关于“咖啡与健康”的这些传言，医生回答你→|传言|医生|咖啡与健康|咖啡豆|喝咖啡|坚果|绿茶|饮品

作为全世界三大饮品之一，咖啡受到众多人的喜爱。但也有不少关于“咖啡与健康”的传言，比如：高血压的人不能喝咖啡，茶和咖啡不能一起喝，喝咖啡会导致骨质疏松……这些传言是真的吗？

高血压人群能不能喝咖啡

曜影医疗天山门诊部主任傅士杰医生表示，喝咖啡并没有明确的禁忌症，几乎绝大多数的成年人都是可以喝咖啡的，包括高血压患者。

但是咖啡会导致交感神经过度兴奋，容易引起动脉血管收缩，可能会导致血压升高，影响高血压的控制。因此罹患高血压的人一般不建议过量喝咖啡，尤其是血压控制不稳定的那部分人。在选用咖啡时，也建议以低因的美式为首选，添加过多的糖和奶也会对饮用者的代谢产生影响。

茶和咖啡是否能一起饮用

咖啡和茶都是当今世界上最常见的三种饮品之一，因其都含有兴奋剂物质（咖啡因和茶碱），有人认为这两种饮品不可以同时饮用，因为这样可能会对身体造成负面影响甚至伤害；而有人则认为，适量同时饮用这两种饮品并不会对健康造成影响，甚至有可能相互补充，起到协同作用。

事实上，咖啡和茶并没有必须分开饮用的规定，而且在现实生活中，世界各地的许多国家和地区的人们经常在同一餐或同一时间饮用咖啡和茶。如果适量饮用而且不要超过每天的咖啡因和茶碱建议摄入量，一般情况下，这两种饮品同时饮用是没有危害的。

不过，如果是超敏体质或有过敏史的人，最好别同时饮用，以免引起不良反应。另外，如果有胃部不适或消化问题，最好不要同时饮用，以免加重症状。最好在饮用咖啡或茶之前先了解自己的身体状况，以及每种饮品的成分和作用，再决定是否适合同时饮用。

注：这里的茶是指红茶、绿茶、青茶、黄茶、黑茶、白茶六大茶类直接冲泡后的茶汤，而非奶茶等含茶饮料。

喝咖啡是否可以帮助减肥

曜影医疗女性健康中心主任严轶文医生表示，清咖（常见的美式、澳黑、浓缩）的热量是很低的，一杯美式的热量只有15大卡。但是也不能说所有咖啡对减脂都有帮助，很多加了奶和糖的花式咖啡都是高能量食物，建议大家适量饮用。比如一杯473ml的卡布奇诺热量有150大卡，一杯473ml的拿铁有190大卡，一杯473ml的摩卡或者焦糖玛奇朵，热量更是超过了350大卡。

喝咖啡是否会危害卵巢，是否会导致“早更”

根据现有的科学文献资料，关于咖啡对女性卵巢功能的影响，尚未形成明确的共识。鉴于现有数据存在局限性且不一致，在获得更确切的数据前，WHO等多个权威机构建议尝试受孕、已妊娠或哺乳期女性将咖啡因摄入量限制在少于200—300毫克每天（相当于3—4杯中杯星巴克）。但是对于一般的健康人群，没有证据表明摄入咖啡因会影响卵巢功能。

喝咖啡是否会让皮肤变黑

曜影医疗天山门诊部皮肤科蒋敏医生介绍，咖啡中的色素物质经肠道吸收代谢后不会导致皮肤变黑。肤色由黑素细胞及角质细胞内的黑素决定，咖啡并不会影响黑素，而外界紫外线、氧化应激以及内在激素紊乱可导致黑素合成增多，使皮肤变黑。

做完医美项目一般可以喝咖啡的。咖啡以及酱油等有色食物并不会影响人们的肤色，光电治疗后可以照常食用。肉毒素等注射治疗后1周内建议避免饮酒或剧烈活动，避免因血流速度过快而造成药物过快代谢，而对于喝咖啡后有心率过快症状者，注射治疗后1周内也宜减少咖啡的饮用。

喝咖啡是否会导致骨质疏松

曜影医疗天山门诊部骨科娄玉健医生查阅文献后告诉记者，相关研究数据显示：大量饮用咖啡可能与女性骨密度较低和骨折风险增高有关。一项研究发现，每日饮用至少5杯咖啡（每杯含咖啡因100毫克）会导致“钙摄入量较低”的女性骨密度降低；但在钙摄入量“至少800mg/天”的女性中则无相关骨密度的影响。

由于咖啡中的咖啡因和草酸等成分会影响钙吸收、增加钙流失，咖啡的摄入量应适当予以控制。国际骨质疏松协会的建议是，成人每天的咖啡摄入量控制在3杯（每杯含咖啡因100毫克）以内是可以接受的。

多大年龄开始可以喝咖啡，低龄儿童误喝咖啡对身体是否有危害

曜影医疗天山门诊部儿科李艳萍医生援引国际上的相关研究表示，咖啡因作为一种刺激物，会对仍在发育的大脑和身体产生多种影响。合适剂量的咖啡因可用于某些疾病的治疗，过量摄入会有中毒风险。美国儿科学会（AAP）建议12岁以下的儿童不要摄入咖啡因。对于12至18岁的青少年，他们建议每日咖啡因摄入总量不要超过2.5mg/kg。

如果幼儿不小心喝了咖啡，重要的是要监测他们是否有相关症状，比如：易怒、躁动不安、难以入睡、头痛、胃部不适、心跳加快等。如果怀疑过量或者中毒，请来医院就诊，医生会系统评估或者进行血咖啡因浓度检测。

从医生们的解读不难发现，咖啡虽好，“贪杯”可要不得。希望大家都能健康享受咖啡！