现代社会压力大，睡眠障碍成了相当普遍人的困扰，约20~30%的成年人易患失眠。 经常失眠会严重影响人们的身心健康，因此改善睡眠质量很重要。

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谁是失眠高危险群？

1、精神压力大：承受高精神压力的人更容易失眠。

2、工作倒时差：上夜班或需要频繁倒时差的工作会干扰正常的睡眠模式。

3、睡眠习惯不良：不固定的睡眠时间、白天长时间睡眠、睡前刺激性活动以及嘈杂的睡眠环境都会影响睡眠质量。

4、饮食不当：过饱的饭后会导致不适感，过量的茶、咖啡和酒精摄入也会干扰睡眠。

5、焦虑抑郁：情绪问题是失眠的常见诱因之一。

6、有内科疾病：慢性疼痛、心脏病、哮喘、甲亢等内科疾病都可能导致失眠。

7、使用药物：某些药物可能影响睡眠质量。

8、有睡眠相关疾病：如睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征等也会引起失眠问题。

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中医对失眠人群的调理法有哪些？

1.中药调理：医生常常会根据患者的具体情况，选用具有安神、养心、益气血、调节阴阳等作用的中药进行治疗。

2.针灸治疗：针灸可以通过调节气血、平衡阴阳、调整脏腑功能等方式来治疗失眠。

3.推拿按摩：中医推拿按摩可以帮助改善失眠患者的睡眠质量，通过按摩全身穴位，促进气血畅通，调理脏腑功能。

4.艾灸疗法：艾灸可以通过刺激穴位和经络，调节气血，平衡阴阳，改善失眠症状。

5.饮食调理：中医认为失眠和脾胃不和、肝郁气滞、心火旺盛等因素有关，因此可以通过调整饮食结构、适当增加益气养血、清热安神的食物来帮助治疗失眠。

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在治疗失眠时，患者需要谨遵医嘱。同时，注意保持良好的睡眠习惯；避免过度劳累和精神紧张；注意饮食调理，避免辛辣刺激食物的摄入；避免长时间使用电子设备和过度思考等。