒：食欲不佳、腹胀便溏肾受寒：腰膝酸软、尿频水肿肺受寒：鼻塞流涕、咳嗽清痰 1.脾寒显于口脾为后天之本，脾若有寒，嘴巴往往会有明显表现。可能会出现舌苔厚白、口水多且清稀，还常有食欲不佳、腹胀、大便不成形等形状调理方法：【食物】多吃温热健脾食物，如南瓜、红薯、小米、红枣等【茶饮】姜枣茶：暖胃健脾【穴位】中脘穴、足三里穴【养生注意】少吃生冷食物，注意腹部保暖 2.肾寒走于腰肾主骨生髓，腰为肾之府。肾寒时，腰部容易酸软无力、冷痛，还可能伴有尿频、夜尿多、下肢水肿等情况。【舌象】舌质淡胖、有齿痕调理方法：【食物】多吃补肾温阳食物，如核桃、板栗、羊肉、韭菜等【茶饮】十方旭阳茶配方：山药、桑葚、红枣、玛咖粉、枸杞、益智仁、覆盆子、人参、黄精、杜仲雄花作用：补气养血，滋阴补肾，安神益智，健和脾胃。提高免疫力，抗疲劳，改善记忆力。冲饮方法：取一包十方旭阳茶，注入热水，焖泡5分钟即可饮用，茶包可以反复冲泡，直到没有味道【穴位】肾俞穴、关元穴。【养生注意】不要久坐久站，要适当运动，增强体质 3.心寒见于面心主血脉，其华在面。心寒之人，面色往往苍白无华，容易心悸、心慌，平时也比较怕冷，精神不振。调理方法：【食物】多吃红色养心食物，如红豆、红枣、樱桃、西红柿等【茶饮】桂圆茶：暖心安神【穴位】神门穴、内关穴【养生注意】保持心情舒畅，避免过度劳累 4.肺寒流于鼻肺开窍于鼻，肺寒时，容易出现鼻塞、流清涕、打喷嚏等症状，还可能伴有咳嗽、咳痰清稀等情况。调理方法：【食物】多吃润肺散寒的食物，如洋葱、大蒜、紫苏、生姜等【茶饮】紫苏茶：宣肺散寒【穴位】迎香穴、肺俞穴【养生注意】注意防寒保暖，不要被风寒侵袭 5.肝寒藏于筋肝主筋，肝寒时，筋脉容易拘挛，可能会出现关节疼痛，屈伸不利等情况，还可能伴有情绪低落、抑郁等问题。调理方法：【食物】多吃疏肝解郁散寒的食物，如玫瑰花、佛手、橘子、小茴香等【茶饮】菊葛泽颜茶配方：决明子、金桔干、牛蒡根、甘草、葛根、枸杞、菊花、金银花、人参、桂花冲饮方法：取一个茶包放入200-300毫升的热水中，焖泡3-5分钟即可饮用，茶包可以反复冲泡，直到没有味道。作用：清热解毒、清肝明目、肝郁、肝火旺等坚持喝【穴位】太冲穴、阳陵泉穴【养生注意】调节情绪，要保持乐观的心态 #分享你的今日感悟#

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肾虚发出的6大信号，快来看看你中了几个？这个配方可以试试！
年底了，男人们工作忙碌，加班加点。应酬增多，电脑、烟酒不离手，长期熬夜上火疲惫不堪！体虚乏力，精神不振……没有激情！看看有没有以下七种表现： 1、腰疼：常感到腰酸背痛、疲倦 2、尿频尿急：会出现尿无力、夜尿增多的情况 3、乏力：对什么都不感兴趣 4、牙齿松动：肾精不足，无法滋养牙齿 5、睡眠不好：入睡困难，晨起仍觉得累 6、头发掉的多：发质枯黄，白发别怕，今天就给大家介绍一款自然草本益精植物茶——十方旭阳茶（人参十宝茶）【成分揭秘】玛珈粉：荷尔蒙平衡器大枣：补血圣品，滋养心脾。黄精+杜仲雄花：补气养阴，强身健体。桑葚+枸杞：补肾益精，明亮双眼。人参：提神醒脑，增强免疫力益智仁+覆盆子：促进消化，清新口气山药：协同作用，效果加倍！【功效作用】补气养血，滋阴补肾，安神益智，健和脾胃。提高免疫力，抗疲劳，改善记忆力。【品尝体验】冲泡起来也很简单，取一袋茶包，用沸水冲泡3-5分钟，一杯清透的茶汤就出炉啦！茶包需要反复冲泡至无味。每天坚持喝，一个月之后精力充沛，状态满分！【适合人群】 ①工作压力大，休息时间不够 ②总觉得疲劳乏力，做事提不起精神，免疫力低 ③记性不好，很多事情转身就忘 ④掉发严重，尤其在洗完头之后 ⑤男生，“力不从心”，遇到事情提不起劲【小贴士】建议每天一杯，坚持饮用，效果更佳。不过记得哦，好东西也要适量，过量可就不美啦~ 快来试试这款补肾五宝茶，让我们一起做回那个活力四射的自己吧！ #分享你的今日感悟#

