今天正式进入七月份了,要说7月的滋补上品,必须是“时令果”莲子了,要知道,7月的莲蓬蕞为新鲜饱满,正被大量采摘上市,价格又便宜,营养又丰富,眼下又恰逢小暑节气,天热出汗多,心火容易旺,吃莲子还能祛火、安神,每天吃上几颗,可以很好地解决心火旺盛;
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它还有着“水中灵芝”的美誉。,在炎炎夏日里,莲子生吃可以清热降火,煮熟吃可以补养脾胃,这不仅能让我们的身体得到滋补,还能让我们的心情更加愉悦;
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今天安排的是一道清淡的蒸菜,搭配鸡肉一起蒸,为了更大程度地保留鲜莲子的清甜和营养,鸡肉弹嫩多汁、菌菇的弹滑、莲子的清甜粉糯,吃起来清爽不腻,却营养丰富,口齿留香。
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【制作主料】:鸡排腿、新鲜莲子、虫草菇、干香菇
【制作调料】:板栗红薯、生姜、大蒜、一勺盐、少许白糖、花椒油、十三香、鸡精、生抽、酸辣椒、料酒、玉米淀粉
第一步:准备一个鸡排腿,用夹子将皮上的毛全部处理干净,加一勺面粉搓洗搓洗之后洗净剁成小块备用;
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第二步:现在开始腌制鸡块,姜片多放一些,大蒜不用切,调味加料酒、盐、少许白糖、花椒油、十三香、鸡精、生抽、酸辣椒,玉米淀粉,戴上一次性手套给它抓匀,然后盖上保鲜膜放冰箱腌制半个小时入味;
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第三步:腌鸡块的时间来剥莲子,现在正是吃莲子的时节,2个莲蓬剥出来一小碗,将外面绿色的皮也剥,新鲜的莲子不同于干莲子,莲蓬里现剥出来的莲子更加清新、香甜;
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第四步:锅中烧水,水开后将莲子焯水3分钟捞出;
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第五步:虫草菇一小盒全部洗净后备用,这个虫草菇在蒸的时候消耗很大,所以我全部都洗了;
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第六步:干香菇一小把用冷水泡发,这个香菇很小,不用切,然后洗净挤干水分待用;
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第七步:半个小时后,将鸡肉取出来将调料再翻拌一下,接着将香菇、虫草菇、莲子一并倒进去拌匀腌制入底味,加一勺熟油锁住水分,接着再放入冰箱腌制20分钟左右;
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第八步:准备一个红薯切块打底,20分钟后食材都腌制好了,将所有食材全部倒在红薯上,水开上锅蒸20分钟;
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时间到了,好香啊,蒸出来好多的汤汁,将汤汁舀一点淋在上面,这样食材吃起来更有味道,趁热撒上一点葱花点缀一下;
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夏天火气大,脾胃弱,这样一盘清淡而不寡淡的蒸菜,让人食欲满满。鸡肉咬一口咸中带甜,十分的顺滑鲜嫩,
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莲子吃起来粉糯粉糯的,虫草菇和香菇吸足的汤汁,汁水充盈,一口下去,香味在嘴中蔓延爆开,太好吃了。强烈推荐夏天试试这道菜哦!
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花厨小贴士:
1、鸡肉腌制的时间要充足,这样蒸出来肉才入味;
2、新鲜的莲子焯水可以去掉莲子的苦涩口感;
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