常言道“能吃是福”。但其实当中的“能吃”,指的是吃得好、吃得香,而不是吃得多。毕竟万事有度,胃容量也是有它的极限的。如果放纵了嘴,胡吃海喝,会给胃造成很大的负担。吃得太多最直接的影响就是把胃给撑大,而且身体多个消化器官也将超负荷运载,会导致胃痛胃胀等情况。长此以往的话还容易诱发胃炎、胰腺炎等疾病。
此外吃太多还可能会引发肥胖的情况,意味着身体摄入过量的营养,从而引发肥胖,而肥胖更是诱发诸多疾病的危险因素。所以为了肠胃的健康,建议大家吃“七八分饱”就好。
在吃饭的时候,除了要注意不要吃太多以外,以下4个「不要」也得引起重视,才能助于肠胃更健康。
1、不要吃太快
吃得太快不仅容易噎到,还可能会损伤消化系统。吃饭过快会使得食物没经过充分咀嚼就进入了胃中,这会迫使胃加大蠕动力度、增加肠胃工作负担,部分未经充分咀嚼的食物还容易划伤食道和胃黏膜。长期如此易引发胃胀、胃痛、反酸等肠胃疾病,甚至诱发胃结石。
2、不要吃太杂
不少人喜欢吃完辛辣油腻的食物后,再吃些生冷食物解腻。然而吃多吃杂后,容易造成脾胃功能紊乱,会增加消化系统的负担,容易引起腹痛、腹胀等现象。因此,吃饭时要不仅需要合理搭配,更要保证营养均衡。最好少食用油腻辛辣、生冷等刺激性食物,这样才有助于肠胃健康。
3、不要吃太烫/冷
俗话说:心急吃不了热豆腐。若是长期喜欢吃太烫的食物,容易损伤食道和胃、灼伤食道和咽喉,容易引发口腔溃疡、咽喉炎、食道炎,甚至食道癌。同样的,在摄入生冷食物时,其进入胃内时会使唾液、胃液分泌过少,酶的活性就会降低,容易导致食物不易被消化吸收,从而引起胃痛、腹泻等情况。因此,最好食用温度适宜的食物,过冷或过热对肠胃都会造成极大的伤害。
健康的肠胃需要长期悉心养护,不良的进食方式容易使胃变得“伤痕累累”。养胃是一个长期的过程,需要饮食、生活作息等多方面的配合。若是出现肠胃不适的症状,需及时采取药物治疗,缓解不适。和胃整肠丸作为“肠胃健康的守护者”,对于缓解胃痛、胃胀、腹泻等不适症状有较好的疗效。
和胃整肠丸具有温中和胃、理气止痛的功效。一般用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1],能够使得我们的肠道更健康。当有肠胃不适的情况时,可用温开水送服,成人每次4-6丸,小儿减半[1]。服用之后要注意清淡饮食,忌食辛辣、生冷、油腻食物。
“能吃”并不等同于有效进食。除了要适量之外,还得要养成良好的饮食习惯,为了我们的肠胃健康,日常饮食不可马虎应付,需坚持规律的饮食作息,让肠胃越来越健康,同时避免疾病的侵扰。
参考资料:
[1] 和胃整肠丸说明书
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