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世界卫生组织于2020年11月25日发布的《关于身体活动和久坐行为指南》强调，每个人，不论年龄和能力，都可以进行身体活动，并且只要动起来，都有益健康。

有规律的身体活动是改善以下几个方面的关键

  • 预防和帮助管理心脏病、2型糖尿病和癌症

  • 促进减少抑郁和焦虑症状

  • 减少认知能力下降

  • 改善记忆力

  • 促进大脑健康

指南鼓励妇女在怀孕期间和分娩后保持身体活动，还强调身体活动对残障人士健康的益处，并建议65岁及以上的老年群体增加平衡与协调能力，以及强化肌肉的活动，来减少跌倒、改善健康。

只要进行身体活动，都是有益的。可以作为工作、运动、休闲或出行（如步行、乘轮椅和骑自行车）的一部分，也可以通过舞蹈、娱乐和日常家务活动来完成。

文字来源：中国疾控中心

编辑： 康小北