进入7月中旬，一年中最热的时间到来了，三伏天。在这一特殊的时间里，养生更为重要。古语说的好，“夏天不热，冬天不冷，迟早要作病”。夏天的热，我们要正确合理的对待它。
三伏天的养生，饮食最为重要，很多人的选择会是凉拌，冷饮之类的。听起来没有毛病，但实际上大错特错。三伏天最适合养生的食物是它，你绝对想不到，做的好，全年不生病。最适合伏天的食物绝对不是冰食冷饮，而是热食！
三伏天是人体阳气最旺盛的时间，阳气旺盛，寒气就会入侵，人体倦怠无力，没有精神。夏天不注意保暖，寒邪同样会侵袭体内，损害身体。夏天吃些冰冷食物，不仅不能消暑解热，反而对人体有危害。
夏天就要热着过。夏天不“热”着过，势必要生病。在热的方面，我们可以从下面来着手。饮食方面
1多吃温性热性果蔬
多吃温热性的果蔬可以改善肠胃功能，促进人体基础代谢。对身体好处多多。建议推荐多吃南瓜，养生效果厉害。南瓜性温健脾，可加强肠胃蠕动。多吃韭菜，滋补壮阳，温补身体，增进食欲。
2多喝热饮，不要喝冷饮
热水热茶，可以解渴，可以排汗散热，对身体好。冷饮，伤脾胃，伤身体。建议推荐姜茶，温中散寒，健运脾胃。
3食热汤，热面，热粥
古话说的好，‘头伏饺子二伏面“，吃热饭热面，可以带走体内的大量热气，解暑降温，开胃理气。
4多食生姜。
生姜味辛性温，散寒解表，适合体质偏寒的人食用。在三伏天吃些姜，可以健脾开胃，温胃祛寒，杀菌驱寒，杀菌解毒，调理肠胃。在炒菜，凉拌菜里，经常加入一些，对身体好。
生活方面：
1晒太阳
这里说的晒太阳，并不是说在太阳下面暴晒。这里说的太阳一般指的是，早上9点的，下午5点左右的。这时候的太阳，阳光不是很毒辣，身体吸收一些，通畅全身经脉、养脑补阳，调理五脏气血。
2适当运动，适当流汗
夏天流汗可以排除人体的废物杂质，减少疾病的出现。“伏天汗不流，病来急白头”，这句古话说的就是好。身体多出出汗，感冒、关节炎、失眠等小问题就会远离你。
运动的选择，早晚时间合宜，散步慢走最适合，晨跑与游泳也不错
3热水洗澡，热水泡脚
夏天天气热，很多人喜欢洗冷水澡，这样做，很不对，冲冷水澡，寒气侵袭人体，导致风寒湿邪。夏天热水洗澡泡脚，预防疾病、祛除暑湿，提高睡眠质量，对心血管也有一定好处。
上面的这些注意问题，你都知道了吗？三伏天，我们要热，少吃冷饮冰镇食物，“热”着吃、“热”着过，逼出体内的寒邪，远离肥胖、三高和癌症，让冬病夏治效果最大化
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