可能看到标题的健友要怒了
怎么可能?冰淇淋热量这么高
宅家里不运动就算了
喝酒吃冰淇淋就算了
还特么瘦了30斤?
那管住嘴迈开腿是啥?
狂吃冰淇淋还能瘦
突然觉得吃健身餐的自己宛如傻子
别着急,外国小哥亲身经历告诉你
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0519/aabe8e18j00sdpn06000zd200hs00a0g00it00ak.jpg)
他叫Anthony Howard-Crow
(安东尼·霍华德-克劳)
他表示减肥的根本就是控制日摄卡路里
就是每天吃的卡路里要小于消耗的卡路里
不管你是吃的鸡胸肉还是肥肉
不管吃的是蔬菜、水果还是炸鸡汉堡
不管吃的是沙拉还是冰淇淋、薯片
只要确保摄入的热量小于消耗的热量就能持续减肥
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当然,他这样的理论肯定是有人反对的
所以,他用自己做起了减肥挑战
建立了一个“Abs & Ice Cream”的频道
开启100天只吃冰淇淋的减肥之旅
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0519/e7506068j00sdpn08002jd200hs00hsg00it00it.jpg)
他每天会严格控制热量的摄入
每天吃2000大卡的冰淇淋
加500大卡的蛋白粉和酒
对于这样的饮食计划他并不表示推崇
但是为了证明他观点的正确性
减肥要控制的是卡路里的摄入
并不是食物的成分和种类
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小伙伴们都要惊呆了
除了蛋白粉是还可以接受
冰淇淋和酒还能减肥?
一大票吃瓜群众要坐等实验结果了
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0519/40a20b2cj00sdpn0h000xd000gt00afc.jpg)
不过,早在这项冰淇淋挑战之前他还做过类似实验
每天50%的热量来源于冰淇淋
虽然因工作原因只维持了30天
但却保持每周2磅(1.8斤)的减重速度
而且还在健身房练出了腹肌
在之后,他还试过30天只吃快餐
不仅保持了同样的减重速度,甚至腹肌更明显了
所以,他坚信自己的观点是正确的
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100天冰淇淋挑战之后
“不负众望”的他瘦了
一共减了32磅(30斤)
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0519/e861e00ej00sdpn090012d200hs00g6g00it00h3.jpg)
不仅如此,他的血脂也有所改善
与有益健康的高密度脂蛋白胆固醇相比
不利于健康的低密度脂蛋白胆固醇有所下降
而且体内的甘油三酯也大幅降低
虽然每天都吃甜食
但不可思议的是血糖不仅没有升高
反而还降低了
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看到这里,为了减肥而禁食冰淇淋的伙伴们
是不是要放松警惕打开冰箱门了?
是不是要为他付出身体来实验欢呼了?
是不是觉得减肥也可以好好享瘦了?
别高兴的太早
这项100天冰淇淋挑战看上去像在享受
但他表示,这是所有减肥计划中最痛苦的
而且,非常累
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在计划刚开始,很兴奋,吃着爱吃的冰淇淋
但两周后开始精神不振,而且变得易怒
慢慢的人也变得懒散,不想工作,不想出门
本来每天要进行4~7小时的视频工作
最后连几分钟都坚持不了,注意力无法集中
本来还有计划的健身房运动
但却只想整天宅在家里
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他很明确的表示,虽然瘦了32磅
但减掉的都是肌肉,并不是脂肪
而且睾酮大幅下降,
从每100ml血液600微克降到200微克
没有性欲,没有能量
更可怕的是食谱中蛋白质摄入不足
整个人精神涣散,看上去十分差劲
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虽然最后是瘦了
但这并不是他所想要的结果
而且这样的饮食并不是正确的减肥方法
他表示并不会再尝试第二次
其实,类似这样的奇葩减肥法有很多
“三日苹果减肥法”
连续三天只吃苹果,之后再少量进食
再慢慢恢复正常饮食
“哥本哈根减肥法”
不用节食,可以大鱼大肉的吃,但量比较少
“只吃流食减肥法”
就是整天喝汤、喝粥,减少咀嚼
“喝减肥茶”
就是喝了能控制食欲帮助排出脂肪
说白了就是拉肚子
等这些减肥方法,可能短期内会有减重现象
但之后可能会反弹的更胖
甚至还会威胁到身体健康
都是不可取的
所以,别相信短时间内能够瘦多少
像这种极端的减肥方法
减重后减的都是肌肉和水分
不仅容易反弹,还对身体有伤害
科学健康的减脂,不是说一定要禁嘴
但量一定是要控制,还要保证饮食的多样化
营养物质摄入全面
再配合运动健身
这才是科学长久的减脂之路
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0519/dd088ba8j00sdpn0c0065d200u00140g00it00p2.jpg)
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