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这两年，分别针对女性和男性不同年龄的“定制营养包”可以说非常风靡：
按照30、40、50岁的不同年龄，有针对性地进行营养补充和强化。
那么，这些营养包到底在补些啥？有没有必要补？应该怎么选？
现在我们太常见到这样的营养包：分男性、女性，分年龄配方，每袋配置几种“小药丸”，根据自己的年龄区间选购，1天直接拆1袋入嘴，属于“闭眼补”，省心省力、适合新时代懒人。
这些“分性别、分年龄营养包”，在努力给我们补充些什么？到底值不值得吃？不同年龄的到底具体有什么作用？哪个牌子的更好？
我们今天先来扒一扒女性营养包。
首先，目前市面上分龄营养包主要集中在以下几个品牌：FANCL®芳珂（日本）、GNC®健安喜（美国）、Centrum®善存（美国）、Lesson One国药集团®（中国）、Swisse斯维诗（澳大利亚/中国）。
综合研究这几个品牌的代表性产品，我们来看看：
30、40、50岁的女人分别在补啥？
①30岁的女人总结：
1、维生素、钙的补充是基本功；
2、美丽是女人的“终生事业”，抗衰的功课还得尽早做。
下方分别是4个品牌针对的30岁女性营养包配方，我们可以看到：
基础营养：
国药和GNC都认为维生素+钙的补充最重要；
善存的基底是补充多种维生素；
FANCL主要偏向肌肤（胶原蛋白[1]+VB\VC）和膳食平衡、强化骨质（矿物、乳酸菌等）；
进阶辅助：胶原蛋白抗老、美白肤色成分、眼睛护理成分都是每家必备。国药的配方主题是：美、白、美白（虾青素、烟酰胺[2]等经典成分）；FANCL会额外配置女性气色提升的铁和叶酸，以及呵护心脏的辅酶，以及在抗氧化的同时保护心脑血管的羟基酪醇等。
△国药Lesson One 30岁女性营养包配方
△GNC 30岁女性营养包配方
△善存30岁女性营养包配方
△FANCL 30岁女性营养包配方
③40岁的女人营养包成分总结：
对于40岁女性来说，维生素、钙、胶原蛋白，仍然是基础功课。
进阶辅助：
针对40岁女性，国药、GNC、善存都开始添加对心脑血管、记忆、眼睛有益的成分，比如鱼油、蓝莓提取物等；
FANCL的进阶更进一步：“改善纹路”的大豆皂苷[3]等成分的添加非常鲜明。
△国药Lesson One 40岁女性营养包配方
△GNC 40岁女性营养包配方
△善存40岁女性营养包配方
△FANCL 40岁女性营养包配方
③50岁的女人补什么：
国药和GNC并没有配置50岁+的女性的产品，
FANCL 和GNC的则覆盖了这个年龄段。
每个品牌基本上都坚守着自己对基础营养的理念：
GNC的基础营养仍然是钙和多种维生素，
FANCL以胶原蛋白（抗衰）、VB+VC（美白）、矿物+乳酸菌等（养护肠道、增强骨质）作为基底；
看来，增强骨质、胶原增加、维生素补充果然是任何年龄段都应持之以恒、不可放弃的基础。
在进阶营养里，
GNC终于开始添加FANCL一直坚持的辅酶Q10，辅酶Q10被认为能激活人体细胞和细胞能量、被称为“心脏发动机”[4]，
GNC也在50岁+的产品里增加了异黄酮，用于帮助逐渐进入更年期的女性调节雌激素，更舒适地进入与度过更年期；添加的鱼油被认为可以呵护心脑眼。
FANCL在50+这个年龄段也开始添加异黄酮，同时强化了钙的摄入；
蓝莓、叶黄素、类胡萝卜素的配方主要是为了集中补充花青素[5]，帮助滋养眼睛、保护认知功能；
FANCL纳豆激酶&VE等成分是对心血管功能保护和帮助增强心脏活力，算是对辅酶Q10这个经典成分的补充与强化。
△GNC 50岁+女性营养包配方
△FANCL 50岁+女性营养包配方
值得一提的是，FANCL是唯一一个还覆盖了20岁及60岁女性的营养包品牌，日本品牌“细致”名不虚传，同时在配方上也更关注女性的美丽、抗衰与好气色。
如今都市女性大多经济无忧、工作压力也比较大，“老得更慢”成为真切、实在、且重要的诉求，所以医美与轻医美这样对美的“进阶工具”如此风靡。
而对我们身体的养护，说起来很像对车的养护，真正的好状态，最终取决于“内养”，做好内功、日积月累，才能在岁月沉淀后，仍然由内而外地散发年轻、健康的自然美。
科学的保健品通过不同的成分对身体进行适当的正面调理，但同时也要注意过量摄入可能会引起内分泌紊乱，或者对肝脏造成负担。
从这个角度来说，细胞科技对健康的调理从原理与机制上看要更加安全与有效，最终一定会成为人类抗衰的重要路径。
无论如何，重视健康与身体养护并科学呵护自己健康的人，最终也会收获岁月的回馈。
下期我们再扒一扒男性营养包。
女性营养包可点击下方小程序链接购买。
参考文献：
[1]Miranda R , Weimer P , Rossi R C . Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta‐analysis[J]. International Journal of Dermatology.2021.
[2]Tan C Y R, Tan C L, Chin T, et al. Nicotinamide Prevents UVB-and Oxidative Stress‒Induced Photoaging in Human Primary Keratinocytes[J]. Journal of Investigative Dermatology, 2021.
[3]朱力杰, 潘月影, 李英燕, 等. 大豆皂苷结构及生理活性研究进展[J]. 食品科学技术学报,2024,42(1):69-82. ZHU Lijie, PAN Yueying, LI Yingyan, et al. Research progress on structure and physiological activity of soyasaponins[J]. Journal of Food Science and Technology, 2024,42(1):69-82.
[4] Hargreaves I, Heaton RA, Mantle D. Disorders of Human Coenzyme Q10 Metabolism: An Overview. Int J Mol Sci. 2020;21(18):6695. Published 2020 Sep 13. doi:10.3390/ijms21186695
[5]Zhang H, Xu Z, Zhao H, Wang X, Pang J, Li Q, Yang Y, Ling W. Anthocyanin supplementation improves anti-oxidative and anti-inflammatory capacity in a dose-response manner in subjects with dyslipidemia. Redox Biol. 2020 May;32:101474.
本文作者：Dr.博
责任编辑：Dr. May
文章编审：Dr.博 ， Dr.May
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