建议中老年人:少吃花生红枣,多吃4种碱性菜,头发黑,气色好

春季是养生的好时节,春季身体养的好,健康一整年。但是人过50岁后,身体的各种机能都在走下坡路,疾病渐渐会出现。特别是起色容貌渐渐衰老。很多人群早上起床后,嘴巴难闻,精神不好,因此健康合理的养生尤为重要。

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人到中年后,想要气色红润,活力满满,饮食上要多吃碱性食物,碱性食物可以维持人体酸碱平衡,让毛发生长旺盛乌黑,精神好,容颜好。还可提高记忆力,使身体越来越健康。

很多中老年喜欢吃花生大枣,来滋补身体,对于春天来说,这些食物不是时令食物。这些食物里面的碱性成分不多。因此春季养生来说,要吃春季的时令食物。

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今天给大家推荐几种碱性食物,营养高,价格不贵,对人体的滋养好。适当吃一些,可以让头发保持乌黑茂密,排出体内毒素,口臭消失,气色好,让身体保持健康。

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第一种:茼蒿

茼蒿是春季大家经常吃的菜,鲜嫩,好吃。它是一种碱性蔬菜,人体适当吃一些,可以调节体内平衡,健脾胃、安神,养肝护肝,养颜护肤,越吃越健康。

推荐吃法,粉蒸茼蒿。这样吃,营养流失的少,口感好。既可以当菜, 还可以当主食。

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食材:茼蒿2把,面粉一些,盐, 味极鲜,葱姜蒜,香油,鸡精,辣椒油

做法:1清洗茼蒿,放水里浸泡一下,加入一点面粉,这样可以清洗上面的杂质

2然后冲洗几遍,沥干水分,切碎

3切碎的茼蒿放进盘子里,加入适量面粉,搅拌均匀,让其均匀沾上面粉

4锅里烧水,放进茼蒿,大火来蒸,时间大概10分钟即可

5蒸好后,拿出来,让其散开,避免成坨。

6准备调味汁,葱姜蒜切碎,放进碗里,加入盐,味极鲜,醋,香油,辣椒油。吃的时候把茼蒿沾一沾来吃,或者把调味汁倒进茼蒿里面,拌均匀吃也可以。

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第二种:菠菜

菠菜是春季的第一鲜蔬菜,早春时节,菠菜特别香甜可口。春季吃菠菜,对身体保护极好。不仅你可以补血养气,还可以爱护肝脏,是实实在在的碱性蔬菜。

推荐吃法,菠菜炒鸡蛋。搭配鸡蛋一起吃,颜色好看, 味道鲜美。

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食材:菠菜1把,鸡蛋3个,盐,味极鲜,葱

做法:1清洗菠菜,掰开,放水里浸泡,加入面粉,这样可以清洗干净

2然后冲洗几遍,沥干水分,备用。

3鸡蛋打好,加入盐,搅拌均匀

4锅里放油,爆香鸡蛋,捞起备用。

5锅里留一点油,爆香葱,放进菠菜,大火翻炒,颜色变软后,放进鸡蛋

6翻炒均匀,起锅前,加入一点盐,味极鲜,鸡精即可。

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第三种:海带

海带是最便宜的海产品,大家经常吃到,有“素中之荤”的美誉。海带里面的碱性物质特别多,度人体的爱护极好,适当食用一些,可以强身健体,美容养颜。

推荐吃法,海带冬瓜排骨汤。海带用来炖汤喝,口感好,搭配排骨一起吃,解油腻,营养更加高。

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食材;排骨2斤,海带1小块,冬瓜1块,胡椒粉,葱姜

做法;1切好的排骨冲洗干净,放到锅里焯水一下,去掉上面的血末

2捞起沥干水分,备用。

3干海带用热水泡发,清洗干净,切小片

4炖锅里加入温水,放进排骨,海带,姜片,大火来煮

5冬瓜去皮,清洗, 切块

6排骨煮沸后,加入冬瓜块,中小火慢炖

7把食材合煮烂即可,起锅前, 加入盐, 胡椒粉,葱花即可。

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第四种:春笋

“食过春笋,方知春之味”。竹笋一年四季都有,但是春笋营养最高,味道最好。生活中适当吃一些,可以滋养身体,强身健体。

春笋是一个百搭食材,无论是凉拌、清炒还是煲汤,都鲜嫩清香,滋味清甜。

推荐吃法,春笋炒腊肉。春季是吃腊肉的时节,过年期间的腊货,现在吃正合适。搭配春笋一起吃,味道更加独特。

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食材:春笋适量, 腊肉1块,红辣椒1个,葱姜蒜,盐,生抽,鸡精

做法:1把腊肉要提前浸泡,这样好炒也好切。

2泡软的腊肉切薄片,葱姜蒜切好。

3春笋清洗,切片,放热水里焯水一下,去掉里面的草酸,捞起沥干水分

4红辣椒切好。

5锅里放一点油,放进腊肉片, 把它炒焦,里面的油炒出来

6放进葱姜蒜,红辣椒段,再放进春笋片,翻炒均匀

7起锅前,加入盐, 味极鲜,生抽,鸡精即可。

看了上面的介绍,中老年朋友们,要多吃碱性食物,不仅让身体好,还可以让容颜漂亮,头发亮丽,比同龄人年轻一些。

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