甘油三酯是一个专业名词，很多人不理解，其实它还有可以叫作——脂肪，如果还觉得不容易懂，我再告诉你它的俗名——油！
正常情况下，血液当中甘油三酯的水平是呈动态平衡的。但是，当甘油三酯出现了偏高的现象，就会增加血液的浓度，诱发血管堵塞。
俗话说得好“病从口入”。确实，这一点我们不得不承认，很多病情都是因为饮食不当引起的，甘油三酯高更是这个原因。
甘油三酯的正常值
甘油三酯的正常值因人而异，一般来说，成年人的正常值应该在0.56-1.70mmol/L之间。
当甘油三酯的值超出正常范围时，可能会引发一系列健康问题，如心脑血管疾病、肥胖症、糖尿病等。
因此，保持甘油三酯的正常值对于维护人体健康至关重要，为了达到这个目标，我们可以通过合理饮食、适量运动、戒烟限酒等方式来控制甘油三酯的水平。
“甘油三酯大户”被揪出？医生：能不吃就不吃，别等不适后再后悔
1.鸭蛋
很多人喜欢吃咸鸭蛋，这种食物有美味的口感，在鸭蛋中有较高的胆固醇水平。
本身血液中就有偏高甘油三酯时，日常中频繁食用咸鸭蛋，会导致脂质在血液中的沉淀，引起高血脂等慢性代谢问题。
咸鸭蛋在腌制时，会添加很多食盐，本身是一种高钠食物。大量食用会刺激血管壁，容易引起血压升高情况，因此要避免经常食用咸鸭蛋这种“甘油三酯大户”。
2.肥肉
虽然肥肉的味道很鲜美，但是人体摄入过多会促进胆汁的分泌，从而影响胃肠黏膜的正常吸收，并通过血液输送到身体各个器官，从而影响体内代谢细胞的合成.
脂肪在体内得不到很好的利用，所以堆积在血管壁，形成血脂，导致甘油三酯偏高，脂肪是典型的富含甘油三酯的家族。一旦吃多了，不仅会导致肥胖，还会引发各种慢性疾病，建议你在生活中少吃脂肪。
3.鸡皮
很多人喜欢吃鸡皮，觉得鸡皮吃起来特别的酥香可口，鸡皮中的脂肪含量较高，其中的淋巴物质，属于人体的“垃圾中转站”。
吃鸡皮不光会使身体摄入过多的脂肪，使身材越变越胖，还会影响全身的血液流动，增加血管堵塞的风险。鸡皮虽然吃起来酥脆可口，经常吃却会使体内的甘油三酯过量堆积，为了健康，请尽早远离。
4.肥肉
相比于市面上所售卖的红肉，肥肉更受中老年人群的喜爱，但表层内部所含有的脂肪成分偏高，到达一定的高温沸点之后，散发大量的油脂以及反式脂肪酸成分。
长时间摄入人体易阻碍血流循环，加剧自身肝脏器官所承受的压力负担，导致胆汁分泌紊乱，加剧自身患有慢性代谢疾病、心脑血管疾病的风险。
大量油脂成分沉淀于血管表层，不仅导致人体甘油三酯、胆固醇水平持续增生，也导致肥胖现象发生，加剧自身患有高血脂、高血压疾病的风险。
5.奶酪制品
很多人在平时喜欢吃奶酪面包，其中有奶酪夹心，口感香甜浓郁。但是奶酪中的反式脂肪酸含量很高，经常吃会导致大量反式脂肪酸在血管中堆积，容易诱发高血脂、高血压的出现。同时，奶酪中的能量，会转化为大量的甘油三酯，不利于血管养护。
甘油三酯高？做到这5点，让你不再受它的“困扰”
1.饮食调理
如果患者出现甘油三酯偏高的情况，并且没有伴随其他不适症状，可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜等。同时还可以多吃富含优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋等，能够补充身体所需要的营养物质，有利于病情恢复。
2.健康运动
发现甘油三酯水平过高时，需要严格注意运动问题，通过合理健康的运动可以降低甘油三指水平。在运动过程中，体内多余的热量以及脂肪物质被消耗，还可以降低体内的糖类物质水平，从而有效稳定血脂和血压。
3.戒烟少喝酒
我们都知道香烟的危害，不仅仅容易导致肺部疾病，其中的尼古丁更是剧毒无比，并且还会导致体内甘油三酯含量的急剧上升，引起一系列的疾病。
酒是很多人爱好的，少量的饮酒对身体几乎没有什么影响，美国的一项实验甚至还证明了少量的喝酒对身体有益。
不过大多数的人往往把握不住其中的一个量，如果是正在为甘油三酯头疼的可一定要注意了。
4.服用药物
防止甘油三酯水平过高引发高血脂症，必要时应该服用药物。有的人已经指标偏高，有继续发展的可能，需要听从医生的建议。有的医生会建议患者服用药物，通过降脂药的使用可以调节血脂，这样原本血液粘稠状态可以改善。
循环良好，血液以及营养物质才能在血管中正常流动，同时输送给需要的部位。如果需要用药时却没有高度配合，病情有越发严重的可能，后续还会带来并发症。
5.定期体检
降低血脂并不是一朝一夕的事情，需要我们长时间的坚持，而且经常测量血脂能让我们及时了解身体指数的变化。一旦出现问题，就可以快速就医治疗，不耽误最佳的治疗时机，这也是很重要的。
出现甘油三酯过高的情况后很有可能引发多种疾病，最常见的就是高血脂症和高甘油三酯血症，严重的还可能引发一些心脑血管疾病，所以大家一定要引起重视。
首先一定要注意改善个人饮食，减少高脂肪和高胆固醇食物的摄入。并且要改掉不良的生活习惯，适当加强体育锻炼。
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