最近网络上流行一个效应，叫“公园20分钟效应”。并且很多网友纷纷表示：“替你们试过了，真的有用”、“治愈力真的很强大”、“亲测有效”、“秒去‘班味’”。如此神奇，让很多人跃跃欲试。
那么什么是公园20分钟效应呢？花2分钟来了解一下。
01
概念
“公园20分钟效应”出自《国际环境健康研究杂志》，研究表明：哪怕不做任何运动，只是在公园待上20分钟，人的状态也会变得更好。
强调自然环境对人类心理和生理健康积极的影响。
人们在接触自然环境的公园里停留大约20分钟后，自然环境的绿色空间能够降低心率和血压，身心状态会出现显著的变化，心情变得更为放松愉悦，情绪得到调节，精神焦虑感得到缓解，这种状态有助于提高人们的注意力和工作效率。公园20分钟效应因此被誉为是一种自然疗法，可以让人们恢复心灵平静，享受大自然的恩赐。
此前，其实已有多项研究表明，大自然对于改善人类心理健康十分有益。
02
践行
这种不花钱又能让自己的状态变好，操作也简单的方法迅速引起了广大网友的兴趣，很多人趁着周末、下班时间纷纷走出家门，来到公园践行这一理论。
在公园中停留20分钟所带来的好处不仅仅是心理层面的放松，更重要的是与大自然的亲密接触。置身于郁郁葱葱的绿荫中，深吸一口清新的空气，聆听鸟鸣虫声，感受微风拂面，仿佛能与自然融为一体，心灵得以净化、身体得以舒展。这种与自然的亲密接触不仅有助于改善情绪、减轻压力，还能增强人体免疫力，促进身心健康。
03
注意事项
要想在公园中获得更好的效果，我们也需要注意一些事项。
①夏季阳光中的紫外线强度高，尽量选择阴凉的地方，并且做好防晒措施；
②尽量选择靠近绿植的区域，可以坐在草地上或者树荫下，更好地感受大自然的气息，但蚊虫较多，需做好防范措施；
③带孩子出门的家长，需要看护好孩子，不要将孩子独自放在离水近的地方；
④提前了解公园的规章制度，了解是否可以带宠物、是否可以搭帐篷等，以免造成不必要的麻烦；
⑤公园是公共空间，要爱护环境，不要随意攀折花草，随手乱丢垃圾。
总的来说，公园20分钟效应的美妙在于它让我们有机会脱离忙碌的都市生活，放慢脚步，与自然对话，深呼吸清新的空气，感受身心的平静与舒适。
这种简单而又有效的疗法，不仅能够提升我们的生活质量，还能够激发我们内心深处的美好情感，让我们拥有更加健康、快乐的生活。
让我们抽出时间，走进公园，感受那份宁静与美好吧，20分钟也许只是短暂的停留，却能带来幸福与满足。
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