夏天是一年中最潮湿的季节,同时,夏季气候炎热,人体气血趋向体表,形成外阳内阴的生理状态,湿邪容易侵入人体,穿透经络后会隐藏在体内,不易散出。而且由于夏季气温较高,人体的新陈代谢相对较快,有助于湿气的排除,因此,夏季是适合祛湿的季节。

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体内有湿气的具体表现

头发、面部爱出油;眼袋下垂;精神疲倦、少气懒言、疲乏无力,食后困倦、食欲不振,食后或午后腹胀,大便稀;舌体胖或有齿印等。

祛湿气的方法

·走出空调房,运动排汗

夏季如果长时间待在空调房里,会导致汗液分泌较少,致使湿气堆积在体内,建议适度运动,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。

·睡个好觉

熬夜会导致体内阳气不足,进而导致脾胃运化功能下降,湿气就容易堆积在体内。

·健康饮食,避免生冷、寒凉食物

进食过于生冷的食物容易使湿邪停滞,耗伤人体阳气,尤其是脾阳。并且夏季本来湿邪就容易侵袭人体,使脾的负担加重,从而更容易导致人体内部代谢的不平衡。

祛湿的食物

薏米:有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。

赤豆:红豆性平、味甘酸,由于红豆性善下行,通利水道。

冬瓜:利水,消痰,清热,解毒,治水肿。

玉米须:利水消肿,利湿退黄,排除壅积的水液和湿气。

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瑶医提醒

中医认为,中午阳气外浮,需要适当午休,使阳气适当收敛。这不仅有利于身体健康,还可以帮助祛湿