呵欠连天、昏昏欲睡、吃饱就困。
每天的口头禅是：我好困啊。
睡够7.8个小时，白天还是疲惫不堪。
春困秋乏夏打盹，秋高气爽正适合睡。
嗜睡？
听起来总比失眠强多了吧！
可能你也会想当然的觉得睡得多嘛，无非是因为自己懒、因为熬夜多、因为压力大。
等等！
长期、频繁的嗜睡可能真不是懒，而是身体在发出警报！
白天过度嗜睡(excessivedaytime sleepiness， EDS)是多种睡眠疾病的临床症状。
具体表现为：
1、在应该维持清醒的主要时段（学习和工作时），不能保持警觉。
2、出现无法抑制的困倦，甚至突然入睡。
3、多在久坐、无聊或单调的环境中发生。
4、总体睡眠时长增多，但仍感到精力、体力不足。
5、严重者可以不分时间、地点，毫无预兆地酣然入睡。
白天过度嗜睡的轻重程度不一，在幼儿和儿童中也时常出现。
据统计，嗜睡相关的交通事故已升高7倍，但仍未获得重视。
如果频繁嗜睡，可能是身体在试图告诉我们健康出现了问题！比如：
营养不足
能量摄入偏低，导致疲乏、嗜睡，补充蛋白质会使嗜睡好转。
发作性睡病
多在青春期后起病，主要症状是白天嗜睡，表现为不分时间、地点犯困。
鼻炎
鼻炎会导致呼吸受阻，引发大脑供氧不畅，导致犯困。
睡眠性呼吸障碍
即打呼噜，并有呼吸间歇现象，影响睡眠质量，时间长了使生物钟紊乱、白天困倦、乏力。
高血脂
高血脂患者的体内血液流动相对缓慢，影响红细胞的携氧能力，且高血脂在动脉内形成粥样硬化斑块，造成血管管腔狭窄，导致大脑缺血缺氧，让人容易犯困。
心脏问题
心脏病会使血液循环不畅，新陈代谢废物（主要是乳酸）积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳感。
贫血
疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等症状。
抑郁症
抑郁患者白天感到过度困倦的概率是正常人的3倍。
糖尿病
糖尿病是一种代谢疾病，患者出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍。
只要犯困就是嗜睡吗？当然不是！
想判断自己是不是嗜睡，可以尝试用Epworth嗜睡量表自我测评。
1. 你静坐看书时，会有打瞌睡的情况吗？
0 . 不会打瞌睡
1 . 打瞌睡的可能性很小
2 . 打瞌睡的可能性中等
3 . 很可能打瞌睡
2. 你看沉闷的电视节目时会打瞌睡吗？
0 . 不会打瞌睡
1 . 打瞌睡的可能性很小
2 . 打瞌睡的可能性中等
3 . 很可能打瞌睡
3. 你在开会、看舞台剧时会打瞌睡吗？
0 . 不会打瞌睡
1 . 打瞌睡的可能性很小
2 . 打瞌睡的可能性中等
3 . 很可能打瞌睡
4. 你连续坐车超过1小时会打瞌睡吗？
0 . 不会打瞌睡
1 . 打瞌睡的可能性很小
2 . 打瞌睡的可能性中等
3 . 很可能打瞌睡
5. 你中午静坐或躺下休息时会打瞌睡吗？
0 . 不会打瞌睡
1 . 打瞌睡的可能性很小
2 . 打瞌睡的可能性中等
3 . 很可能打瞌睡
6. 你在与人谈话时会打瞌睡吗？
0 . 不会打瞌睡
1 . 打瞌睡的可能性很小
2 . 打瞌睡的可能性中等
3 . 很可能打瞌睡
7. 在没喝酒的情况下，用餐后静坐会打瞌睡吗？
0 . 不会打瞌睡
1 . 打瞌睡的可能性很小
2 . 打瞌睡的可能性中等
3 . 很可能打瞌睡
8. 在堵车或等红灯时，停车几分钟你会打瞌睡吗？
0 . 不会打瞌睡
1 . 打瞌睡的可能性很小
2 . 打瞌睡的可能性中等
3 . 很可能打瞌睡
评分标准:
按照所选择的0、1、2、3为相应分值。
分值越高，提示瞌睡倾向越明显。
正常人的评分应在10分以内。
有一部分人，属于「变异」人群，他们没有疾病，每天却要睡10小时以上。
大约2%的男性和1.5%的女性属于这类睡眠需求较高的极端人群。
值得注意的是，以下几点可以区分正常的长睡眠和异常的嗜睡：
长睡眠者的睡眠模式始于童年，青春期前便固定并且持续终生。
嗜睡则并不能追溯到童年。
长睡眠者睡眠时间虽然长，但通过多导睡眠监测可客观证实，其睡眠效率、睡眠结构、睡眠节律、深睡期的睡眠量、睡眠潜伏期等均在正常水平。
嗜睡则会出现睡眠效率低、结构问题、节律紊乱、睡眠潜伏期短、深睡少等问题。
长睡眠者经过充足睡眠后，清醒状态下无任何功能受损 —— 感到神清气爽、睡得香、睡得饱，可以正常生活和工作。
嗜睡者则相反，充足的睡眠并不能带来有效的身心修复。
嗜睡比较常见，也很容易被我们忽视，常常与懒、换季、补觉、压力大混淆。
出现偶发的嗜睡，可以通过运动、均衡饮食来调整，部分嗜睡与心理因素相关，通过睡眠节律的规范和心理治疗，可以得到很好的改善。
但出现长期、频繁、严重的嗜睡症状，要及时去专业的医疗机构诊断治疗，进行睡眠监测，寻找嗜睡原因，配合医生治疗，必要时遵医嘱服用药物改善嗜睡症状。
如果你或家人出现了嗜睡问题，安忻期待帮助您走出嗜睡带来的生活困境。
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