广州东大肛肠医院可信吗今天,你“提肛”了吗?
随着生活节奏的加快,很多人会忽略锻炼身体,亚健康、职业病越来越多,给大家介绍一种既不耽误时间,又防病治病的锻炼方法——提肛运动,经常做提肛运动可以改善身体多方面的状态,提高生活幸福感。
提肛运动好处多多
01预防和治疗肛周疾病
经常提肛可以活血祛淤,消除痔疮。痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅引起,长期便秘、久坐久站、好食辛辣或腹内压增高时,都易引发本病。
提气缩肛时对肛周静脉产生排挤作用,使局部静脉回流畅通,有利于肛门静脉血液的回流,从而达到预防和治疗肛周疾病的目的。
02促进肛门术后恢复
肛门手术会出现不同程度的肛门皮肤、括约肌损伤。在肛门术后及时做提肛运动,能够有效改善肛门周围血液循环,增强肛门括约肌收缩和舒张的能力,促进伤口愈合,还可以降低肛周疾病的复发率。
03缓解便秘
慢性便秘中有60%为出口梗阻型便秘,常见原因就是盆底肌肉功能出现紊乱,导致肛门无法松弛,粪便堵住肛门口,就是排不出。对此,提肛运动就能锻炼盆底肌肉的协调运动,改善其功能紊乱,长期坚持效果不错。
04缓解尿失禁
女性在产后容易出现尿失禁,提肛运动能锻炼盆底肌肉群的张力,增强尿道阻抗力,使小便的约束能力得到加强,缓解尿失禁的情况。
05保护前列腺
男性经常有规律的做提肛运动是对前列腺有效的按摩,能促进会阴部位的静脉血回流,让前列腺充血减轻,炎症消退。对于前列腺疾病的预防和辅助治疗很有帮助。
1. 收缩
吸气时用力收缩前阴和肛门(即提肛的同时、连同会阴一起上升,像忍大便、小便一样,将肛门和会阴部向上提)。
2. 一提一松
稍微憋一会儿,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。
3. 重复
行、站、坐、卧均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续 5-10分钟即可。
简易方法:快速收缩肛门,每分钟进行30次,一日做2-3次,也可起到锻炼肛门括约肌的效果。
提肛运动禁忌症
1. 肛门局部感染、痔疮急性发炎或肛周脓肿的患者;
2. 空腹或饱腹状态、身心不佳、身心疲惫或紧张焦虑等情况;
3. 陈旧性肛裂或自身括约肌存在痉挛的患者。
提肛运动十分简单、隐秘随时随地,都可进行如无禁忌症赶快行动吧!
广州东大肛肠医院以基层党支部党建为统领,不断丰富基层党支部党建工作的内涵和外延,让“能吃苦、能奉献、能战斗”精神成为高高飘扬的战斗旗帜,飘扬在人民群众的心头。在党建工作引领下,广州东大肛肠医院于2018年7月获得“大塘街道党建工作示范单位”称号,于2019年7月获得“大塘街先进基层党组织”称号。
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