![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0618/84e9f95bj00sf9osz001zd000w200ldp.jpg)
燕麦馒头
我的朋友们都知道我喜欢美食,喜欢做健康营养的美食,跟我很要好的闺蜜说:“是不是最近流行吃中式面食,朋友圈里经常看到花样馒头,我不想要花样的,我想吃有燕麦的。”我说:“可以把燕麦片和水打碎,再揉面团,很简单呀,你自己动手做一下吧!”她听了立刻说:“那看不出燕麦的,随便你说什么馒头就是什么馒头了,我要看得出燕麦的。”我反驳道:“要看得见燕麦干嘛,营养在里面就好了。”她纠正道:“有燕麦的馒头口感会跟不同馒头不同的,跟用燕麦水做的馒头也不同的。”我这闺蜜整天喊着减肥,像吃鸡胸肉低脂肪高蛋白,还要我多做健身餐,还告诉我多吃粗粮。
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0618/38eb5b0cj00sf9ot2002vd0010300lfp.jpg)
闺蜜交代的任务必须完成的,我查了一下燕麦片确实挺好的,燕麦片可以改善血液循环,缓解学习和工作中的压力,还含有微量元素,有利于预防骨质疏松,是补钙佳品,我闺蜜看中了燕麦片润肠通便的功效,可以预防便秘,按照她的说法,排出体内毒素,可以美容养颜,燕麦片有饱腹感,可以减少食量,达到减肥的功效。在我印象里,燕麦片可以用来煮粥,还可以用来煮牛奶麦片,没想到闺蜜要我用燕麦片做馒头。
我自己偷偷试了几次燕麦馒头,感觉做得还可以了,我把燕麦馒头拿给她尝尝,她说还可以,又香又软,问我详细做法。我就是把做馒头的水量先浸泡燕麦片,让燕麦片变软,再和面粉揉成面团,当然因为燕麦片会吸水的,水量比平常多了一些。
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0618/1664aec1j00sf9ot50028d000vc00kwp.jpg)
【材料】
中筋面粉250克,燕麦片60克,砂糖10克
水145克,干酵母粉4克
【做法】
1用来做馒头的即食燕麦片,我买了大片的燕麦片,这种燕麦片吃着有嚼头
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0618/4d93de66j00sf9ot7000vd000pm00f6p.jpg)
2用部分水把燕麦片浸泡一下,燕麦片变软
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0618/1bde40f8j00sf9ot90014d000pm00f6p.jpg)
3把所有材料混合在一起,这步记得要留20克水,看着面团状态再逐渐添加
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0618/dee458c0j00sf9otb000zd000pm00f6p.jpg)
4把所有材料揉成光滑面团,醒发10分钟
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0618/ca2bdd51j00sf9otd000kd000pm00f6p.jpg)
5把面团擀成长方形
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0618/0b8aa0cfj00sf9otf000md000pm00f6p.jpg)
6翻面卷起来,成圆柱体状
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0618/e3bf391ej00sf9otg000ud000pm00f6p.jpg)
7切成小馒头
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0618/e3bf391ej00sf9otj000ud000pm00f6p.jpg)
8放在蒸锅里,醒发20分钟
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0618/07a27a02j00sf9otl000rd000pm00f6p.jpg)
9醒发后,放在烧开水的蒸锅里,用中火蒸15-18分钟,蒸好后焖5分钟再打开盖子
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0618/2ff326e4j00sf9otn000qd000pm00f6p.jpg)
这个加了燕麦的馒头可以撕着一层层吃,在制作过程中,要注意水量适量添加,蒸的时候要中火,蒸好后焖片刻。
您喜欢燕麦馒头吗?欢迎给我留言,感谢您的阅读!
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0618/9d00cb75j00sf9otp0022d0010300lfp.jpg)
热门跟贴