现如今生活节奏快，压力大。长时间的工作应酬久而久之可能都会对身体健康带来隐患。
尤其是男人30+之后，更是一个特殊的时间段，许多人会感觉到身体正在发生一些不易被察觉到的微妙变化，比如：特别容易感到疲劳，总是觉得腰酸，精力下降。甚至开始脱发掉发等等....
然而，30+的男人因为肩负着养家糊口的重任，往往会选择忽视这些身体变化，从而选择用咖啡来提神，用药物来缓解身体不舒服的问题。但是，这些都是治标不治本的方法，真正的健康，应该是贯穿在我们日常生活中的。接下来给大家分享一些生活中随时可以实现的养生方案，坚持做！为你的健康加分~（内容较多，建议收藏）
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一、每天抽出10分钟的空余时间来打八段锦
如果感觉平时比较虚弱，慵懒倦怠，皮肤干、爱出油、指甲干裂等等坚持练习八段锦，刚开始练习不需要刻意配合呼吸，正常自主呼吸即可，先把动作打顺，掌握好动作要领，然后再慢慢过渡就可以了。
有几个注意事项：
1.早上5-10点更适合练习；
2.做的时候脚不要内八或外八，每个动作都是脚尖朝前；
3.呼吸尽量跟着老师来，呼吸做好事半功倍；
4.饭后不可马上练，不要空腹练；
5.练后不要立刻洗澡。
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二、尽量保持良好的作息，没有应酬的情况下，尽量在11点之前进入深度睡眠
晚上11点是身体排du的关键时间，所以晚上11点之前如果没有应酬安排，就尽量在11点之前洗漱好准备睡觉，11点进入深度睡眠，坚持一个月，你会发现，每天早起不会有之前那种怎么都睡不醒，一天下来做什么都没有精神的感觉了
三、平时每天保持1000毫升的饮水量，同时泡入养生茶饮
补充水分是保持身体健康的基础，然而，如果只是简单的喝水当然没办法解决目前我们身体亚健康的问题，所以每次喝水的时候可以泡上养生茶，这两款养生茶饮坚持喝，从两个角度来保护男性健康。
1.十方旭阳茶：
配料：山药、桑葚、红枣、玛咖粉、枸杞、益智仁、覆盆子、人参、黄精、杜仲雄花
做法：可以自己购买原材料冲泡，也可以直接购买现成的养生茶包
原材料冲泡：把配料倒入养生壶中，用1000毫升的水煮30分钟即可饮用。
现成养生包：用300-500毫升的水冲泡，无需炖煮，直接饮用即可。
作用：男性到了30+很多事情难免会力不从心，感觉体力精力都大不如前，此茶可缓解日常工作生活中带来的乏力感，坚持喝能明显感觉到体力和精神状态都有所提高，口味偏酸甜，不会有浓重的中药味，好入口。同时如果睡眠质量不好坚持喝，也会起到辅助作用。值得一提的是，配料中的黄精、玛咖、人参、枸杞等对于男性也是非常友好的，这里不过多赘述了，懂得都懂。
2.菊葛泽颜茶：
配料：决明子、金桔干、牛蒡根、甘草、葛根、枸杞、菊花、金银花、人参、桂花
做法：可以自己购买原材料冲泡，也可以直接购买现成的养生茶包
原材料冲泡：把配料倒入养生壶中，用1000毫升的水煮30分钟即可饮用。
现成养生包：用300-500毫升的水冲泡，无需炖煮，直接饮用即可。
作用：平时工作应酬难免会喝酒、熬夜，长此以往其实对于肝的损伤还是非常大的，此茶有助于帮助我们排肝毒，清肝火。每天下午坚持喝，同时保持好的作息习惯，久而久之会感觉到气色变好了，不再有以前脸色阴沉，黑眼圈严重的情况。同时睡觉也不会经常辗转反侧，哪怕睡着了也感觉没有得到充分的休息。口味清甜，菊花的味道非常浓郁。家里有女性同胞也可以让她们多喝一些，对于女性气色改善的效果是非常好的。
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