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花了3个月的时间吐血整理！建议收藏！——正确的养生顺序
一、先养肝肝不好的表现：头发油腻、反复长痘、失眠多梦、脱发白发、面色暗沉、莫名烦躁二、养脾胃脾胃不好的表现：经常胃胀、打嗝胸闷、小腹货肉、口气重、噗噗干燥、嘴唇淡白三、去湿气湿气重的表现：身体易水肿，手脚冰凉，痰多，舌苔厚，重口味，噗噗不成形粘马桶四、补气血气血不足的表现：爱犯困、记忆力差、虚胖、怕冷、姨妈不规律、猛然站起身会头晕五、补肾气肾气不足/肾气亏虚：夜尿多，多梦，容易口干，大量掉发，黑眼圈重，水肿发胖六、养卵巢月经不规律/量少且爱拖尾（很久才干净），易怒暴躁、皮肤松、体态肿 ·养肝【底层逻辑：疏肝/养血/修心】 1.多吃绿色--滋养肝血：芹菜、黄瓜、上海青、菠菜、西兰花等 2.多吃酸的：乌梅煮水，山楂陈皮水、酸梅汤、蓝莓等 3.养生茶饮内调： --菊葛泽颜茶配方：决明子、金桔干、牛蒡根、甘草、葛根、枸杞、菊花、金银花、人参、桂花冲饮方法：取一个茶包放入200-300毫升的热水中，焖泡3-5分钟即可饮用，茶包可以反复冲泡，直到没有味道。作用：清热解毒、清肝明目、肝郁、肝火旺等坚持喝 4.常疏经络：拍八虚、推肝经、按膻中穴、多侧卧 5.控制情绪：气大伤肝，每动一次肝火都是对肝的伤害 6.日常习惯：多泡脚，早睡，闭目养肝，多梳头 ·养脾胃【底层逻辑：忌凉/排寒湿/规律饮食】 1.多吃黄色：南瓜、小米、烤馍片、山药、玉米、地瓜 2.养脾胃粥：蒸苹果、四神汤、南瓜小米粥、山药芡实 3.消食清肠：陈皮、荷叶、玫瑰、白芷、茯苓、薏苡仁 4.养胃食物：山药、猴头菇、燕麦、秋葵、老面馒头 5.运动揉腹：仙人揉腹、敲打脾经（小腿内侧）、饭后散步 6.日常习惯：摒弃8杯水误区，小吃寒性水果，细嚼慢咽，吃七分饱 ·排湿气【底层逻辑：驱寒、排泄、饮食适量】 1.排湿茶：茯苓、山楂、陈皮、黄芪一起煮20分钟再喝 2.管住嘴：少吃甜食、少饮酒、少贪凉、少吃重口味 3.多吃食物：赤小豆、红薯、冬瓜、芡实、生姜、薏米 4.姜枣茶：生姜去皮切片，大枣掰开喝姜一起煮水喝 5.按揉位置：三伏天艾灸足，三里穴、阴陵泉穴、水分穴 6.日常习惯：晒太阳、晒背、多晒被子、泡脚、适当运动 ·补气血【底层逻辑：补铁/补气/充足睡眠】 1.补血食物：党参、麦冬、黄芪、玉竹、枸杞、当归、红枣 2.多补铁：猪肝、牛肉、羊肉、菠菜、黑木耳、豆浆 3.醪糟煮蛋：枸杞、醪糟、红枣、鸡蛋一起煮即可 4.五红粥：红米、红芸豆、血糯米、红枣、红皮花生 5.适当运动：八段锦、瑜伽、普拉提、散步、金鸡独立 6.日常习惯：狠狠睡、不宜暴汗、晒太阳、调整心情 ·补肾气【底层逻辑：保暖/补气/先补脾】 1.多吃黑色：黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、黑枸杞、桑葚 2.补肾茶饮： --十方旭阳茶配料：山药、桑葚、红枣、玛咖粉、枸杞、益智仁、覆盆子、人参、黄精、杜仲雄花作用：补气养血，滋阴补肾，安神益智，健和脾胃。提高免疫力，抗疲劳，改善记忆力。冲饮方法：取一包十方旭阳茶，注入热水，焖泡5分钟即可饮用，茶包可以反复冲泡，直到没有味道 3.常吃食物：山药、生蚝、韭菜、牛羊肉、海带、核桃 4.常按位置：腰部肾俞穴，按到发热为止，每天至少12次 5.