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Summer

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夏至是农历二十四节气中的第十个节气，这一天是北半球一年中白昼最长的一天。夏至是阴阳转换的阶段，中医建议，此时既要注意保护阳气，也要静心养阴，使阴阳两气相顺接。

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夏至时节炎热湿重，易导致急躁易怒，心火过旺，引发各种疾病。要做到“戒躁戒怒”，静养身心，保持内心安静、情志开怀，以降心火。夏季养心，还可多吃红枣、番茄、胡萝卜、樱桃、红豆、葡萄柚这六种红色食物，保护心血管。

徐汇区田林街道社区卫生服务中心中医全科副主任医师连艳玲说：“夏至开始，天气逐渐闷热，暑热容易耗伤精气，出现心烦意乱、气短、口干舌燥等不适，这个时候要注意养心调神。可以选用一些应季的食材，如莲子心、绿豆、苦瓜等。也可以使用方便的中药方剂，我们中心就为患者提供了便携方——养心除烦方。这个方子的主要组成有莲子心、菊花、薄荷、夏枯草等。它能起到养心除烦、清热安神的作用。”

夏至养生要防暑热，尽量避免在高温时外出，尤其老年人，更要做好防暑降温工作，防止暑热病。天气炎热，人们往往喜欢进食冷饮、寒凉的食物解暑，同时会把家里空调温度调得很低，其实这样容易损伤脾胃，导致腹泻、腹痛等不适。切勿过于贪凉！夏至后人们容易觉得懒散、闷热、浑身乏力，因此很少进行运动锻炼。其实此时更应该通过运动振奋阳气。中医建议，在清晨或者傍晚温度比较舒服的时候，选择湖边或者公园等空气清新的场所锻炼比较好。运动的方式可以选择节奏舒缓的散步、太极拳或者做操等，避免过度出汗、损伤阳气。

记者：吴会雄

编辑：宁平英

审校：韦丽

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