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再过几天就进入6月,进入一年中最炎热的夏季,这时高温 多雨,这个季节非常适合植物的生长,很多夏季的蔬菜瓜果也开始大量上市,都说“不时不食”,我们要顺应大自然的规律吃些应季的食物来养生。夏天天气热,人们食欲越来越差,饮食不妨多吃一些清淡食材,夏季除了时令的瓜类食材,如苦瓜,黄瓜,丝瓜,南瓜以及冬瓜等外,还有空心菜、苋菜、茄子、豆角等夏季菜。

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初夏它正大量上市,才2元钱1斤,遇到了我从不犹豫,买上一把,回家炒给家人吃, 它就是“空心菜”, 有些地方也叫“竹叶菜”。空心菜是一种碱性食物,营养极其丰富,富含多种维生素、蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维及钙、铁、镁、锌、钾等矿物质,常吃具有清热解毒、润肠通便、杀菌消炎、降脂减肥、美容护肤、除口臭、调节体内酸碱平衡等功效,是夏季不可错过的蔬菜。

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空心菜翠绿嫩口,是入夏后家人最喜欢吃的蔬菜之一,价格也实惠, 是百姓夏季餐桌上的常客。 买回一把空心菜回来, 将菜叶和菜梗分开来做,将摘好的空心菜叶加入一勺牛肉酱一起简单炒一炒,不到五分钟一盘脆嫩爽口的“ 牛肉酱炒空心菜”就端上了桌,鲜香开胃又下饭,一周吃五次都不腻, 做法很简单,不妨跟着我学起来吧。

【牛肉酱炒空心菜】

原料: 空心菜 1盘 牛肉酱 1大勺 蒜 3瓣 油盐 适量

制作:1. 准备好原材料; 2. 烧热锅放入适量的油,加入蒜瓣放进锅中煸炒几下; 3. 加入洗净的空心菜进锅翻炒几下; 4. 微微变色后加入1勺牛肉酱进锅翻炒均匀; 5. 加入少许盐调味; 6. 翻炒均匀即可;

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7. 盛入盘中。

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小贴士:1. 先煸炒香蒜片; 2. 加入空心菜后要大火快炒,避免营养的流失; 3. 微微变色时加入牛肉酱翻炒均匀,最后加入少许盐调味即可。

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