越来越发现美貌其实也是一种福报。
尤其是养肝一年后真正懂得什么叫“气血感美女”，对我来说“气血感是头发茂盛，脸也刚好饱满红润，眼睛清明有神，整个人没有疲惫感……”自己一点一点养出好状态，身边的磁场都会正向循环！
现在的我：皮肤干净、气色红润、头发乌黑浓密，整个人看着又贵又美~
不得不说后天的努力真的比基因能量大，像我之前总熬夜，饮食上也甜辣不忌，时间一长搞得脸色蜡黄，整个人看着很憔悴，眼神都是没有神采，也是护肝养肝后才及时止损把状态拉回来。夏天养肝，这6种蔬菜记得要多吃，营养丰富有助于养护肝脏。
一、韭菜
推荐食谱：韭菜猪红汤
食材：猪血一块（熟的最好，生的也行但要先处理一下）、韭菜一小把（记得选细点的，更香！）、生姜几片、白胡椒粉适量
做法：
1、先拿个锅，放点油烧热。然后把姜丝放进去，小火慢慢地炒，炒到姜丝有点黄黄的。接着，加点开水进去。记得是开水哦，这样汤会更白更鲜。
2、等水开了之后，把猪血切成块放进去。如果是熟猪血，直接煮五分钟就好。生猪血的话，要先焯水去腥味，然后再煮。
3、五分钟后，把韭菜切成段加进去。韭菜不要煮太久哦，稍微煮一下，颜色变鲜绿了就好。然后加点盐，尝尝味道，不要太咸也不要太淡。最后，撒点白胡椒粉。这个可是关键，会让汤更加鲜美！
5、韭菜要选细的，真的比粗的更香！白胡椒粉一定要放，它是这个汤的“灵魂”！
二、茼蒿
推荐食谱：坚果茼蒿拌豆腐
茼蒿拌老豆腐，搭配我的小料汁，好吃满足感又强。加一些你喜欢的坚果增加口感和风味。快试试，真的不错。
食材：老豆腐、茼蒿、花生碎
做法：
1、老豆腐焯水煮熟，捞出控干水分
2、一把茼蒿焯水捞出控干水分，切碎备用
3、豆腐和茼蒿加适量盐香油和花生碎把豆腐机碎拌匀
4、调个我的秘制小料汁：蒜末、芝麻、小米辣、少量热油爆香，加入生抽、香醋、蚝油2：2：1，加适量葱花、香菜即可，蘸或者拌都可以
三、秋葵
推荐食谱：酱汁秋葵
食材：新鲜秋葵250克（选新鲜、嫩一些的）、蒜蓉半小汤勺、生抽一小汤勺、蚝油半小汤勺、白砂糖一丢丢、食用油、食盐少许（根据个人口味酌量添加）
做法：
1、秋葵洗净去蒂；烧半锅开水、滴入几滴食用油，放入秋葵后加入一小勺食用盐，大火焯水1-2分钟；
2、将焯好水的秋葵捞出、冷水简单冲洗后，切滚刀块；
3、调汁：取一个小碗，碗中加入一小汤勺生抽、半小汤勺蚝油、一点点白砂糖，搅拌均匀；
4、锅洗净加热，倒入少许食用油，加热后放入半小汤勺蒜蓉炒出香味，而后加入调好的酱汁，简单搅拌后倒入切好的秋葵、翻炒1-2分钟即可（起锅前可以尝试下，如果觉得太淡，可以在翻炒时稍微加一丢丢盐）。
四、芹菜
推荐食谱：芹菜炒香干
芹菜这个东西咱们真的要多吃，我多次推荐芹菜了，真的，都去吃!芹菜炒香干的营养价值高，富含膳食纤维和多种维生素，有助于促进消化和增强免疫力。
食材：芹菜300克、香干3块、食用油适量、葱、姜、蒜适量、干辣椒（可选）：适量、盐、蚝油、生抽、鸡精（可选）、五香粉（可选）
做法：
1、将芹菜的叶子摘去，根部切掉，清洗干净后切成寸长的段。香干先横批切成两半的片，再改刀成丝。葱、姜、蒜改刀备用，干辣椒切段（如果喜欢辣味）。
2、热锅入油，待油温时倒入，爆香葱、姜、蒜和干辣椒。倒入芹菜段，翻炒几下之后，开始调味。调入盐、一勺蚝油、两勺生抽，根据个人口味，还可以加入少许五香粉。
3、炒匀后，大火快炒约10秒钟，使芹菜断生并保持脆嫩。倒入香干丝，继续翻炒均匀，使香干充分吸收汤汁。
4、尝味后，根据口味可以加入少许鸡精提鲜。翻炒均匀后，关火。如果喜欢，可以淋少许香油增加香气。装盘上桌，即可享用美味的芹菜炒香干。
5、芹菜炒制时间不宜过长，以保持其脆嫩口感。香干可以预先焯水去除豆腥味，也可以直接用油浸炒制。非常简单，大家随意发挥都不会难吃，随便做！
五、南瓜
推荐食谱：南瓜泥沙拉
继土豆泥沙拉后，更好吃又低卡的南瓜泥沙拉来了！粉糯香甜的南瓜做成沙拉，味道出乎意料地好吃！口感绵密又清爽，再配上解腻的荔枝杨梅冰，每吃一口都是满满的快乐呀！
食材：南瓜、鸡蛋、培根、黄瓜、牛奶、低脂沙拉酱、海盐黑胡椒粉
做法：
1、南瓜切块蒸20分钟，10分钟后加两个鸡蛋一起蒸熟。
2、黄瓜洗净切切片，加少许盐抓拌均匀，腌制10分钟后，挤干水分备用。(喜欢洋葱的小姐妹可以放些跟黄瓜一起腌制)
3、培根切成小块放入锅中煎至焦香。蒸熟的南瓜放入碗中碾碎，再加入黄瓜、培根、鸡蛋，稍微碾碎。
4、加入2勺低脂沙拉酱、少许海盐黑胡椒粉和适量的牛奶，拌匀即可。
六、胡萝卜
推荐食谱：醋腌胡萝卜
食材：胡萝卜500克(约3根)、1杯白葡萄酒醋(或苹果醋)、细砂糖 1小勺、盐 1/4茶匙、香草(月桂叶、百里香、迷迭香等)少许
做法：
1、胡萝卜去皮，切成丝。
2、锅里加水烧开，把胡萝卜煮1分钟。放入凉水中冷却后捞出。
3、在同一锅中放入1杯水、白葡萄酒醋、细砂糖、盐、香草，中火加热。沸腾后转小火煮2分钟。
4、把胡萝卜装进煮沸消毒过的干净的瓶子里，把锅里煮好的水倒进瓶子里。
大家好，这里是苏瑶的美食，保持对生活的爱与热忱，每天都热气腾腾，把好吃的东西要吃进肚子里，可爱的人要放在心里。以上分享的美食做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见！
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