小编这里爬了一个月楼梯是瘦了15-20斤的 亲测
爬楼不伤膝盖的，但是下楼会。所以一定要爬上去，然后坐电梯下楼。
理论研究，空腹有氧的减脂效率更高。但爬楼本
身的心肺负荷就挺大的，有些宝子 可能还有低
血糖。所以建议有条件的还是坚持空腹，或者身上备颗糖或者巧克力。
咖啡因会有助于锻炼中的燃脂，运动之前是可以喝一杯黑咖啡的。
平时怎么上楼梯，锻炼时就怎么爬楼。身体向前微弯，挺胸抬头，两脚朝前或微微外八。
由于大家的楼层高度都不一样，所以建议以时间作为计量方式。一次至少30分钟，有能力的可以调整1小时。（小编这里爬了20层 用时24分钟）
如果同时有其他锻炼方式，那么就穿插进行。如果是为了减脂，且以爬楼为主，那么一周至少3次爬楼梯
小编爬楼梯的时候 也不忘记游戏做任务