糖尿病能吃苹果吗

糖尿病患者在血糖达标后可选择低糖含量水果,少量进食。苹果含糖量在11%-13%,升糖指数小于55%,属于低糖含量水果。苹果营养丰富,含有多种维生素、矿物质,还含有胶质和微量元素铬、多酚和黄酮类,对糖尿病患者有益。

对于比较肥胖的糖尿病患者来说,每天适当的吃些苹果可以有效减肥。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,减少刺激性食物或油腻食物的摄入。

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苹果中的果胶可以降低胆固醇。荷兰学者从长期调查研究中发现,每天吃1个苹果的人,胆汁的排出量和胆汁酸的浓度增加,有助于肝脏排出更多的胆固醇

苹果也是一种低热量的食物,不仅它的气味也有助于情绪的改善,而且也发现它的气味对睡眠有帮助。糖尿病患者可以适量吃苹果,但是由于苹果种类多,甜度各异。对于糖心苹果,就尽量不要吃太多,糖尿病患者可以选择升糖指数低的水果食用,但升糖指数高的患者,因此糖尿病患者可以少量吃些苹果、梨、柚子一类的水果,但建议在两餐之间吃。