大家好，我是营养调理师空谷阿亮，今天的主题是：
营养早餐：地中海饮食奥秘30，
现在进入主题：
养脾营养早餐，能够确保给予身体完整、均衡、充足，及时的营养物质，准确供给，身体在不断的更新的过程，将自动修复受损的部位，逐渐获得健康。优质的营养早餐可以改变你生命的质量！
营养早餐的关键在于：食材丰富，均衡，完整！
同时把食材搅拌成了流质状，更便于人体的吸收和利用，减轻胃肠道的负担
吃对食物，做对事情，加上有足够的时间
身体都会到得修复，因为大自然给予我们新陈代谢、自我修复的能力
初学营养者，第一个阶段应该非常用心地体会三件事
第一，就是用心吃营养早餐，你要准备吃一辈子！凡是不认真吃营养早餐的，将来迟早难免出健康问题，到时候再四处奔波求救，只能是一个笑话。
第二，停止米面、淀粉类主食，以蔬菜为主，(地瓜，南瓜，土豆，山药，芋头，玉米)为辅，坚果…丰富食物种类。
第三，增加水果摄取，最好的办法就是有空就榨蔬菜水果汁(4：1)
营养跟不上，心灵学到顶也撑不住，一个血管病，一个血糖病一个情绪就涌出来 。
和生命一样，慢性疾病的产生、发展都需要时间！慢性疾病不是倒霉、运气不好得到的，而是错误的行为积累到一定程度后产生的～
简单易学的营养早餐，帮助大家做孩子最温暖的家庭医生，如果每个家庭的宝妈都用心学习均衡营养提高免疫力，轻松对抗细菌病毒支原体感染，那么就真正做到孩子健康，妈妈省心，医生轻松减负
免疫系统有三道防御线抵抗病菌，前两道每个人都一样，先天性就会有：
第一道 粘膜组织，皮肤、呼吸道 胃肠道黏膜，理论上这道线是健康的，人就不会感染，黏膜跟维生素A、B，好的油有关
第二道 如果突破了第一道进入体内，就会先由体内杀菌物质和先遣部队吞噬细胞来跟非己物质战斗
抗体原材料就是蛋白质，维生素C等提升免疫活性，七大营养协同，所以想要提升体质少生病，这一杯流质营养包含人体40多种必需营养素，让身体尽可能吸收全面完整的营养，提供免疫力的物质基础
疾病，是身体的智慧，在整个处理伤害的过程，身体会选择性地进行身体内部资源结构的调整，并将身体的能量进行重新的分配。
这个分配，就是身体发生变化，产生症状的原因。要想战胜疾病恢复健康，最重要的就是不在害怕疾病，而是把疾病当做身体的一种语言，来认识到，身体所处的状况。
实际上，当人们把注意力从疾病的恐惧转移到对生活习惯和饮食习惯的的重视，健康之门，就已经打开。
让自己舒服起来
先让自己健康起来
健康首先要吃对食物
均衡营养才能健康
水要有源头，才能源源不断
爱要有来处，才会绵延流淌
用爱，先把自己填满，
你是一切美好生活的源头
一个完整的人格会具备的四个特质：
欲望，真实，自信，爱。
尊重欲望才能活得真实，
因为真实才能本质自信，
足够自信才能爱己爱人。
让你获得真实不虚的自信心
从事实出发去思考,才能从真相中获得领悟。
好了，本次健康知识，暂时分享到这里
空谷阿亮每天会通过线上，开展健康知识普及课堂，欢迎学习，期间，会安排答疑解惑，希望可以解除您的健康问题。
很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习。
我是空谷阿亮，一个能解决问题的营养师
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