人过中年
白发问题是不少人的困扰
白发的不同位置
真会反映不同的健康问题吗？
应该如何缓解呢？
汪南玥
中国中医科学院医学实验中心
研究员
白发是人在衰老过程中的一个自然现象。
在《黄帝内经》的《上古天书论》就有记载，女性在42岁时，男性在48岁时，开始出现头发变白的情况，这是一个生理现象。
但如果在这个年龄之前就出现了明显白发，我们就认为可能是病理的情况。根据白发出现的部位不同，来判断人体脏腑什么地方有问题，然后来进行调理。
划重点
不同位置的白发
反映不同健康问题
1.前额白发与脾胃相关
原因：比如长期劳累造成脾虚，或饮食过度造成胃热，这都有可能会导致前额部头发变白。
前额白发较多，主要跟脾胃有关。临床上还会出现一些症状，比如觉得疲劳、肚子胀、吃东西不香等，这个时候建议吃一些健脾胃的食物来减少白发的生成。
【这样补】
代茶饮：茯苓20克、陈皮10克、生薏仁15克，用开水泡完后5~10分钟就可以开始饮用，喝完后继续加水就可以。
2.两鬓白发与肝胆相关
原因：比如经常压力大、熬夜，还有一些女性血虚肝血不足，都有可能引起两鬓的头发集中变白。
两鬓斑白，一般跟肝胆功能失调有关系。
实证：比较着急容易生气，经常熬夜口干口苦，这个时候建议吃一些凉血的食物。
【这样补】
代茶饮：槐花、牡丹皮、淡竹叶各5克泡水喝即可。
虚证：面色偏黄、贫血、感觉累，这时建议吃一些补血的食物。
【这样补】
代茶饮：当归、川芎或桑葚各5～10克，放在一起煮水即可。
3.头顶和后脑勺的白发则与肾脏有关
原因：更多跟肾虚有关。
除了头发变白外，有一些人会出现腰膝酸软，伴随脱发，甚至有一些女性会有月经不调等问题。
【这样补】
黑豆浆：黑米、黑豆、黑芝麻各30~50克，然后里面可以加一些桑葚枸杞等。
用桑葚、枸杞和黑米熬粥喝，也有助于提升肾气。
总的来说，白发的不同位置，代表着身体某些器官的功能损失。想缓解白发问题，还要避免熬夜，因为睡眠不足可能会引起神经功能紊乱，与内分泌水平失衡，导致头发毛囊黑色素减少，产生白发。
划重点
黑色食物助生黑发？
中医认为黑色入肾，所以大部分黑色食物都有补肾的效果，如果本身是以肾虚为主的白发，通过补肾达到一定的黑发效果。
在《中国药典》中有记载的具有治疗须发早白功效的药，主要是黑芝麻和桑葚。
1.黑芝麻
黑芝麻含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素和矿物质等多种营养成分。中医认为，黑芝麻能滋补肝肾、养血乌发，可以缓解和改善精血不足、肾气亏虚所致的虚损病。
此外，黑芝麻中富含的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙等营养物质，对于养护头发都具有辅助作用。
2.桑葚
中医认为，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，为滋阴补血，生津润燥的佳果，临床可用于治疗肝肾阴虚所导致的须发早白。
现代医学认为，桑葚的新鲜果实中，含有丰富的葡萄糖、果糖、胡萝卜素、维生素及矿物质等，有改善皮肤血液供应，营养肌肤及乌发等作用。
3.黑米
黑米里的有效成分一个是花青素，一个是类黄酮。花青素具有抗氧化作用，类黄酮可以预防动脉硬化，这两个都是抗衰老的有效成分，所以在一定程度上可以抑制白发的生成。
黑米中的膳食纤维比较丰富，膳食纤维能够帮助降低血液中胆固醇含量，有助于防治冠状动脉硬化引起的心脏病。
此外，黑米中的钾、镁等矿物质，还有助于控制血压、稳定血糖和减少患心脑血管疾病的风险。
4.黑豆
含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，尤其是其所含的异黄酮，具有抗氧化特性，对人体健康有益。而且从中医的角度上来讲，黑色入肾经，因此黑豆具有补肾的效果。肾精的充盈，有助于延缓衰老。
健康小贴士
1.生理性：女性在42岁时，男性在48岁时，开始出现头发变白的情况。
2.不同位置的白发，反映不同健康问题
前额白发与脾胃相关：茯苓20克、陈皮10克、生薏仁15克泡水喝；
两鬓白发与肝胆相关：实证可以用槐花、牡丹皮、淡竹叶各5克泡水喝，虚证可以用当归、川芎或桑葚各5～10克放在一起煮水喝。
头顶和后脑勺的白发则与肾脏有关：黑豆浆或用桑葚、枸杞和黑米熬粥喝。
（CCTV生活圈）
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