这些天，估计大家已经多少感受到夏天的暑热了，尤其是北方的朋友，很多地方都出现了极端的高温，甚至还一度登上热搜，那么在这样的时间断，我们一定要注意合理的饮食，以及生活作息的调整，这样才能让我们更加的轻松，也能在整个的夏季，精神饱满。
虽然现在很热，但是毕竟还没有到三伏天，甚至连夏至都还没有到，所以虽然燥热，但是还是不能吃的过凉，或者是是寒气入体，这样你反而会更加的难受，那么从新现在到三伏，我们应该注意什么呢？建议：1不做；2不碰，吃3样，腿脚有劲过长夏。
接下来我们不妨一起看看，这些具体指的是什么？
1不做：对着空调吹
由于天气变得闷热，很多人都喜欢打开空调开始吹，尤其是在外面刚刚回来，满头的大汗，这个时候如果你对着空调去吹的话，很容易就会导致寒气入体，出现身体不适，甚至还会引发感冒以及其它的疾病。
所以哪怕是开着空调，度数也不要太低，而且一定要记住，不要对着空调去吹，天气炎热，毛孔是张开的，一旦吹冷水，就容易导致身体的不适。
2不碰：冷饮雪糕、发霉食物
冷饮雪糕，这个时候我们还要注意一下，不要去吃冷饮还有雪糕，尤其是早晚的时候，天气并没有想象当中的那般的炎热，尤其是早晚，天气还是比较凉快的，遇到下雨的时候，可是温度还会出现下降的情况。
过早的吃雪糕，还有吃一些冰饮，会导致整个人出现不适，尤其是对肠胃，会造成非常大的一个刺激。
发霉的食物，这个是坚决不能去碰的，比如一些发霉的花生，还有一些干旱，如果出现发霉的情况，就要直接扔掉，不要留在家里，给不要拿来吃了，否则的话，很容易导致食物中毒的情况出现。
吃3样：腐竹、番茄、丝瓜
腐竹，想要腿脚好，腐竹要多吃一点，它含有大量的钙元素，同时还含有丰富的植物蛋白，制作也比较的简单，口感软嫩有劲道，味道也极其的鲜美，我们可以直接把它炒着吃，或者是炖着吃都可以。
做法：把腐竹进行浸泡，浸泡好捞出来，切成段，锅中放入植物油，烧热之后，来点猪肉煸炒香，接着来点蒜末，倒入腐竹，不断的翻炒，喜欢吃辣椒可以来点辣椒，炒匀之后，放入一点盐和生抽，来点鸡粉就可以了。
番茄，含有大量的维生素C，而且汁水也是相当的丰富，我们把它清洗干净，然后就可以拿来搭配牛肉一起做了，一道番茄牛腩，也是这个时候，最适合去吃的菜肴之一了。
做法：把牛腩清洗干净，接着对其焯水，切成大块，放入油锅中炒香，放入盐和生抽，来一半的番茄，接着放入开水，把它压烂之后，取出来倒入锅中，再放入另外一半番茄，大火收汁，最后来点鸡粉就可以吃了。
丝瓜，这个也被称之为“美容瓜”，这个我们也可以多吃一点，因为天气炎热的原因，人体消耗的能量比较大，尤其是水分流失的比较多，这个时候我们可以多吃一点丝瓜来滋补养身。
做法：丝瓜清洗干净，切成条状，然后锅中放入植物油，倒入鸡蛋液，接着开始翻炒，炒成鸡蛋块，然后把它取出来，接着另起锅，把丝瓜焯水，捞出来接着把它和鸡蛋同炒，放入一点盐和鸡粉就可以了。
从现在的三伏天，我们要注意养好身体，为长夏打好基础，多吃一些时令的食物，还有应景的食物，注意，避免一些有损健康的事情，这样我们腿脚有劲，人也会过得更加的舒坦。
热门跟贴