创作声明：本文为虚构创作，请勿与现实关联

当你开始做呼吸训练的时候，你的失眠已经悄然远离了，呼吸训练是好睡眠的前提，然而呼吸法的好处绝不仅仅是睡个好觉，对身心都有莫大的好处。

训练呼吸法若干年后，有一次我和朋友去爬泰山，网上有个段子说爬泰山专治不服，还有人分享一个公司组织爬泰山，结果下山后全车人进入昏睡，一个个都累散架了，说明爬泰山是非常消耗体能的一件事，然而这次泰山之行，却让我成为了同事眼中的怪胎。

我们一行人从晚上11点开始爬山，准备看第二天的日出，结果到了凌晨2点多的时候，几个同事开始行动缓慢，哈欠连连，又累又困，连眼睛都睁不开了，勉强搀扶着他们上去，等中午我们返回宾馆后，他们都累得饭都不想吃了，只想睡觉，反而我却神采奕奕，丝毫没有疲惫的感觉，他们深感诧异，问我是怎么做到的。

我解释是我平时锻炼的多，其实我平时并非运动达人，唯一和他们不同的是，我经常练习呼吸法，底气充足，就像一个电池，我的续航能力比他们强而已，其实生命就在于呼吸之间，这让我想起一个典故，说的是释迦牟尼问僧人：“生命能持续多长时间？”，一位僧人回答：“能持续一顿饭的功夫”，佛说：“你还没有悟道，生命只在呼吸之间”。

生命在于呼吸，健康长寿也在于呼吸，好睡眠也离不开呼吸，并非说呼吸能治百病，而是说调整好呼吸，能避免很多身体问题，以最廉价的成本实现健康长寿，其实我们平时做的各种运动，跑步啊，打球啊，游泳啊，在训练肢体的同时，也无形中进行了高强度的呼吸训练，有效的改善的肺功能。

虽然说呼吸是人的本能，婴儿从断开脐带开始，就开始自主呼吸，但是呼吸也是可以人为调整的，比如我们下班后发现家人都睡了，为了不吵醒他们，会蹑手蹑脚走路，有意识的放缓呼吸，大气不敢出，屏住呼吸，防止吵醒了家人。

这就是调整呼吸的实际场景，我们呼吸训练也是一种调整呼吸的方式，但是需要遵循一定的原则，否则就容易形成强迫行为，我总结了调整呼吸的三点要求，请注意观看：