秋冬必吃的三大水果,降压、抗击大病、通便!99%的人都不知道

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1金桔。金桔小巧可爱,果形与红枣一般大小,所以也被称之为金枣。由于金桔是带皮食用,所以营养价值很高。金橘果实含丰富的维生素A,可预防色素沉淀、增进皮肤光泽与弹性、减缓衰老、避免肌肤松弛生皱。还可以生津止渴、健胃消食、化痰。

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冬季温度低,心血管疾病容易发生,多吃些金桔可以防止心血管疾病。金桔亦含维生P,维生素P属于黄酮类化合物,是维护血管健康的重要营养素,能强化微血管弹性,可作为高血压、血管硬化、心脏疾病之辅助调养食物。另外金桔能增强机体抗寒能力,可以防治感冒、降低血脂。作为食疗保健品。

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2苹果。苹果是全方位的健康水果,因为苹果的营养很丰富。苹果号称四大水果之首。孩子多吃苹果,可以提高免疫力,提高记忆力。苹果中含有丰富的锌元素,锌元素是人体中多种重要酶的合成成分,与提高免疫力,产生抗体有密切关系,人体生长发育所需的关键元素,而且还是构成核酸和蛋白质所必不可缺的元素,核酸和蛋白质的补充能够有效提高记忆力。

女孩们多吃苹果可以美容养颜,减肥瘦身。苹果是低热量的水果,且含有鞣酸能刺激肠胃蠕动,促进体内垃圾排泄,是常见的减肥水果。

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中老年朋友吃些苹果,降低胆固醇 ,预防心血病 。苹果中的果酸和维生素能够有效吸附胆固醇,使之随着粪便排出人体,这样血中胆固醇能有效减低,能够减少动脉硬化,心血管疾病发生的风险。同时吃苹果还能增加胆汁分泌,避免胆固醇沉积在胆汁中,导致胆结石形成

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3香蕉。香蕉是热带水果中的“平民”,价格便宜又香甜可口,是百姓水果盘中的“常客”。香蕉的营养价值高。香蕉含有大量的糖类物质及人体所需的多种营养成分,含有称为“智慧之盐”的磷,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时纤维也多,堪称相当好的营养食品,必要时还可以充饥,补充能量。还可以清肠通便,缓解便秘。

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在冬天多吃香蕉可以防高血压,防心血管疾病。香蕉中维生素和矿物质较多,特别是钾和镁含量高,钾能防止血压上升、及肌肉痉挛,而且香蕉中的膳食纤维和维C可促进肠胃排毒通便,减少血液胆固醇的吸收,对身体新陈代谢很有利。因此,吃香蕉可有些预防高血压、动脉粥样硬化、冠心病等心血管疾病。

专家推荐的三种水果,秋冬我们一定要常吃,别忘了告诉朋友们,为大家送去健康和祝福吧!