男士们，想要提升自身魅力和身体活力吗？建议多吃这8种食物，从古至今，这些食物因其滋补强身的特性而被视为男性健康的宝库。不管是为了健康还是增添风采，这些食物都是你不可错过的选择。
男士们，让我们用正确的食物给身体加油，从内而外散发健康的光彩。从今天开始，让这些食物食物成为你餐桌上的常客，为自己的健康投资，提升生活品质！
一、生蚝
富含牛磺酸，有助于保护肝脏和改善消化系统的健康。
推荐食谱：蒜蓉蒸生蚝
不仅味道鲜美，而且营养丰富。
食材：生蚝、粉丝冷水浸泡、小米辣、蒜蓉、葱花、香油、料酒或啤酒、糖、蒸鱼豉油
做法：
1、将生蚝洗净，用小刀撬开壳，去掉一半的壳，轻轻切下来蚝肉，清洗下壳以免有沙。
2、准备料汁：制作蒜蓉，将大蒜剥皮，切成蒜末。将蒜末放到筛子上流水冲下，可防止蒜末过油变糊。
3、在锅中加入适量的油，葱花.一半的蒜 放入锅中小火炒出金黄色，蒜香四溢，倒入蒸鱼豉油，糖，啤酒一点，香油， 关火，将剩余蒜末倒入搅拌均匀备用。
4、泡好的粉丝垫底铺在生蚝壳上，摆上生蚝肉，将炒好的蒜蓉均匀地铺在生蚝上，然后撒上一些小米辣椒圈，增加清新的味道和色彩，进一步增加鲜味。
5、将蒸盘放入冷水蒸锅内，大火蒸约三到四分钟，直到生蚝肉熟透即可。就可以上桌享用了！其实生蚝浑身都能吃，除了壳以外.，还是相对很干净的一种海鲜。生蚝打开的一瞬间满屋子都是清新的味道。可以在家里尝试做一下这道蒜蓉蒸生蚝，很好吃，一定试试啊！
二、甲鱼
富含蛋白质、维生素B2、维生素E和铁等营养素，同时还含有多种矿物质，如钙、磷、钾等，可以滋阴润燥、养血健体，滋肝健脾、提高免疫力。
推荐食谱：甲鱼炖鸡
食材：甲鱼（菜市场处理好的）、鸡肉、葱姜蒜、青红辣椒、三颗单晶冰糖、干辣椒、两颗八角、一罐啤酒（500毫升)
做法：
1、焯水：甲鱼，鸡肉用葱结，姜片，料酒冷水下锅分别焯水洗净备用
2、配料：切蒜粒，姜片，青红辣椒圈
3、炖：锅中热油，放入鸡肉煎翻炒几分钟，下姜片蒜粒干辣椒继续翻炒，下甲鱼一起翻炒片刻，加生抽蚝油老抽（3：1：1勺），翻炒均匀，锅边淋啤酒闷20分钟（1000火力）
4、收汁：挑出干辣椒等，加入青红辣椒圈，有点淡了再加了一点盐鸡精调味大火收汁即可出锅。好不要自己处理甲鱼可怕加复杂；还可以再加点辣椒很好吃！
三、豆腐
含有丰富的植物性蛋白质和钙质，对肾有滋补作用。
推荐食谱：麻婆豆腐
麻辣的口味加上豆腐的细腻口感，这种层次感让人回味无穷。关键做法简单。
食材：豆腐、猪{牛}肉末、豆瓣酱、蒜、辣椒粉、花椒粉、料酒、鸡精、盐、淀粉
做法：
1、将豆腐切成小块，放入冷水中焯水，水开煮2分钟即可。
2、锅中加入适量的油，加入肉末炒熟炒香，烹入料酒，加入蒜末，花椒，然后加入豆瓣酱炒出红油。麻婆豆腐最好是牛肉沫，我这里用的是猪肉沫代替的。
3、加入适量的辣椒粉和花椒粉，翻炒后倒入适量的水，煮开后放入焯水后的豆腐。麻婆豆腐要有花椒的麻感，辣椒的辣味。所以要放辣椒粉和花椒粉来提升口感哦！
4、加入鸡精和少许盐，煮几分钟让豆腐入味。
5、最后用淀粉勾芡，让麻婆豆腐的汤汁变得浓稠。出锅前加入青蒜苗。青蒜苗的辛辣会让整个菜味道更好。一道地道的麻婆豆腐就做好了！尝一口，麻辣鲜香，让人一下就爱上这道美味的四川特色菜。
四、枸杞：滋补肝肾、明目强身
推荐食谱：猪肝枸杞叶瘦肉汤
肉猪肝和它一起熬汤，补铁补气血，清肝明目。推荐大家去吃猪肝枸杞叶瘦肉汤。特别是经常熬夜，眼睛红血丝、眼疲劳、干涩、模糊，并常有虚火的朋友，真的很推荐去吃这道汤。它能清能补，很适合这段时间的需求。
食材：猪肝、枸杞叶、瘦肉、枸杞、姜丝、生粉、生抽、料酒、盐、蚝油、白胡椒
做法：
1、猪肝切薄片，越薄越滑嫩，用盐腌制10分钟然后用清水清洗干净，去除残血。
2、将清洗好的猪肝加姜丝、料酒、白胡椒、生抽、蚝油、淀粉、芝麻油腌制10分钟。
3、枸杞叶摘下叶子，用清水冲洗干净。枸杞枝上有小刺，小心被扎。
4、锅中少许芝麻油，油热后下猪肝、瘦肉爆炒，再倒入适量清水，水开加入枸杞叶，加盐调味即可。
五、黑芝麻：滋阴润燥、补肾益精
推荐食谱：芝麻丸
食材：熟黑芝麻、坚果、红枣、枸杞、蜂蜜
做法：
