盯手机屏幕久了，眼睛往往会发出“抗议”，出现眼干、疲惫、视物模糊等问题。
有些人选择将手机调成护眼模式，认为这样可以保护视力。
受访专家
中国中医科学院眼科医院主任医师 谢立科
航空总医院眼科副主任医师 祖薇
什么是“护眼模式”？
在普通模式下，手机一般显示的是白色光，这种白色光由红、蓝、绿三种光组成，其中蓝光会对眼睛造成一定伤害，护眼模式通过屏蔽蓝光来实现护眼效果。
简单来说，就是蓝光减少，利用红光和黄光柔和产生光线。因此开启护眼模式后，往往会发现手机屏幕变黄变暗，没有那么偏白刺眼了。
安卓机型护眼模式
苹果机型护眼模式
经中国消费者协会测试，一般智能手机在护眼模式下，蓝光会减少30%~40%左右，对于减轻视疲劳有一定的作用。
注意
护眼模式虽能在一定程度上减少蓝光入眼，但如果不考虑用眼距离、环境光照强度等因素，或长时间看手机，便是“治标不治本”，不会产生护眼效果。
而且护眼模式一般亮度较低，在白天或强光下使用，为了看清屏幕上的内容，反而更费眼。
电子屏幕不只会让你近视
加速眼袋产生
用眼过度易导致眼周的肌肉疲劳，影响眼部血液循环，形成眼袋。
易引发干眼症
过度使用电子设备，眨眼次数会明显减少，泪液蒸发而不能及时补充，导致视物不清或干眼症。
加重视疲劳
眼睛在看近处物体时，睫状肌收缩，容易产生疲劳感。若睫状肌长时间处于紧张疲劳状态，会引起调节功能异常，看东西会越来越模糊。
不得不看电子屏，该怎么护眼？
戴眼镜！
许多人睡前喜欢侧躺着抠手机。时间长了，可能会让我们眼睛近距离调节功能紊乱，导致今后近距离看不清东西、对焦变慢，甚至还会头晕头疼。
睡前要看手机就正经看，坐起来戴上眼镜看！
多眨眼！
随着眨眼次数减少，眼睛表面的一层泪膜就会蒸发，继而变薄甚至消失，眼球直接暴露在了干燥的空气中，从而导致眼睛干涩、灼热、酸痛。
现在就多眨眼几次吧！
要开灯！
强烈的对比度会让眼睛不舒服。所以我们睡前玩手机的时候，最好开着顶灯，至少也要留着床头灯，别让手机屏幕成为黑暗中仅有的光！
别久看！
不要长时间盯着眼前那块小屏幕，玩手机 20 分钟，记得看远处 20 秒；睡前玩手机没法看远处（有 500 平米卧室当我没说），闭目养神 20 秒也是可行的。
把这些都做到了，才是真的开启了护眼模式。你学会了吗?
内容来 源 ：科普中国 、健康时报
责任编辑：水煮麻辣烫
责任校对：水煮鱼丸
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