前年10月份确诊了腰突，L4L5轻微突出，每次发作时就感觉整个下半身不是自己的了，而且腰还超级疼，每天上班简直就是如坐针毡，真的超级影响日常生活！好在后面经过我不懈努力，腰才慢慢的恢复正常了，日常活动基本也不会感觉有所束缚。接下来就把自己的治疗经历分享出来，希望能给有同样困扰的朋友一点帮助！
一、缓解疼痛
口服和外敷的类型我都尝试过，对比下来感觉还是膏药的效果会更好一点，操作起来也比较方便！最常用的就是专家推荐的华医郎立舒贴，它的膏体比较厚实，止疼效果也是我用过最快的，贴上后十来分钟腰就不疼了，周围的肌肉感觉也会放松好多。而且它还使用的是医用级无纺布，夏天用也不会感觉闷痒。
坚持用了半个月，就感觉疼痛程度减轻了很多，所以用完两盒后就又买了几盒，就这样每天一贴坚持了一个多月，腰疼的次数就明显减少了很多，腿麻的症状也不会没有再出现，虽说不能完全恢复到以前的状态，但日常生活是不会再有影响了，总的来说，这个效果我已经很满意了，毕竟到现在都没有出现复发的迹象！
二、康复运动
要想恢复的更好且不会再复发，运动肯定是少不了的，建议大家刚开始最好只做简单的拉伸训练，避免用力过度，加重病情。慢慢适应后，就可以像我一样做臀桥、小燕飞等动作，教程网上都有，还是很容易操作的。同时周末的时候，我也会去游泳、做瑜伽，以此改善腰部肌肉活性，缓解僵硬紧绷的症状！
在这里建议大家在运动时，一定要把控好时间和力度，以防过度锻炼，对腰部造成其他伤害！
三、注意事项
患病期间有很多小细节如果不及时改善，后续还是会出现复发的情况，下面我就给大家总结了2个容易被忽视的事情:
1.注意保暖：冷空气会刺激腰部，不利于血液流通，从而会加重腰突症状，所以平时一定要注意腰部保暖，特别是现在夏天到了，大家都很喜欢吹风扇空调，一定要避免冷风直吹腰部，必要时可以戴上护腰或在腰上搭个毯子，让腰部始终处于温暖的状态！
2.注意饮食：平时我会避免吃油腻辛辣的食物，会多吃新鲜的水果蔬菜或含钙量比较高的东西，以此提升自身免疫力，促进腰部恢复！
总之，我现在通过以上这些方法，腰基本已经恢复正常了，如果大家的情况和我差不多，就赶紧试试吧！
热门跟贴