小满是夏季的第二个节气，小满节气的到来往往预示着夏季闷热的天气即将来临。小满后雨量开始增加，湿气较重，加上气温升高，人们容易感到心浮气躁，人的情绪波动也较大，所以小满节气养生宜养心安神，健脾祛湿。

小满艾灸 安神养心

二十四节气 小满

夏季属火，火气通于心，夏季养生重养心。可在小满节气前后做督脉艾灸，温补阳气，温经强心。平时还可艾灸劳宫、涌泉、心俞等穴位，可以达到安神养心扶阳的作用。

小满艾灸 健脾化湿

二十四节气 小满

小满过后，雨逐渐增多，天气闷热潮湿，中医称之为“湿邪”。脾脏喜燥恶湿，受“湿邪”的影响最大，若湿邪中阻，消化疾病会随之而来。小满节气养生要注重健脾化湿，重点可以点揉腹部穴位中脘、天枢、气海、中极、足三里、丰隆、解溪等穴位是小满节气祛湿健脾主要选择的穴位。对于患有慢性肠胃炎的朋友，以及脾胃虚弱的小儿，可以艾灸承山、阴陵泉、三阴交等穴位。

小满饮食 清淡健胃 忌肥甘厚味

二十四节气 小满

小满天气炎热，汗出较多，雨水也较多，饮食宜清淡，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。平时可常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。

小满时节 养心安神 健脾祛湿 膏方相随

参苓益元膏

功效：补气，调神，助阳，保中藏；缓解体力疲劳，改善记忆及睡眠。

适应人群：症见易疲劳，记忆减退，睡眠欠佳；伴体胖乏力、食后胀满，大便稀溏等。

两仪培元膏

功效：调补气血、平衡阴阳、滋养先天、 调补后天。

适应人群：用于机体免疫力差，季节变化时易感冒，易患过敏性疾病的人群。

文章来源/治未病中心（健康管理中心）

出品/党委宣传科

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