多做运动：提肛、八段锦、金刚坐、站桩、踮脚尖 6.日常习惯：护腰保暖、安心定神、泡脚、避免长时间弯腰 ·养卵巢 1.黄体酮：豆制品、亚麻籽、黑芝麻、南瓜子、葛根、海带 2.四物汤：当归、熟地黄、白芍、川芎各6g，减负喝汁 3.常吃食物：无花果、南瓜、坚果、黑枸杞、鹌鹑蛋、柠檬 4.常按位置：可以常按揉子宫穴、三阳交、力度适中 5.蝴蝶式：坐直，双脚并拢，膝盖尽可能的降低靠近地面 6.日常习惯：避免久坐、控制体脂、保持好情绪、泡脚 #分享你的今日感悟#

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养肾其实不难，关键要吃对东西！这几种食物越吃肾越好
肾作为“先天之本”，养好肾很重要，下面这些食物，对肾脏有好处！ ①枸杞：枸杞能够提高免疫力，保护肝脏细胞，延缓衰老，滋补肝肾 ②桑葚：桑葚能够滋阴补血，生津润肠，养津止渴，补肝益肾 ③黄精：黄精的作用主要是补气、养阴、健脾、益肾、润肺 ④山药：山药具有理气降逆，调中开胃，燥湿化痰之功，大小便不利，肺气阻滞 ⑤益智仁：益智仁温脾止泻，暖肾，固精锁尿。用于腹痛吐泻，食少多唾，遗精遗尿 ⑥覆盆子：覆盆子这个药甘酸微温，又归肝肾经，可补可敛，所以可以补五脏而益精气 ⑦红枣：红枣可以补中益气，气血不足等人群适合长期泡水喝，起到滋补作用 ⑧杜仲雄花：杜仲雄花能够提升人体的免疫力，杜仲雄花有利水消肿的作用肾虚怎么吃最好？ ——十方旭阳茶【配料】山药、桑葚、红枣、玛咖粉、枸杞、益智仁、覆盆子、人参、黄精、杜仲雄花【喝法】取一包十方旭阳茶，注入热水，焖泡5分钟即可饮用，茶包可以反复冲泡，直到没有味道【作用】补气养血，滋阴补肾，安神益智，健和脾胃。提高免疫力，抗疲劳，改善记忆力。【适合人群】 ①工作压力大，休息时间不够 ②总觉得疲劳乏力，做事提不起精神，免疫力低 ③记性不好，很多事情转身就忘 ④掉发严重，尤其在洗完头之后 ⑤男生，“力不从心”，遇到事情提不起劲另外，适当的运动、饮食、配合相关的专业药物搭配才可以事半功倍！ #通勤路上的风景#

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去黄牙粉怎么选？一分钟教你学会！去黄美白事半功倍！
·牙粉是智商税吗？ 1.作为摩擦剂的一种类型，牙粉在使用的过程中可以蹭除牙齿表面的牙渍和少量的牙菌斑，以达到美白的效果 2.现在市面上流行的牙粉还添加了天然活性成分，目的是提高牙粉在使用中的吸附性，调节口腔PH值的同时让口腔酸碱度达到平衡，以达到抗菌和清新口气的作用 3.牙粉中的研磨剂等成分通常比牙膏中的含量更高，颗粒更细，能够有效地去除牙齿表面的污垢、牙菌斑、烟渍、茶渍等，对于牙齿的清洁和美白有较好的效果。比如有些人长期喝咖啡、抽烟导致牙齿发黄，使用牙粉一段时间后，牙齿的色泽会有明显改善 ·牙粉能代替牙膏吗？牙粉和牙膏都是两种很常见的牙齿清洁产品，它们都具有很好的清洁效果，都深受人们的欢迎。牙膏相对来说更加细腻，作为基础清洁是完全没有问题的，牙粉则是功效性会更明显，如果有牙结石、牙黄、牙渍等问题，建议日常以使用牙粉为主。牙粉和牙膏各有千秋，可以交替使用 ·有什么推荐的牙粉吗？作为牙齿美白，主要看美白的产品当中有没有植酸钠这个成分，这是医学公认的牙齿美白成分，如果一个牙粉里面连这个都没有的话，基本上就可以不用考虑了，根据我研究的很多牙粉产品来说，从效果、价格、功效来说，性价比最高的是我现在一直在用的吾艾特牙粉吾艾特牙粉当中含有珍珠母粉、水合硅石、植酸钠等成分，可有效清洁烟渍及牙结石，同时内含唾液乳杆菌，可以有效调节口腔的菌群平衡，改善由于吸烟带来的口腔异味。吾艾特牙粉使用方法也很简单，用湿牙刷蘸取牙粉正常刷牙即可，早晚要坚持刷牙，刷够3分钟，具体可以参考巴氏刷牙法。 - 坚持使用一个月，烟渍牙及牙结石等问题都会有明显改善 #记录下班后的快乐#

