建议中老年：秋季多吃3物，强免疫，补营养，少生病，健康过秋冬
秋季是一个热闹而美丽的季节。经过了一年的辛苦，秋季的各种蔬菜瓜果成熟上市，人们丰收的喜悦。然而秋季也是很多疾病高发的时节，春夏的各种不好的生活习惯与饮食习惯，长久的一些恶习，对身体带来的危害，在秋季要爆发。
在这些疾病里面，癌症一个让人害怕的疾病，这种疾病成为人们心头的一块阴影。
预防癌症，良好的生活习惯与饮食习惯是预防癌症的手段之一。特别是饮食。吃的好，吃的对，可以预防疾病。
今天给大家介绍几种食物，营养高，补充营养，增强免疫力，为健康加油！
第一种；香菇
香菇是一种菌类食物，营养好吃，养生好处极大。对于癌症的预防，它有“抗癌第一菜”的美誉。
因此在生活里，适当吃些香菇，可以有效补充身体所需，提高身体的免疫力，预防疾病。
推荐吃法，香菇炖鸡。搭配母鸡一起炖汤来喝，营养美味，滋补身体。
食材；香菇一些，母鸡半只，姜，葱，盐胡椒粉
做法：1新鲜香菇放水里浸泡，加入一点面粉，可以清洗上面的杂质或者灰尘
2用手搓洗，冲洗干净，备用。
3母鸡切块，放热水里焯水一下，去掉血沫，备用。
4炖锅里加入温水，放进鸡块，加入姜片，大火来煮
5煮沸后，加入香菇，中小火慢炖，让鸡肉的香味与香菇融合
6起锅前，加入盐，胡椒粉，葱花即可。
第二种；西兰花
西蓝花营养丰富，有蔬菜中的“营养皇冠”，“蔬菜之王”的美称，对人体的爱护极好。
小小一朵西兰花，可以预防多种疾病。适当吃一些，改善身体机能，均衡营养，优化健康。
在吃西蓝花之前，一定要清洗干净，西蓝花外表比较弥散，许多小粒的花朵。缝隙里会残留农药和小虫子，一定要清洗干净，用盐水或者面粉水浸泡。最后用流动水冲洗干净。
在掰西蓝花的时候，不要用刀切，用手直接掰下或者用剪刀从花簇的根部连接处剪下一个个花簇，这样营养流失的少。
对于西蓝花的烹饪，最好不要爆炒，凉拌或者清蒸，最大限度保留营养，养生效果最好。
推荐几种西蓝花的养生翻倍吃法：
1搭配西红柿。
2搭配木耳。提高抵抗力，营养丰富
3搭配香菇。营养翻倍
4搭配大蒜。
第三种：芦笋
芦笋是我们常吃的生鲜蔬菜，又名龙须菜，被称为“十大名菜之一”，高档而名贵的蔬菜，国际市场上有“蔬菜之王”的美称。
芦笋营养丰富，对人体的滋补特别好。
芦笋营养高，但是在吃之前，要注意一些事情：
1要焯水。芦笋里面的草酸比较多，焯水可以去掉草酸，人体吃起来更加的健康。
2痛风患者要少吃。芦笋属于高嘌呤食物，高尿酸者过多食用容易导致尿酸值升高，甚至引发痛风。
3要吃新鲜芦笋。枯萎的，时间久的芦笋，不要吃。
4吃芦笋尖。芦笋尖的营养素含量相对比梗更集中。因此吃的时候，尽量吃尖。
推荐吃法，芦笋炒虾仁。这种吃法，清淡补油腻，好吃美味，养生好处极大。
食材：芦笋4根，虾仁适量，料酒，生抽，盐，葱，红椒1个
做法：1新鲜虾仁清洗，腌制一下，加入料酒，盐， 生抽
2芦笋清洗，切段，放进热水里焯水一下，捞起，备用。
3葱姜切好，红椒去籽，切片，备用。
4锅里放油，爆香虾仁，颜色变后，捞起，备用
5锅里放油，爆香葱姜，加入红椒，翻炒均匀
6再加入芦笋段，大火翻炒，加入盐，生抽
7起锅前，加入虾仁，翻炒均匀即可。
上面这几种食物，大家在生活中，可以根据自己身体情况，多吃一些，健康养生，预防癌症，让身体更加的好。
最后，提醒大家一句，癌症的出现，很多一部分原因在于不好的生活习惯与饮食习惯。希望大家在生活中，少吃或者不吃辛辣刺激的食物，不吃霉变的食物，不要吃槟榔了。少吃腌制食物，适合酒，不要吸烟了，爱护自己身体健康，别拿自己健康开玩笑。
癌症的出现，不在于一时一刻，在于时间的长短，养成好的习惯，可以预防癌症。在主观方面，也要进行有效的自我提升提高自身免疫力，经常运动锻炼身体。好的睡眠，经常心情好，多道外面走走，与朋友交流。多吃新鲜蔬菜瓜果。
当然了，做好筛查工作也很重要。定期道医院体检，早发现，早治疗，治愈率能够达到90%以上。
癌症不可怕，正确的心态去对付它。不要轻易相信任何一种传言，科学防癌。健康生活每一天最重要。
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