你是否经常失眠？
在吴庆光主任的门诊上，经常有失眠的患者前来就诊，他们晚上翻来覆去睡不着，半夜容易醒，醒来就不容易入睡，做梦比较多，第二天精神状态不佳，没什么精神。
长期失眠不仅影响一天的精力状态和工作质量，时间久了还会导致记忆力减退、心情不好甚至体质变差，严重的情况甚至会影响寿命。

那么，为什么会失眠呢？

吴庆光主任解释，失眠有虚实之分，而实证大多是肝火旺。肝火旺扰动心神，会导致心神不安从而引起失眠。
如何判断“肝火旺”？
早上起床眼屎多、颜色发黄，或者眼睛比较红、干涩；
晚上睡觉睡不着、比较烦躁；
情绪烦躁，爱发脾气，容易动怒；
容易口腔溃疡，扁桃体发炎；
经常感觉到口渴，喜欢喝水，或者口苦，没有食欲；
舌质红、舌边红。
3种助睡眠的食物
1、枸杞叶

吴庆光主任介绍，枸杞叶能滋补肝肾、益精明目。
将枸杞叶与枸杞子搭配起来做成枸杞叶汤，能平肝滋阴、益精明目，日常保健的情况下，一周可以安排1次。
2、芹菜

芹菜有很好的清热除烦、平肝的作用。可以平肝阳、清肝热，对肝火过旺导致的头痛、脸红、眼睛痛等有一定的功效。
在春季，家长可以做一道芹菜木耳炒蛋给孩子吃，能起到预防肝火旺的作用。烹调时适当加点姜葱蒜，还能中和芹菜的寒凉。
需要注意的是，芹菜所含的纤维素较多，吃太多不易消化，所以吃芹菜要适量。
3、茼蒿

茼蒿可以行肝气，利小便。多吃茼蒿，可以疏肝理气、防止肝火过旺。
而且，茼蒿还含有丰富的维生素、胡萝卜素及多种氨基酸，可以作为孩子日常膳食的营养补充。
相比于枸杞叶、芹菜，脾胃虚寒的人也可以使用茼蒿，平时可以白灼茼蒿菜，可以帮助睡眠。
中医一方治失眠
当然仅靠食物调理失眠效果有限，吴庆光主任根据中医理论，有一方针对肝火旺失眠效果非常好，下面分享给大家。
它就是——泻肝安神汤

组成：龙胆、黄芩、栀子、珍珠母、牡蛎、龙骨、柏子仁、酸枣仁、远志、当归、地黄、麦冬、蒺藜、茯苓、车前子、泽泻、甘草
吴庆光主任介绍，泻肝安神汤既能清肝火，防止肝火上扰心神，还能补肝阴，养心神，帮助睡眠。经常用来给失眠患者使用，效果非常好。
注意：泻肝安神汤并不适合所有的体质。特别对于虚证人群，他们大便比较稀，使用后失眠反而会更严重。