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几代人都认为孕妇是为两个人吃饭(自己和肚子里的小宝宝)，总希望准妈妈多吃、吃好的。这是女性最放松畅快吃各种美食的阶段。

然而，随着时代的变化，最新研究证实这种观念不再适用了，甚至会给母子带来潜在的健康风险。

科学家最新研究发现，“为两个人吃饭”的做法准妈妈并不健康。这是根据自上世纪90年代以来，研究女性在怀孕期间体重过度增加进而导致肥胖恶化，并增加怀孕和分娩过程的风险。此外，女性怀孕时的体重和体重增长，对未来宝宝的体重和肥胖也有显著影响。

例如，BMI为27.5的孕妇属于超重范畴，建议怀孕期间增加15至25磅，每周增加0.5-0.7磅。

尽管这些孕妇健康指南建议已经发布了十年，但许多女性并不知晓。在常规怀孕餐饮中添加高热量零食，很容易导致过度摄入热卡。此外，高糖分和高脂肪的高热量食物也会让孕妇难以控制体重变化。

对于肥胖症孕妇，建议体重的增加更小，每周11~20磅；或者每周低于0.5磅。最新研究显示，孕妇不需要额外增加卡路里，应当专注于增加水果和蔬菜，减少糖、盐和脂肪。如果感到饥饿，富含蛋白质的食物，如酸奶、蛋白质奶昔或全麦零食是更好的选择。关注详情。

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