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男性必看！想要变得更猛，多用这三个泡水喝！
1.益智仁：补肾益精，养肝明目【适用】肾精不足引起的阳虚，肾气虚等症状 2.玛咖：补肾壮阳，祛风除湿【适用】男性肾阳虚引起的功能下降 3.杜仲雄花：滋补肝肾，镇静安神【适用】肾阳虚所致的腰膝酸软肢体乏力手足冰凉自汗、盗汗等 - 除了这三种食材外，还有一种综合性的搭配分享给大家，每天坚持喝，可补肾益精，针对肾阴虚、阳虚、气虚等都有调理功效。 - 食材：山药、桑葚、红枣、玛咖粉、枸杞、益智仁、覆盆子人参、黄精、杜仲雄花广大男性朋友面对家庭工作的双重压力，时常熬夜加班、应酬等都可以长期喝。每种食材各取2g，清洗干净，养生壶中加入1000ml水，小火炖煮30分钟饮用。 - 如果平时工作忙，没有时间，建议大家可以直接入免煮养生茶包——悦心草堂十方旭阳茶食材搭配相同，每种食材都做了科学配比，冲泡非常便捷：取一个茶包放入200毫升左右的热水中，焖泡3-5分钟即可饮用，茶包可以反复冲泡，直到没有味道。【作用】补气养血，滋阴补肾，安神益智，健和脾胃。提高免疫力，抗疲劳，改善记忆力。【适合人群】 ①工作压力大，休息时间不够 ②总觉得疲劳乏力，做事提不起精神 ③记性不好，很多事情转身就忘 ④掉发严重，尤其在洗完头之后 ⑤男生，力不从心，遇到事情提不起劲 - Ps：养肾不是男性专属，如果女生同样畏寒怕冷，做事情提不起精神，气色不佳、黑眼圈严重的，也可以每天坚持喝。小小茶包、每日一包气血充盈好的食材并非随意拼凑、需要专业的科学调配让食材更好地发挥作用随泡随喝、独立包装干净卫生、反复冲泡 #用一张照片记录生活#

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肾虚克星|十方旭阳茶
📍肾虚指【肾脏精气+阴阳不足】常见的肾阴虚、肾阳虚 📍肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿、为“寒”的症状 📍肾阴虚的症状为 “热” 主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣 📍无论发生哪一种肾虚，都会导致人和肾脏的免疫能力降低，而女性肾虚的危害也不可忽视它会让更年期提前，或许还会毁坏你的“妈妈之梦” 其次，它会让你眼脸浮肿，黑眼圈加重，面色苍白，相当的怕，因此睡不着，浑身燥热，注意力难以集中，甚至血压上升 ——悦心草堂十方旭阳茶【配料】山药、桑葚、红枣、玛咖粉、枸杞、益智仁、覆盆子、人参、黄精、杜仲雄花【喝法】取一包十方旭阳茶，注入热水，焖泡5分钟即可饮用，茶包可以反复冲泡，直到没有味道【作用】补气养血，滋阴补肾，安神益智，健和脾胃。提高免疫力，抗疲劳，改善记忆力。【适合人群】 ①工作压力大，休息时间不够 ②总觉得疲劳乏力，做事提不起精神 ③记性不好，很多事情转身就忘 ④掉发严重，尤其在洗完头之后 ⑤男生，力不从心，遇到事情提不起劲 📍男女都能喝、现代人经常胡吃海喝、肥腻不忌、饮食作息结构不均衡、久坐思虑过重，脾脏和肾脏都被自己【作】的越来越疲累 📍小小茶包、每日一包气血充盈好的食材并非随意拼凑、需要专业的科学调配让食材更好地发挥作用随泡随喝、独立包装干净卫生、反复冲泡 #济宁一女孩商场内坠亡#