作为一个30多岁的中年人，经常熬夜且作息不规律是常事，长时间睡得晚起得晚，后果就是面色蜡黄，心情差，体内失调就会浑身乏力，快节奏的生活，精神压力大，皮肤显得黯淡无光。
不得不说这样长期一段时间下来后，回家我妈都认不出我，说我脸色暗沉了一大圈，用了很多方法，那气色就是提不上去，后面才知道原来提气色最好的方式就是内服。
最近一直在喝这6碗汤，明显感觉到状态有很大的改善，即使素颜出门也是自带腮红感，活力满满的状态好像回到18岁，状态差的真的可以尝试下。
一、黑豆黑米红枣粥
食材：黑豆50 克、黑米50 克、红枣10 克、冰糖适量、水适量
做法：
1、将黑豆和黑米淘洗干净，浸泡 30 分钟左右。黑豆和黑米需要提前浸泡，这样可以缩短煮的时间，使粥更加软烂。 将红枣洗净，去核备用。这样可以避免煮的过程中红枣核破裂，影响口感。
2、将浸泡好的黑豆和黑米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮 30 分钟左右，直到黑豆和黑米变软。
3、加入红枣和冰糖，继续煮 10-15 分钟左右，直到红枣变软，粥变得浓稠。
4、关火，将粥盛入碗中，即可享用。煮的过程中需要不断搅拌，以免锅底糊锅。
二、生姜炒小米红枣茶
食材：红枣、姜、大米
做法：
1、红枣炒至焦黄，放凉后装入密封罐中保存。这样处理后的红枣更易保存，且营养成分更易释放。
2、将生姜切成丝，注意生姜的皮和肉都有其独特的功效，因此不建议去皮。姜皮有助于排水，而姜肉则具有辛散作用，二者结合能起到中和效果。
3、先炒姜丝，待其稍微干燥后加入大米，继续用小火翻炒，直到完全炒干。这样做不仅能使姜丝和大米更好地融合，还能让茶饮的口感更佳。
4、将炒好的红枣、姜丝和大米按1:1:1的比例混合，放凉后装入密封瓶中保存。每天早上，取适量混合物泡水喝，不仅能暖胃，还能提供丰富的营养。但请注意，下午以后饮用可能会导致上火，因此建议早上饮用。
三、红枣炖鸽子汤
食材：枸杞、 红枣 、桂圆肉、 党参 、当归、 鸽子肉
做法：
1、鸽子肉剁成大块，无需去血，保留血液可使炖出的汤更滋补。红枣、枸杞、桂圆肉、党参、当归分别清洗干净，备用。
2、将剁好的鸽子肉放入炖盅中。加入清洗干净的红枣、党参、当归和桂圆肉。
3、向炖盅中加入适量的清水，水量以刚好没过食材为宜。盖上炖盅盖，采用隔水炖的方式，放入预热好的蒸锅中。蒸锅中加足量水，保证炖煮过程中不会干锅。炖煮时间约为1.5至2小时，以确保食材的充分融合与营养的释放。
4、在汤快炖好的时候（约剩余10-15分钟），打开炖盅盖，撒入枸杞。继续炖煮至时间结束。炖好的红枣炖鸽子汤无需额外调味，直接盛出即可享用。
四、红糖鸡蛋甜汤
食材：苹果1个、红糖适量、 鸡蛋1个、 红枣6-8颗、枸杞适量、 桂圆8颗干的桂圆、生姜切片适量
做法：
1、将切碎的红糖放入大碗中，一边倒入滚开的水，一边用筷子快速顺时针搅拌，以加速红糖的溶解。
2、在红糖水中磕入一个鸡蛋，注意不要搅散蛋黄。如果喜欢蛋花，可以在加入鸡蛋后用筷子轻轻搅动。
3、如果准备了红枣和枸杞子，可以将它们加入甜汤中，增加营养和口感。
4、快速盖上盘子或锅盖，焖煮两分钟左右，让红糖完全融化，鸡蛋也基本定型。
5、红糖鸡蛋甜汤制作完成，可以趁热享用。如果喜欢更甜的口感，可以在食用前根据个人口味再加入一些红糖。
五、五红藕圆汤
五红藕圆汤选取红豆、红皮花生、枸杞、红枣和老红糖五种红色食材，搭配纯藕粉搓成的藕圆，不仅口感丰富，营养价值也极高。
食材：红豆1把、红皮花生1把、枸杞1小撮、红枣6颗、老红糖1块、纯藕粉半碗、白糖小半勺
做法：
1、取红豆和红皮花生各1把，清洗干净后，加入足够的清水浸泡。这样可以使豆类更容易煮烂，节省烹饪时间。
2、取纯藕粉半碗，加入适量的开水和小半勺白糖（如喜欢甜味可加），搅拌均匀后揉成光滑的面团。将藕粉面团逐步搓成大小均匀的藕粉圆子，备用。
3、将泡好的红豆和红皮花生连同浸泡水一起倒入锅中，先开大火煮开后转小火慢炖45分钟，直到豆类和花生煮烂。
4、将去核的红枣和之前搓好的藕粉圆子加入锅中，继续用中火煮10分钟。
5、将老红糖和枸杞加入锅中，再煮5分钟左右，直到红糖完全融化。最后，将煮好的五红藕圆汤盛出，稍微冷却后即可享用。
六、桂圆红枣茶
食材：红枣、干桂圆、冰糖、枸杞
做法：
1、将红枣洗净后，用小刀将其对半剖开去掉枣核（用的大红枣，如果用无核的小红枣，一般是15-20颗，用干净剪刀剪成小块，越小越好）。
2、准备好干桂圆，去壳去核。
3、将红枣、桂圆、冰糖放入养生壶内，加入水，大火烧开转小火20分钟。还按个人口味加几粒枸杞，或者一勺蜂蜜、红糖。
4、还按个人口味加几粒枸杞，或者一勺蜂蜜、红糖。
5、 冷却后，放入干净的玻璃瓶中密封存储。饮用方法非常简单，取一勺，冲入一杯温开水搅匀即可。
大家好，这里是苏瑶的美食，保持对生活的爱与热忱，每天都热气腾腾，把好吃的东西要吃进肚子里，可爱的人要放在心里。以上分享的美食做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见！
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