张焕见过一个病人，六十出头，不喝酒不抽烟，平时最讲究养生。每天上午一大壶绿茶，晚上一壶乌龙茶。他觉得喝茶能降脂、抗衰老，喝越多越好，

结果体检发现转氨酶偏高，B超提示脂肪肝。他很困惑，我又不胖，怎么会有脂肪肝？

茶本身不伤肝，但喝的方式、喝的种类、喝的量，过了那个度，肝就受不了，

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这 3 种茶再好喝也别贪多

01刚出锅的烫茶

很多人都习惯茶要趁热喝，觉得凉了没味。可超过六十五度的热茶，喝下去第一关伤的是食管黏膜，第二关到胃，第三关到肝，

长期喝烫茶的人，食管癌风险比正常人高很多倍，

肝虽然没有直接接触热茶，但身体长期处于热损伤-修复-再损伤的状态，免疫系统疲劳，肝脏的解毒负担也跟着加重。

茶泡好以后，至少晾五分钟，等杯壁不烫手了再喝。入口的温度应该是嘴唇感觉温热但不烫。实在喜欢热乎的，倒出来小口抿，别大口灌。

02过浓的绿茶

绿茶清热、提神，夏天喝很舒服。但有人泡绿茶下手重，一个杯子半杯茶叶，泡出来墨绿墨绿的，喝一口苦得皱眉，

浓绿茶里咖啡因和茶多酚含量太高，咖啡因需要肝脏代谢，茶多酚过量也会增加肝脏氧化应激，

连续喝浓绿茶的人，容易出现心慌、手抖、失眠，这是咖啡因中毒的表现。尤其是本身肝功能就不太好的人，浓绿茶可能会诱发转氨酶升高，

泡绿茶的正确比例是三克茶叶配一百五十毫升水，大约就是普通茶杯放一小撮，铺满杯底就够了。泡两分钟就把茶叶捞出来，不要一直泡在水里。

03加了糖和奶精的调味茶

超市里卖的冰红茶、奶茶、各种果味茶，还有茶馆里的蜂蜜柚子茶、红枣桂圆茶，里面加的白糖、果葡糖浆、奶精，对肝的伤害比茶叶本身大得多，

果葡糖浆在肝脏里代谢，过量摄入直接转化成脂肪，堆积在肝细胞里，形成非酒精性脂肪肝。很多人不胖，但肝脏全是油，就是喝这些甜饮料喝出来的，

想喝茶就喝清茶，不加糖不加奶。觉得苦可以配一小颗红枣或者两粒枸杞，天然的甜味。

喝茶伤肝的三个信号

如果你经常喝上面三种茶，身体又出现下面表现，说明肝在提醒你该收手了

早上起来嘴里发苦、舌苔黄厚，这是肝胆湿热的表现，浓茶和甜茶最容易生湿热，

右边肋骨下缘隐隐发胀，不是疼，就是觉得那块堵得慌，这是肝气不舒，

指甲上的月牙突然变少或者指甲变脆，肝血不足的信号，浓茶里的咖啡因会影响铁的吸收，长期喝容易导致缺铁性贫血，

出现任何一个，先把茶停一周，改喝白开水或者淡的菊花茶、枸杞水。一周后如果症状减轻，说明你的喝茶方式确实要改。

茶是好东西，但好过头了就是毒。每天两三杯淡茶，舒舒服服；每天几大壶浓茶甜茶，肝受不了。你心疼肝，肝才不找你麻烦