不知道大家有没有听说过牛磺酸这种物质，其是一种小分子氨基酸，以游离状态存在于人体几乎所有组织器官中，尤其是心脏、视网膜、松果体、垂体、肾上腺等中的浓度最高。
牛磺酸在生活的应用也很多。在功能饮料中，其有抗疲劳、补充体力、提神醒脑的功效；在药物中，则能缓解小儿低热；在滴眼液中，则辅助治疗眼科炎症、白内障……
而近年来，科学家们又发现了牛磺酸的新功能……
01
牛磺酸
延寿命、控血糖、抗癌症……
01
能延寿7~8年
2023年，顶刊Science发表了一项重磅研究提出，补充牛磺酸的小鼠，它们的平均寿命增加了10-12%。换算到人身上，就是多活7-8年，且还能改善多种健康指标。
研究者发现，在包括人类的不同动物中，血液牛磺酸水平都随着年龄的增长而下降，缺乏牛磺酸是衰老的驱动因素。换句话说，及时补充牛磺酸，能有效缓解衰老。
我们拿大众熟知的抗衰明星“花青素”来对比说明一下花青素是“治标”的，它只能阻止已经生成的过氧化物损伤人体。
而牛磺酸，它对人体的作用直达DNA，阻止突变并抗端粒缩短，从根源上抑制了细胞衰老，从而起到抗衰和延寿的作用。
02
有益血糖控制
一项文献统合分析了219名糖尿病患，发现补充牛磺酸（干预的持续时间为2至16周，每日剂量为500至3000毫克）有助降低平均血糖、空腹血糖和胰岛素抵抗。
因为牛磺酸可以与胰岛素受体蛋白相互作用，从而促进人体细胞摄取和利用葡萄糖，同时增加葡萄糖的代谢分解，从而起到调节血糖的作用。
03
维护心血管系统健康
药理学研究表明牛磺酸具有一定的抗炎、抗氧化的作用，因此其可以减轻氧化自由基对于心肌细胞的损伤，减少心肌细胞凋亡；
其次，牛磺酸可以抑制钙离子内流，减轻缺血缺氧对于心肌细胞的损伤，并且可以保护和修复受损的心肌细胞。
最后，补充牛磺酸可降低总胆固醇和三酸甘油脂，让血流通畅。
03
改善记忆、抗痴呆
牛磺酸是中枢神经系统中含量仅次于谷氨酸的内源性氨基酸，能从抗Aβ淀粉样蛋白的沉积，抗炎抗氧化，改善线粒体功能障碍、增强葡萄糖转运以及抗神经元凋亡等方面改善记忆功能，从而预防痴呆、帕金森等神经系统疾病。
目前，很多营养大脑的保健品中都含有牛磺酸。
05
抗肿瘤
来自空军军医大学西京医院的研究团队发现了牛磺酸在“抗肿瘤免疫领域”的用途。
一方面，补充牛磺酸则能够重新激活耗竭的CD8+T细胞，增强化疗和免疫治疗的效果；另一方面，牛磺酸可以促进脾脏中不成熟淋巴细胞的增生和分化，促进淋巴细胞的增殖，同时可以增强巨噬细胞的活性，从而维持免疫系统的功能。
02
科学补充牛磺酸，这样做！
对于普通健康人来说，并不需要特意补充牛磺酸，更不能以喝功能饮料的方式补充，因为这类饮料中的糖分、盐分等也很容易超标，有些产品还含咖啡因，长期大量喝反而会带来严重的健康危害，延寿不成反受罪。
01
食补
美国加州大学洛杉矶分校曾对各种食物的牛磺酸含量进行了分析，结果如下：
02
运动
研究发现，不论是专业运动员还是久坐的普通人，运动之后血液中的牛磺酸及其代谢物的水平都得到了提升。
因此，平时有空还是要多运动。
据养生大国医微信公众号
热门跟贴