夏天是一年中最潮湿的季节，同时，夏季气候炎热，人体气血趋向体表，形成外阳内阴的生理状态，湿邪容易侵入人体，穿透经络后会隐藏在体内，不易散出。而且由于夏季气温较高，人体的新陈代谢相对较快，有助于湿气的排除，因此，夏季是适合祛湿的季节。

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体内有湿气的具体表现

头发、面部爱出油；眼袋下垂；精神疲倦、少气懒言、疲乏无力，食后困倦、食欲不振，食后或午后腹胀，大便稀；舌体胖或有齿印等。

祛湿气的方法

·走出空调房，运动排汗

夏季如果长时间待在空调房里，会导致汗液分泌较少，致使湿气堆积在体内，建议适度运动，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

·睡个好觉

熬夜会导致体内阳气不足，进而导致脾胃运化功能下降，湿气就容易堆积在体内。

·健康饮食，避免生冷、寒凉食物

进食过于生冷的食物容易使湿邪停滞，耗伤人体阳气，尤其是脾阳。并且夏季本来湿邪就容易侵袭人体，使脾的负担加重，从而更容易导致人体内部代谢的不平衡。

祛湿的食物

薏米：有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。

赤豆：红豆性平、味甘酸，由于红豆性善下行，通利水道。

冬瓜：利水，消痰，清热，解毒，治水肿。

玉米须：利水消肿，利湿退黄，排除壅积的水液和湿气。

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瑶医提醒

中医认为，中午阳气外浮，需要适当午休，使阳气适当收敛。这不仅有利于身体健康，还可以帮助祛湿