1. 熟黑芝麻没有称重大概400克（家里是生的话就平底锅小火炒炒）；坚果若干 ，没有称重自己预估吧（熟核桃或者其他想吃啥放啥）；红枣250克大概；枸杞随便抓两把 ，洗洗控干水分备用；蜂蜜一勺子；锡纸若干张
2、把熟芝麻和坚果弄碎了拌在一起备用（碎的程度看自己喜欢）。
3、蒸锅把洗净的红枣蒸熟，这个过程要30分钟以上，看枣子大小，30分钟是起码的，这样才能蒸透，关火以后稍微凉下就剥吧（凉的话枣子不太好剥）这个戴手套很快就操作完成的，剥好以后用叉子稍微刮几下就可以了。
4、不粘锅小火，放蜂蜜一勺，放剥好的红枣和枸杞稍微炒一下（30秒左右，意思就是稍微炒下就可以），倒入拌好的黑芝麻，翻两下就戴手套直接抓吧，铲子拌不动（抓的时候可以关火了锅还是热的）拌均匀就可以了。
5、然后抓一小坨，捏一捏，团一团，用锡纸包一包，就好啦。这个是用红枣的粘性团在一起的，红枣本身就甜的，所以不用担心这个无糖的做出不够甜，我都觉得好甜了。
六、红薯
富含碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质，有助于滋补肾气。
推荐食谱：酥脆苕面窝（炸红薯饼）
食材：中等大小红薯一个、面粉40克、玉米淀粉10克、清水50克、芝麻少许、食用油大量
做法：
1、选择一个中等大小的红薯，洗净表皮上的泥土。用削皮器或小刀小心地削去红薯的皮，然后切成大约1厘米见方的小丁。将切好的红薯丁放在一边备用。
2、在一个中等大小的碗中，倒入40克面粉和10克玉米淀粉，再加入2克白芝麻，混合均匀。
3、在另一个碗中，将切好的红薯丁倒入，放入40克面粉、10克玉米淀粉、2克白芝麻；倒入50克清水直到所有的材料都混合均匀。
4、在一个深底的炸锅中，倒入足够的食用油，确保油量能够覆盖红薯饼。将油温加热至大约180°C。为了测试油温，可以放入一根筷子，如果周围开始冒小泡泡，那么油温就差不多了。
5、将面糊倒入一个油勺中，使其形成一个小饼状。然后，将装满面糊的油勺放入热油中，开始炸制。注意，红薯饼在炸制过程中会逐渐脱离油勺，所以不要着急将其推出，以免破裂。
6、红薯饼在油中炸至金黄色，通常需要3-4分钟。你可以用筷子轻轻触碰饼的边缘，如果感觉硬脆，那么就差不多熟了。将油勺倾斜，轻轻敲打一下，红薯饼就会脱落。
7、用筷子或者夹子将炸好的红薯饼捞出来，放在厨房用纸上吸去多余的油。如果想要更加酥脆，可以将红薯饼再次放回油锅中，炸至表皮更加金黄酥脆。将炸好的红薯饼放在盘子上，可以撒上一些糖粉或者搭配你喜欢的酱料一起享用。
七、核桃
富含不饱和脂肪酸、蛋白质和多种维生素，具有滋补肝肾、健脑益智的作用。
推荐食谱：核桃炒饭
食材：核桃仁、玉米、胡萝卜、香菇、猪肉、芹菜、盐
做法：
1、热火冷油，下香菇爆香，我家用的是猪油
2、倒入猪肉丁翻炒至表面变色；加入玉米粒和胡萝卜丁翻炒断生
3、倒入核桃仁稍微炒一下就可以了；核桃尽量用这种皮薄好剥的纸皮核桃，很好捏，取果仁尽量把红皮去掉，不然会苦涩喔！加入芹菜、少许盐调味
4、倒入煮熟的米饭拌匀，即可关火出锅。这样做出来的就是妈妈炒饭的味道，好香！每次我都能吃两大碗，还可以拌沙茶酱、辣椒酱！真的好下饭！
八、鸡蛋
含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于滋补肾气。
推荐食谱：鸡蛋肉末汤
每次去吃湘菜必点这个汤，特别特别鲜，肉嫩不腥，好喝又营养！而且特别简单啊，自己家里做也没有那么油腻。
食材：鸡蛋、肉末、姜水 、生粉、 胡椒粉 、生抽 、蚝油 、食用油 、葱花、鸡精
做法：
1、土鸡蛋提前打入碗里，半肥瘦猪肉剁碎，加葱姜水 、生粉、 胡椒粉 、生抽 、蚝油 、食用油 、葱花拌匀。
2、热锅冷油，把鸡蛋下锅煎至半定型，加入开水，用锅铲把鸡蛋划散。
3、把肉末放进去，加盐 、鸡精调味，再次煮沸即可出锅。
致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享的8种食物的做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧，！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。
热门跟贴