“倏忽温风至，因循小暑来。竹喧先觉雨，山暗已闻雷”。小暑，二十四节气之一，也是夏季的第五个节气，另外还是干支历午月的结束以及未月的起始。它的到来，也意味着暑热的正式登场解。
小暑，一般是在农历的六月份，今年六月初一刚好就是小暑节气，到了小暑，温度会非常高，炎炎夏日，会让人感觉到特别的难受，尤其是这个时候人体消耗也非常大，所谓“无病三分虚”，会有精神疲惫的一个感觉，所以我们一定要注意解热防暑，顺顺利利度过潮湿闷热的一个时段。
很多人以为“小暑”，应该是“小热”，其实则个是相对的一个概念，事实上，它的炎热程度，已经让人非常难受了，民间也一直有“小暑大暑，上蒸下煮”，可见其炎热程度还是非常明显的。
7月6日就是小暑，牢记“吃3食，忌3事”，别马虎大意，解热防暑保平安。
忌3事
1、 忌长时间待在潮湿的环境中
小暑的时候，高温潮湿，会让很多的毒虫细菌滋生，一些潮湿的环境，比如说家里的屋檐下，或者是墙根，以及一些小树林，湿气都会特别的重，这些地方也是毒虫出没的地方，时间待久了，很容易被叮咬。
另外，也要注意，家里的环境卫生要搞好，尤其是卫生间以及厨房的下水道之类的地方，这个也是藏细菌的地方，要经常消毒。
2、 忌过量运动，导致暴汗
很多人以为出汗是在排毒，其实不然，汗液当中，百分之九十以上都是人体的水分，在天气炎热的时候，我们要注意，运动要适当，不要过量，尤其是不要暴汗，导致心跳加剧，这样也容易对身体造成伤害。
3、 忌直吹空调
天气炎热，这个时候，很多人家里都会开着空调，希望可以凉爽一些，但是因为我们不是一直是待在家里的，有时候出门，回来大汗淋漓，想要凉快一点，有的人就对着空调吹，这样会导致寒气进入体内，从而出现感冒，或者是出现头晕的一个情况，因此要格外的注意保护好自己。
吃3食
第一食：本地黄瓜
常言道：“夏吃瓜，身体顶呱呱”，小暑节气，这个时候地里的黄瓜，就已经成熟了，它含水量极其的丰富，而且还富含维生素C，能够起到美白的一个效果。在小暑多吃一些，可以及时的补充人体水分。
推荐做法：紫苏烧本地黄瓜
1、 把黄瓜采摘回来之后清洗干净，我们在采摘黄瓜的时候，一定要注意，挑选鲜嫩一些的，老的黄瓜，就需要对其去皮处理，口感上也会差很多。
2、 准备一点紫苏，这个一般在房前屋后都有，采摘一些回来，把它清洗干净，就可以直接拿来当做佐料了。
3、 本地黄瓜，简单的清洗然后腌制一下，锅中放入植物油，烧热之后，把黄瓜倒进去，接着来点盐和生抽，喜欢吃辣椒的来点小米辣，放入味精，还有紫苏，就可以出锅了。
第二食：饺子
在很多地方，小暑节气还会选择吃上一点饺子，因为天气炎热的缘故，很容易导致人没有胃口，这个时候吃上一点饺子，不仅可以补充能量，也能促进人的一个食欲，让人胃口更好。
推荐做法：苋菜饺子
1、 把苋菜清洗干净，要对其提前进行焯水，焯水之后，把它切成末，然后取出准备好的肉馅，把它充分的进行搅拌。
2、 拌匀之后，开始进行调味，放入盐还有生抽以及蚝油，另外还要放入葱姜水，以及鸡蛋清还有五香粉，不断的进行搅拌，取出家里的饺子皮，也可以直接去面食店中买。
3、 包好的饺子，放入到沸水中，开始煮，把它煮至完全熟透，这个时候我们就可以把它盛出来开吃了。
第三食：鸡蛋
在我们当地有：“夏吃一个蛋，不用过苦夏”的说法，鸡蛋的营养最接近人体所需，这个时候，吃上一点蛋，可以很好的补充体力，小暑时节炎热，人体消耗大，来点鸡蛋也再合适不过了。
推荐做法：茶叶蛋
1、 鸡蛋清洗干净，接着我们放入到一个砂锅中，里面放入茶叶，还有八角、桂皮、香叶以及盐等，注入适量的清水。
2、 大火煮沸，大概7~8分钟左右，我们接着把蛋壳敲掉，接着让其浸泡，15分钟左右，有时间的话，也可以久一点，等到有颜色的时候，就可以取出来开吃了。
小暑节气就要到了，人很容易感觉到虚弱疲惫，所以在饮食上，一定不能马虎大意，要多吃一些时令菜，容易消化的食物，以及可以滋补养身的食物，像鸡蛋、饺子，还有黄瓜，这些就很适合这个时候来吃。
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