小满节气刚过,天气就感觉突然热了起来,尤其是中午时分出门的时候,要躲着太阳在阴凉的地方行走,否则这炙热的阳光晒在身上还真有些受不了。

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每年一到初夏时节,很多爱美人士就对自己的身材不满意,因为又到了穿衣露肉的时候,这个时候穿上夏装,很容易把自己身上的赘肉显露出来,因此不少人都开始了自己的减肥计划。
其实减肥有个误区,就是不吃肉和少吃主食,毕竟肉类中含有丰富的蛋白质,可以给身体提供足够的能量,但是要想瘦的话,吃肉也要有讲究,脂肪含量高的肉自然要少吃,而这3种肉可以常吃,高蛋白低脂肪,不怕胖。
1、鸡胸肉
鸡胸肉是减肥瘦身爱好者最喜欢的肉类,因为鸡胸肉中的脂肪含量极低,而且价格也低廉,可以为身体提供油脂蛋白质,所以减肥瘦身阶段可以常吃一些鸡胸肉。
推荐菜谱:穿心莲鸡片汤

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1.穿心莲摘洗干净后备用,鸡胸肉剔去白色筋膜后片成薄片,片好的鸡胸肉中加入盐、料酒、胡椒粉、鸡蛋清和水淀粉抓拌上浆。

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2.锅中入油爆香葱姜蒜,下入沥干水分的穿心莲煸炒均匀,炒至穿心莲颜色翠绿后,烹入料酒添汤。

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3.锅中汤汁大火烧开后转小火,把浆好的鸡胸肉逐片入锅,然后用手勺推散。

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4.煮至锅中鸡胸肉全部变色以后,加入盐和胡椒粉调味,撒入葱花香菜即可出锅享用。

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2、蛏子肉
每年的初夏时节都是蛏子多汁肥美的时候,蛏子肉不仅高蛋白低脂肪,还含有多种微量元素,天气热了没有食欲,这鲜美的蛏子肉正好可以开胃促进食欲。
推荐菜谱:茼蒿拌蛏肉

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1.茼蒿掐去老根后摘洗干净,蛏子放入淡盐水中养一会,并且在水中放一个铁钉,这样蛏子讨厌铁的味道,更有助于吐净泥沙。

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2.吐好泥沙的蛏子搓洗干净,然后入锅中加入料酒和姜片,煮至开口捞出去壳取肉,把上面黑色的纱线去除,并且用澄清的煮蛏子原汤涮洗干净。
3.锅中烧水,水中加入少许盐和几滴食用油,水开后下入茼蒿焯烫至颜色翠绿后捞出过凉,过凉后的茼蒿攥干水分切成段。
4.把茼蒿垫在盘底,上面码放上蛏子肉,撒上葱姜丝和干辣椒丝,淋上用辣鲜露、香醋、白糖、盐和一品鲜酱油调的料汁,烧热油浇在上面即可。

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3、牛蹄筋
牛肉是非常好的食材,也是健美瘦身人士喜欢的食材,其中牛蹄筋富含蛋白质,脂肪含量极低,而且口感弹牙,入口有嚼劲,因此特别受到人们的喜爱。
推荐菜谱:葱烧牛蹄筋

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1.把牛蹄筋放入清水中浸泡去血水,然后捞出刮去上面残留的油脂后洗净。

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2.洗净的牛蹄筋凉水入锅,锅中滴入几滴白酒,水开后撇净浮沫,把牛蹄筋捞出来用温水洗净。

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3.洗净的牛蹄筋入高压锅中,加入料酒、葱姜块、八角、花椒粒和陈皮,添入足量的水,盖上高压锅盖压至牛蹄筋软烂后关火。

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4.锅中入油下入葱段炸香,然后下入切成段的压好的牛蹄筋,烹入料酒和一品鲜酱油翻炒均匀,倒入捞去残渣的压牛蹄筋的原汤,煮至汤汁浓稠后加入盐和胡椒粉调味,开大火收浓汤汁后即可出锅享用。

​天然以后,很多人都想着通过节食和运动减肥,但是这个时候一定要注意,不能饿着肚子运动,而且饮食也不能太素 适当多吃点肉,只有饮食均衡和多摄入一些高蛋白食物,才能强壮我们的身体,而且以上三种肉吃多了也不怕胖。