不花钱也可以控血糖，持续做到这几点，你能做到吗？
一、糖友们吃出来的高血糖，我们可以再吃回去，其实就是改变你的饮食方式，要控制吃的量，还要知道吃什么，尽量不吃什么，我们一定要多吃绿叶蔬菜，全谷类低糖水果适量吃鱼瘦肉。像五花肉、猪蹄、肥肠，肉汤尽量不吃。这不需要花钱吧？
2、偷懒不运动，吃药也没用，运动之后肌肉可以消耗大量的糖分，还能增加脂肪的分解，改善胰岛素抵抗，作用不亚于控制饮食，但是经常说运动能降血糖，很多人都像没有听见一样，这也不需要花钱吧？
3、胖的糖友减肥减到标准体重，血糖也会下来，记住少吃真的会瘦，饿了就吃根黄瓜，馋了就打嘴，省钱还健康。
4、在家做饭，尽量减少外面吃饭，在外面吃饭无法控制油盐糖的含量，在家吃才能更好控制。在外面花钱多还不一定健康。
5，按时睡觉，总是熬夜，睡眠一乱，内分泌就紊乱，体重就难控制，血糖也就很难稳定，早睡早起的习惯必须养成。
6，戒烟，抽烟对血糖、血压、血脂都有伤害，还会加速并发症，还能省一笔。
7、多喝水，适当的多喝水可以促进体内糖分的排出，也有助于增加饱腹感，建议每天喝水1500到2000毫升，拒绝各类饮料，主打喝白开水。
很多糖尿病人平时都会通过吃苦瓜来降糖，但苦瓜作为单一食材的降糖效果毕竟有限，《本草纲目》记载了一个降糖的食疗方——蒲公英苦丁茶。
组方：蒲公英，决明子，苦丁茶，百合，金银花，茉莉花，罗汉果，苦瓜，甘草。
原理如下:
1、蒲公英：入肝、肾、大肠经，润肠通便，利水通便，降脂明目。有缓泻，降血压，降血脂等效果；
2、决明子：利尿祛湿、降肝火、清肝利胆；
3、金银花：清热解毒，排血毒，降血热专家；
4、百合：能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴；
5、苦丁：富含多种身体所需维生素，降压减肥、抗衰老、活血脉；
6、苦瓜，
以上6种食材，科学配伍，君臣佐使，将各种食材的食效发挥到极致，每天泡上一袋，喝上2-3杯，辅助稳住血糖。
关注我，让您更健康。
热门跟贴