女性由于月经、妊娠等特殊生理状态，更易受到贫血的困扰。改善饮食习惯，摄入富含补血营养素的食物是缓解贫血症状、提升血红蛋白水平的有效途径。

老话说“以形补形”，而红枣、桂圆、枸杞等传统补血食材，虽没有显著的铁含量，但其所含的各种微量元素和维生素对血液循环和补血也有辅助作用。下面这两款汤，贫血姐妹请多喝！

一、当归红枣排骨汤

材料：排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。

做法：排骨焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨变烂，盐，鸡精调味即可。

功效：红枣中富含钙和铁，对防治骨质疏松、产后贫血有重要作用，中老年人会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的。

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二、莲子桂圆汤

材料：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。

做法：将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。

功效：莲子桂圆汤具有补心血、健脾胃功效，适用于贫血乏力、神经衰弱。

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通过合理的饮食调理和必要的医疗治疗，相信贫血不会成为阻碍女性健康与活力的难题。