很多人经常犯困没精神，其实这不是累，是身体虚的表现。大部分人的腎虚都是后天的不好的生活习惯造成的，爱熬夜，喜欢喝冷饮，还喜欢吃辣，主打一个无辣不欢，不是重口味的不喜欢，久而久之身体都慢慢变差了。

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那么身体“虚”怎么办？

戒糖

糖属于甜味，甜味入脾，而脾又属于土，土克水，水对应的内脏是肾，所以多糖会增强脾土之气，而土气过旺就又会伤到肾脏。所以说肾虚要少吃糖

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養肝

因为肝腎阴虚、肝郁腎虚、肝火旺盛、腎阳虚、臀精亏虚等病症可能由肝腎功能失调所致，而肝臀同源，长期熬夜也可以吃吃肝腎喜欢的食物:黑芝麻、桑葚、黑枸杞等

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补气xue

气xue不足，会出现面色苍白、四肢无力、容易疲劳、畏寒、情绪不好的情况,养好气xue，脸色才会红润，身体的五脏六腑都需要气xue来调养，也可以多吃一些补气xue的食物，如:山药、桑葚、蜂蜜等

少吃寒性食物

一般凉性食物会导致腎虚加重。臀虚分为阳虚和阴虚发热之分，通常阳虚之体怕冷，阴虚发热寝汗出现比较常见，生硬的食品对身心健康是不利的

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如何改变，还是那句话，方法很简单，主要是要坚持

早睡早起

调整自己的作息时间，有一个良好的习惯

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闲暇时候可以泡一杯【十方旭阳茶】

【十方旭阳茶】——又名人参十宝茶，主要由：人参+玛卡+黄精+桑葚+红枣+枸杞+覆盆子+杜仲雄花+益智仁+桑葚等十种材料搭配而成。

经常喝补中益气，健脾胃，养血安神，滋阴养肝肾，大补元气、固元扶本！

适量运动

睡前可以抽点时间做有氧运动，如：八duan锦、金鸡du立等

清淡饮食

控制饮食，少吃生冷辛辣的食物