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春季,也是莴笋大量上市的季节,口感爽脆,价格也便宜。它有一股特殊的香味,所以我们这里一直称它香莴笋,莴笋的品种繁多,我喜欢买尖叶的莴笋,青皮绿肉,味道特别的香,无论怎么烹制都相当的美味。
分享一道简单易做的快手家常菜---莴笋丝炒鸡蛋,把莴笋和鸡蛋搭配一起,色泽诱人,味道清香,营养也很丰富。想要吃脆嫩的口感就提前用盐腌制出水分再烹饪,无需费多少时间,就能享用的美味家常菜。
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众所周知,莴笋性凉味甘苦,含有丰富的糖类,维生素c和钙,磷,帖等营养成分,而且含有大量的膳食纤维和水分,脂肪和热量低,可以缓和饥饿感达到减肥瘦身的作用。此外,莴笋的烟酸含量较高,它可以增强胰岛素作用,具有调节血糖水平的能力,降低糖尿病的发生。
鸡蛋含丰富的优质蛋白,其中含有人体必需的8种氨基酸,我们每天每人食用50克鸡蛋能很好的达到膳食平衡,使得身体更加的健康!详细做法请往下看;需要的食材;莴笋500克鸡蛋3个油2汤匙盐2茶匙
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莴笋去皮后洗净,备好鸡蛋
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把莴笋切成丝后加盐抓匀,等腌制出水分再捞起挤干水分,鸡蛋磕入碗中加入盐搅匀
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热锅倒入油
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热油倒入鸡蛋炒至凝固后盛起
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留底油加入莴笋丝煸炒出香味
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再把鸡蛋回锅翻炒均匀后熄火出锅
香儿烹饪小贴士;1.这道菜烹饪过程无需加水,这样莴笋和鸡蛋不会融合,所以蛋液里先加入盐这样会更入味,莴笋腌制过有咸味了炒的过程不必再加盐调味,以免过咸。
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